《能量日記》2.0版

主要通過每天肯定自己和發(fā)現(xiàn)家人的優(yōu)點(diǎn)做練習(xí)，從生活中發(fā)現(xiàn)，從點(diǎn)滴中積累！！

1 ，我肯定自己做的一件事：

（1）準(zhǔn)時(shí)起床備早餐，叫哥哥起床。

（2）自己煮午餐，送貨載貨。

（3）堅(jiān)持學(xué)習(xí)，聽《人生總會(huì)有答案》《正念的奇跡》

（4）準(zhǔn)時(shí)開飯晚餐，豐富多樣性。

2，我欣賞家人做的一件事

哥哥：對(duì)自己的打卡（體育方面）內(nèi)容嚴(yán)格執(zhí)行，打卡聲樂也認(rèn)真了不少，有做了語文練習(xí)，雖然慢也很多不懂，但是也是進(jìn)步，盡力了。要多肯定他。

弟弟：很想跟爸爸去接哥哥，但因?yàn)榻裉爝€沒大號(hào)，爸爸怕去了又不湊巧不讓他去。他說他很想去，但是爸爸不讓。我說我知道，你放學(xué)就很激動(dòng)來說，我知道你很想去，但你又很為別人著想，怕耽誤別人就不去了。應(yīng)該贊美他。

爸爸：主動(dòng)接孩子放學(xué)，晚上聊天，能意識(shí)到自己有情緒也會(huì)發(fā)在哥哥身上，真的要改。

3，今天讓我高興/愉悅的事：

弟弟還是很準(zhǔn)時(shí)，很堅(jiān)持打卡，也能為他人著想，不任性。哥哥開始寫寫字作業(yè)，做我布置的作業(yè)。

4，我觀察到我的情緒：因?yàn)楦绺缤侠?，練?xí)寫的晚又罵他了。

5，今天我的收獲：能意識(shí)到對(duì)哥哥打擊太多，要多贊美他，給他價(jià)格感，成就感，慢慢他才會(huì)有心流。