文/是西西呀

文章類型: 干貨

最近在家備考8月份的幼兒園編外考試，提到教孩子學會自我調(diào)節(jié)情緒時講了三個方法:

①.反思法:

讓孩子想一想自己的情緒表現(xiàn)是否合適

②.自我說服法

老師舉了一個例子: 孩子和小朋友打架，很生氣時，可以要求他講述打架發(fā)生的過程，孩子會越講越平靜

③.想象法

遇到困難或挫折而傷心時，想象自己是“大哥哥”、“大姐姐”、“男子漢”或某個英雄人物

仔細一想，這些方法也不僅僅只適用于孩子，大人也同樣適用，就拿【自我說服法】來說，當自己傷心難過或者生氣時，可以嘗試說出來，不一定要找人傾訴，可以通過文字寫下來，在寫的過程與自己對話，把心中的不愉快寫出來，一直寫，寫到內(nèi)心平靜，不用管邏輯思維、不用糾結遣詞造句，寫就對了，或者你可以用語音識別輸入，這樣更像傾訴。等內(nèi)心平靜了，如果你想把這篇文章發(fā)布出來，再對它進行修改，如果不打算發(fā)布，那就放草稿箱或者刪掉，反正它的“任務”已經(jīng)完成了

除了手動打字、語音識別，還有一種“全真”的模擬對話傾訴——錄音，拿手機錄音，就像你跟閨蜜語音聊天一樣，想講啥講啥，說完了，心情平復了你就可以刪掉了，不刪留著也行，但是不要再去聽了，聽了之后不好的情緒又回來了

以上的小方法既讓我們排解了不良情緒，又不會給別人帶去負能量，一舉兩得