學習內容：生命情緒和生存情緒以及負面情緒的正面意義

我的收獲：

先相信自己，然后別人才能相信你

一.生命情緒和生存情緒

1.個體兒時恐懼和憤怒的經(jīng)驗通常是和媽媽有關的。動物的生存目的是為了活下去，人的生存目的是為了被愛。

2.你越是自愛，就會感覺活得越安全，越平靜，越不會被觸發(fā)憤怒。

3.好的咨詢師是一個好的發(fā)問者

4.人的心靈最核心的需要時愛，被愛，去愛

5.最高的防御是幽默感

學會表達脆弱而不是脆弱的表達

一個會表達脆弱的人才是非常有力量的人

溝通感受是建立在兩個人平等的基礎上的，并不是一個人處于低位，向對方索取。

6.感恩和愛是唯一能化解恨的。

7.生存情緒最核心的兩大基本情緒是憤怒和恐懼

生命情緒是愛，感恩和快樂

二.負面情緒的正面意義

1.失望是一種提醒，失望也是讓我們成長

2.（嫉妒）焦點放在打擊他還是提升我自己會帶來兩種不同的效果

3.陷在憤怒吵架里面不如把這個力量用在創(chuàng)造結果里面

痛苦其實是能讓人成長和成熟的

4.誰痛苦誰改變，誰痛苦誰成長，誰先體驗到痛苦誰先長大

我是一切的根源

5.負面情緒的正面意義

憤怒：力量，愛

恐懼：面對，力量

痛苦：成長，成熟

嫉妒：成長，欣賞

焦慮：重視，辦法

委屈：表達，長大

悲傷：珍惜

失望：別控制

練習：

我不想要（不喜歡）A

改寫：我需要A

因為A可以提醒我xxx幫助我，我要運用它xxx

6.心理學中有一招叫反其道而行之

①你千萬不要用，我怕你一用就有效

②你千萬不要用，我怕你用了家里就再也沒有爭吵了

③表達我要的部分而不是不要的部分

④和孩子溝通時立場堅定，態(tài)度溫和

⑤溝通感受，而不是觀點

⑥所有的溝通都是和自己溝通

⑦發(fā)展自己的愛好

⑧只溝通正面的，如果有負面的，我們要從行為背后的動機出發(fā)尋找正面資源。

我可以這樣用：

允許自己表達憤怒而不是憤怒的表達，學會靈活的運用情緒來為自己工作，而不是讓情緒做我的主人。