最近我在我的工作桌前，貼了一個(gè)小便簽，上面只有兩個(gè)字，那就是專注。
之前聽老王說過，如今社會(huì)最重要最寶貴的不是時(shí)間，而是你的專注力。
有孩子的家長可能會(huì)有過這樣的體驗(yàn)，當(dāng)工作了一天，下班終于回到家，你看到孩子正在很專注玩一個(gè)玩具，然后你說:寶貝，我來陪你玩。
其實(shí)你在打斷孩子的專注力，他好不容易建立起來對(duì)一件事物的專注力，在你回到家覺得我陪孩子一起玩，是體現(xiàn)愛孩子和關(guān)心的表現(xiàn)，但恰恰卻忽略了今天培養(yǎng)孩子的專注力對(duì)他的重要性。
我們自己也會(huì)有這樣的感受，在自己小時(shí)候，我們經(jīng)常做一件事情產(chǎn)生這樣廢寢忘食的專注力，直到吃飯的時(shí)候，爸媽過來找你，你才發(fā)現(xiàn)，原來已經(jīng)這么晚了。
在那個(gè)狀態(tài)下的你不會(huì)去管是不是太陽已落山，不會(huì)管肚子是否抗議，也不會(huì)管外面是多么的熱，你的目標(biāo)就是我想把這個(gè)事情做下去，做完，這就是專注力，也叫做心流的體驗(yàn)。
所以心流的體驗(yàn)，權(quán)威的解釋:是對(duì)所做事情全身心投入的感覺，心流產(chǎn)生的時(shí)候會(huì)有高度的興奮感和充實(shí)感。
正是由于這樣的興奮感和充實(shí)感，減輕了你身體的，不是你肚子的饑餓。
而現(xiàn)在當(dāng)我們進(jìn)入工作，我們反而很少有這樣心流的體驗(yàn)，這是為什么呢？
很多人可能會(huì)認(rèn)為不投入是因?yàn)楣ぷ鞑贿m合自己，其實(shí)恰恰相反，投入不是外界適應(yīng)的結(jié)果，而是你內(nèi)在設(shè)計(jì)的結(jié)果。
所以如何去進(jìn)入心流的狀態(tài)
第一，設(shè)定能及時(shí)反饋的目標(biāo)
很多時(shí)候我們做一件事情，做著做著就會(huì)覺得挺沒有意思，那是因?yàn)槟阕鲞@件事情沒有能夠獲得你想要的成就感，而這是因?yàn)檫@件事情沒有及時(shí)的反饋給到你，所以你認(rèn)為這件事情目前沒有辦法讓你產(chǎn)生這樣的興奮感。
所以在做任何一件事情的時(shí)候，先要問自己，做這件事情，你的目的是什么？怎么衡量？
在做這件事情過程中，怎么通過目標(biāo)的設(shè)定，能夠讓你看見這個(gè)事情是往你期待的好的方向發(fā)展，還是你所避免的壞的方向發(fā)展。
所以事件即時(shí)的過程反饋，是幫你更清楚了解這個(gè)事情的進(jìn)展，給予自己成就感或者帶來新的挑戰(zhàn)。
就跟我們小時(shí)候喜歡玩俄羅斯方塊是一樣的，這樣一個(gè)游戲，沒有王子救公主的這樣一個(gè)英雄主義的情懷，同時(shí)他也不存在多種結(jié)果，它的結(jié)果只有一種，最終俄羅斯方塊堵滿房間，游戲結(jié)束。而你唯一能夠做，通過你的操作，使今天房子被堵滿來得更慢一些，但是游戲中給你的挑戰(zhàn)是，方塊落下速度越來越快，在這樣一個(gè)不斷的挑戰(zhàn)的過程中，你找到的就是，同時(shí)并存的這種成就感以及挑戰(zhàn)性。
第二，控制技能和難度比。
如果你做這件事情的難度超出了你的能力范圍，你無論如何都覺得完不成，那么這樣一件事情是沒有辦法讓你帶來心流。
所以，有所謂的專家表明，當(dāng)難度略高于你技能5%到10%的時(shí)候越容易有心流。
所以心流大概是這樣的體驗(yàn)，就像我學(xué)畫畫一樣，我一直都很想學(xué)，也很喜歡，但當(dāng)我真正去到老師那里，花了半天時(shí)間，出來的是一個(gè)自己都被丑哭的人像的時(shí)候，我就進(jìn)入了挫折區(qū)，我認(rèn)為我自己不行，覺得自己應(yīng)該不可能做好這件事情。
但當(dāng)老師教給了我一些技巧和方法，我試了試發(fā)現(xiàn)，好像也沒有之前那么差了，那么我就會(huì)進(jìn)入到適應(yīng)區(qū)，然后，當(dāng)畫圖的難度增加，我又會(huì)進(jìn)入焦慮，但不斷的練習(xí)和提高自己的技能，又會(huì)讓你重回通道，當(dāng)時(shí)，當(dāng)你遇到這樣的焦慮，而你自己當(dāng)下的能力有沒有辦法能夠讓你處理和控制好當(dāng)前這一切，你就沒有辦法能夠重回通道了。
所以，建議是把工作的大目標(biāo)細(xì)分成小目標(biāo)，小目標(biāo)的顆粒度以略高于你目前能力的5%到10%，當(dāng)你每完成一個(gè)目標(biāo)，你會(huì)有成就感，但如果，也將帶給你挑戰(zhàn)性，因?yàn)槟阒滥壳扒闆r來說自己還是有一爭之力的。
所以不斷的練習(xí)提高自己的能力，不斷的將目標(biāo)拆解以適應(yīng)自己的能力，不斷的樹立清晰的目標(biāo)和及時(shí)的反饋，以了解自己的能力狀態(tài)和目前的情況。
心流就自然而然的會(huì)產(chǎn)生了。
