《易效能時間管理100講》57-58講學(xué)習(xí)筆記by木木
第 57講：【反思】夢想板與年度檢視是一對孿生兄弟
【金句摘要】
年度檢視一定要建立在月度檢視的基礎(chǔ)上！
眼前擺放著過去一年自己所走過的所有路程，不會丟失，也不能忘記，更不允許自己欺騙自己。
這樣在年底，在做檢視的時候，清晰的失敗就能讓我們獲得啟發(fā)，從而在下一年調(diào)整自己的目標(biāo)。
成就一件事，我們只欠3點認識：
1、爛開始。有了目標(biāo)之后，我們要從最重要的小事開始行動。
2、反復(fù)練習(xí)。爛開始但不能懶行動，在持續(xù)做的過程中我們還要注意不斷地對目標(biāo)進行修正與改進，每天讓自己進步一點點。
按照每周，每月，每年的“反思”架構(gòu)，并且運用艾賓浩斯記憶曲線的8個周期來進行不斷復(fù)習(xí)，我們就能牢記所有需要被記憶的東西。
人最需要被記憶的是什么？
就是我們的夢想與目標(biāo)。
3、以夢想為做事標(biāo)準(zhǔn)。我們牢記自己的夢想與目標(biāo)之后，每天我們在選擇做最重要的事情的時候，就有了標(biāo)準(zhǔn)。
【心得收獲】
年度檢視就是從月度檢視而來，月度檢視是從周檢視而來，周檢視通過日反思而來。
所以這就可以看到我們做事的準(zhǔn)則很重要。我們常說“青蛙從天上來”，這句話的意思就是我們做事永遠以夢想為準(zhǔn)則，我們做的所有事情都是以結(jié)果為導(dǎo)向的話，那么青蛙是有意義的，目標(biāo)才是有意義的。我們很多時候容易把目標(biāo)和計劃搞混了，目標(biāo)是山頂，達到結(jié)果才是目標(biāo)，計劃只是一個臺階，它是一個行動。
我覺得葉老師那句話說的好，不丟失，不忘記，不欺騙自己過去一年所經(jīng)歷的事情。
現(xiàn)在這個社會，坦誠才能讓別人相信你，如果踐行的好就是好，哪里需要改進的也要承認，但是要積極努力，不能否認。
【行動清單】
這是將來也許的事情：2020把自己的年度檢視發(fā)在自己有的各個平臺
第 58講：【運動】運動的意義僅僅是帶來健康嗎？
【金句摘要】
運動能促進我們的血液循環(huán)，使我們心跳加速，從而使身體分泌出一些能讓我們心情愉悅的物質(zhì)，例如：多巴胺、血清素和內(nèi)啡肽等等。
所以運動有助于我們補充精力，它跟我們的效率有很大的關(guān)系。
有一本書叫《拖延心理學(xué)》，它是當(dāng)今世界上研究拖延癥方面非常專業(yè)的一本著作。
它指出：運動和冥想是治療拖延癥最根本的辦法。
由此我們知道，運動還能治療拖延癥。
這時我們就能知道運動可以為我們帶來3方面的作用：
1、身體健康；
2、心情愉悅；
3、改善拖延。
【心得收獲】
這是拖延者的福音，想要解決拖延癥的人可以來運動了。冥想也可以哦！
很多人包括我自己一想到運動，第一個就是想到了跑步?，F(xiàn)在是全民健身的時代，每個城市都會舉辦跑步的活動，但是所有的宗旨就是適合自己的才是最好的。
運動我現(xiàn)在就是走路，準(zhǔn)備春暖花開的時候去跑步了。一直知道跑步的好處，對于我不是把跑步當(dāng)成熱愛的人來說，我要找一個團體一起跑，找到一個好的氛圍。
第二個就是用那句話來激勵自己，只有管理好自己身材的人才是自律的終極體現(xiàn)。我沒做到理想的自己的樣子，那就是還需要提升，今年一塊兒都實現(xiàn)了
【行動清單】
將來也許：3月份開啟跑步
