自律使我們擁有真正的自由，對于舒適的渴望讓我們總是沉迷在及時享樂中，幸福感適當?shù)难雍髮ξ覀兪怯袔椭?，過于快樂會忘記要面對的困難而不知道如何解決和面對。

自律很難，要逼著我們?nèi)ッ鎸Σ幌矚g不愿意做的事，可是做完并取得成功后所獲得的自豪感和成就感是難以形容的。

想偷懶的時候就告訴自己，世界這么大，優(yōu)秀的人那么多，那些本來就很聰明的人都那么努力，你卻在這里貪圖享樂，想享受短暫的歡愉，以后就會承受更多的痛苦，并加倍付出才能獲得同樣的收獲。難道成為想成為的自己不是你想做的嗎？還有什么借口偷懶呢。

一、改變對自律的觀點

1.自律不是自虐，不是必須做強迫自己做不愿意做的事。改變對自律的看法，從內(nèi)心深處將自律看做一件輕松且日常的事，行動起來就會更容易。

2.自律不是沒有娛樂只有學(xué)習(xí)和工作。勞逸結(jié)合才能讓工作變得沒那么難，合理分配時間，可以讓工作變得不那么痛苦和難熬。

3.自律不是短時間的，自律必須是長時間的堅持，把所有的好習(xí)慣變成吃飯睡覺一樣的習(xí)慣。

二、制定目標并落實

1.制定長期的大目標，并拆分成短期小目標，從一個一個小目標開始落實。

2.詳細規(guī)劃每日，每周的日程并進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計，日程規(guī)劃包括娛樂時間，將自己的娛樂時間控制在一個整體的時間范圍內(nèi)避免在其他時間影響學(xué)習(xí)。

3.建立自己的時間日程規(guī)劃統(tǒng)計表，具體到天，每周、每月都復(fù)盤總結(jié)自己的落實情況，并分析落實情況完成進度優(yōu)或良的原因。

三、不要過于依賴手機

1.卸載不必要的app。

2.固定時間如吃飯或洗腳的時間用來刷微博、小紅書、淘寶等app。

3.關(guān)閉消息提醒。

4.利用forest、番茄清單等app督促自己落實每日計劃。

四、擁有良好的作息和習(xí)慣

1.早睡早起，一日三餐一頓不要落下。

2.堅持鍛煉，爬樓梯也算。

3.每天看一會書，或者背一會單詞，哪怕是一會會都會讓自己在睡覺前感覺自己今天做了很多事，而不會因為覺得虛度光陰不想睡覺。

4.每天給自己的愛好一點時間，最好是晚上，這樣這一天會以快樂結(jié)束。

五、不要拖延

立刻去做，不要讓拖延毀了我們，不要讓拖延癥成為我們拖延做任何事的借口，你明明可以現(xiàn)在就就開始行動的，你自己心里也知道。