圣誕樹模型回顧
收獲
1.我知道了自律的認(rèn)知誤區(qū)
這些都不是真的自由。
2.我知道了自律是用來解決問題的，沒有問題就不需要調(diào)用自律，只有出現(xiàn)問題是自律才發(fā)揮作用。
3.我知道了自律的定義
4.我知道了自律五步走
5.我知道了可以有效成長的學(xué)習(xí)區(qū)
只有在中間的區(qū)域，才是我們有效成長的學(xué)習(xí)區(qū)。問題過于簡單，對于我們沒有成長意義，問題過于困難，會挫敗我們的成就感，使我們無法成長。
6.我知道了關(guān)于問題的正信念
問題是成長的基石和契機(jī)，今天掉過的坑就是明天的護(hù)城河。
7.我知道了讓我與眾不同的關(guān)鍵階段
由A到B的階段才是讓我們與眾不同的關(guān)鍵階段。
8.我知道了自律的三大核心要素
推遲滿足感、尊重事實(shí)、承擔(dān)責(zé)任。
9.我知道了推遲滿足感重排了痛苦和快樂的順序
當(dāng)我們遇到問題時(shí)，小我不斷逃避，它選擇的是快樂，推遲滿足感，它選擇了痛苦，這就是重排了痛苦和快樂的順序。
10.我知道了困住我們的不是問題，而是情緒，情緒會限制我們能力的發(fā)揮，這就是情緒的裹挾作用。
11.我知道了情緒的本質(zhì)和來源
情緒的本質(zhì)是一種能量，情緒來源于期待和現(xiàn)實(shí)的偏差。
12.我知道了事實(shí)的定義
13.我知道了勇氣就是帶著恐懼往前走
14.我知道了真正的自由
真自由就是既可以free to又可以free from。
15.我知道了責(zé)任的三個(gè)核心要素
16.我知道了自律和成長的關(guān)系
17.我知道了短期自律提升表的正確用法
事先放在右下角的大象是什么意思呢？推遲滿足感。拿到這種空白表格，最先看到的就是熟悉的甜面包熱湯模型，由此我們就會想到推遲滿足感。那什么才是直面現(xiàn)實(shí)呢？情緒+問題就是直面現(xiàn)實(shí)。寫出你的情緒，找到情緒背后的積極意義。理清你的問題，讓你免于情緒的裹挾。承擔(dān)責(zé)任呢？就是你的身份+標(biāo)準(zhǔn)。永澄老師教給了我們一個(gè)承諾改變的咒語：我看見了你的改變，改變不需要太大，但要一直改變。也就是說我們不要寫太多的改變，短期自律提升，一兩天就夠了。采取行動，按照永澄老師給的行動=動詞+主要內(nèi)容+關(guān)鍵資源，一步一步去落實(shí)。最后進(jìn)行結(jié)果分析。
感悟
1.小我趨利避害，如果我們不推遲小我的滿足感，小我就會不斷強(qiáng)大，形成慣性，只有推遲了小我的滿足感，才會慢慢的形成正確的習(xí)慣。
2.情緒時(shí)一種能量，當(dāng)我們把能量過多的用在情緒上，用在解決問題上的能量就少了。
3.期待和現(xiàn)實(shí)的偏差造成了一定的情緒，我們必須調(diào)整期待或者尊重現(xiàn)實(shí)，才能進(jìn)一步縮小偏差。
4.原來我們常說的承擔(dān)責(zé)任的責(zé)任里面包含了身份+標(biāo)準(zhǔn)+行動三個(gè)要素。
改變
1.以前我一直以為自律就類似于自控力之類的，現(xiàn)在我知道了自律是一種解決問題的能力。
2.以前我覺得自律要很艱難才能擁有，現(xiàn)在我既然知道了它是一種能力，它可以通過一定的方法，比如短期自律提升表去慢慢提升。
3.以前我做一件事做不下去的時(shí)候，就會逃避，玩手機(jī)看電視，現(xiàn)在我知道了要推遲小我的滿足感，即使什么也不去做，也不要滿足小我。一旦經(jīng)常性的滿足小我，就會形成一種慣性，下次遇到相似的事情，小我還是會去逃避。
4.以前我解決不了問題，就覺得是因?yàn)閱栴}太強(qiáng)大，現(xiàn)在我知道了有時(shí)候困住我們的往往是我們消極的情緒，而情緒源于期待和現(xiàn)實(shí)的偏差?，F(xiàn)在再遇到問題，我會先尋找情緒的來源，找到期待和現(xiàn)實(shí)的偏差。
5.以前我去做一件事，就想也不想的去做了，現(xiàn)在我知道了行動中還有一個(gè)關(guān)鍵資源很重要，現(xiàn)在再去做事之前，我會充分考慮到關(guān)鍵資源這一點(diǎn)。
行動
因?yàn)槲乙粋€(gè)人在項(xiàng)目上忙不過來，應(yīng)客戶要求，公司往項(xiàng)目上派了一位新同事，90后，愛玩，沒有責(zé)任心，不積極主動，能力也比較低，不愛學(xué)習(xí)，貌似我說的全是他的缺點(diǎn)，至少在現(xiàn)在的接觸中，我對他還不滿意。接觸真自由以后，我知道我不應(yīng)該困在這種情緒里，應(yīng)該積極主動的去尋找解決辦法，于是我采用短期自律提升表來幫我解決問題，每次遇到不同的工作情況，我都先用表中的內(nèi)容進(jìn)行分析，從而找到相應(yīng)的解決方案。這既是刻意訓(xùn)練，也是后期行動。
閱讀榜樣力量的文章
通過閱讀上期優(yōu)秀學(xué)員的文章，讓我對自律也有了更深的多角度認(rèn)識，也看到了榜樣的優(yōu)秀之處，身邊有那么多的優(yōu)秀伙伴，更加清晰了以后的成長道路。
價(jià)真訓(xùn)練營
正如訓(xùn)練營里所說的，自律是解決問題的第一步。此次真自由訓(xùn)練營刷新了我對自律的認(rèn)知，會讓我在以后的學(xué)習(xí)生活中更加快速成長，感謝永澄老師，感謝濟(jì)南的同儕，感謝幸福進(jìn)化俱樂部。
推薦給自己的伙伴
不要再在網(wǎng)上看一些碎片化的東西了，雖然也是免費(fèi)，雖然也有干貨，但是要想系統(tǒng)的來提升，還是來我們俱樂部吧。
附三次課程學(xué)習(xí)的感受及鏈接：
Day1 自律到底在哪里？
Day2 如何才能去往真自由？
Day3 承擔(dān)自己成長的責(zé)任
“真自由訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品?；顒泳唧w內(nèi)容請?jiān)斠姡?a target="_blank" rel="nofollow">http://blog.hiddenwangcc.com/productact
