昨晚買了葡萄回家清洗，兒子說他是我的好幫手，一定要一起幫忙。持鼓勵(lì)態(tài)度，抱他上廚房臺(tái)面，坐著一起洗葡萄。開始還象模象樣，慢慢地動(dòng)作越來越大，一會(huì)把水潑出了水槽，一會(huì)又把葡萄捏得稀爛，這兩天感冒流鼻涕，一會(huì)又把鼻涕擦到我洗好的葡萄上面，提醒幾次未果。就在他第三次把我盆里的水倒翻的時(shí)候，我感覺自己的頭腦蓋子一下子就被一股怒氣沖開了，我甚至感覺自己聽到了那一聲清脆的“啪！”于是一聲爆喝“趙小多！”然后直接把他從臺(tái)面上拎到了地上，剝奪了他繼續(xù)洗葡萄的機(jī)會(huì)，任他如何哭鬧都不予理睬。

其實(shí)，我的覺察是即時(shí)的，幾乎就是在爆發(fā)的瞬間我就清晰地覺察到了，但是情緒的平復(fù)卻不是那么容易的。在接下來的時(shí)間里，我一言不發(fā)地洗完葡萄，收拾好臺(tái)面、地面，既不說教也不懲罰，采取了冷落的方式。我一邊回想剛才的情景，一邊平復(fù)自己的情緒，一邊無聲地告訴他我很生氣！期間我注意到小家伙坐在地上有一搭沒一搭地哼唧幾聲，大部分時(shí)間里是在察言觀色，他也很清楚我生氣了，他在等待警報(bào)解除的信號。

等我全部收拾好，情緒也差不多平靜了，也意識到冷落的時(shí)間不能太長，就蹲下來無聲地做出擁抱的姿勢，他憋憋嘴，偷瞄我兩眼，要來不來的樣子，可能是還不確定我已經(jīng)不生氣了。于是，給點(diǎn)提醒：“你要不要過來給媽媽一個(gè)擁抱？”遲疑了一下終于站起來走過來抱住我的脖子，我也回抱他，并問他“你是要吃葡萄還是要去講故事了？”“講故事。”

………

事后一段時(shí)間，我一直在反省。如果當(dāng)時(shí)在他剛開始“搗亂”的時(shí)候，我就能用“我句式”表達(dá)我的不耐煩和生氣的情緒，也許怒氣就不會(huì)積累到足以沖開我的頭腦蓋子；如果在他剛開始搗亂的時(shí)候，我就能用“你要怎樣”給出正向引導(dǎo)，而不是用“不要怎樣”這種反向引導(dǎo)，也許結(jié)局就會(huì)不一樣。而且，我在想我這種冷處理，也可以叫做生悶氣的方式是否正確，是否會(huì)給他不好的示范。我想至少它應(yīng)該不算一種積極的方式吧！當(dāng)然，我為自己沒有說教沒有懲罰點(diǎn)個(gè)贊，就算那會(huì)頭腦蓋子都已經(jīng)打開了，我也沒有動(dòng)粗。這應(yīng)該得益于我的即時(shí)覺察，它讓我瞬間清醒，不至于作出不理智的行為。

所以，這就是學(xué)習(xí)的好處，雖然學(xué)習(xí)不會(huì)讓我成為圣人，我還是會(huì)有各種情緒，會(huì)有各種符合常理的反應(yīng)，會(huì)犯錯(cuò)。但是我會(huì)平靜地接納自己的各種情緒，不會(huì)消耗在負(fù)面情緒中；我會(huì)時(shí)時(shí)地覺察自己，讓自己盡快保持清醒的頭腦；我會(huì)及時(shí)地反省自己，以免一錯(cuò)再錯(cuò)；我會(huì)從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)并不斷完善，不斷成長！