? ? ? 頭腦昏沉，思維不清，記憶力減弱，做事無精打采，這種現(xiàn)象困擾著很多人，英語里有一個很形象的詞來形容這種令人無可奈何的困境：“腦霧”（brain fog）。仿佛我們的大腦被云霧籠罩，霧里看花，水中望月，一切都朦朦朧朧，暈暈乎乎，不清楚，還伴有注意力不集中，昏昏欲睡，想問題不清楚的癥狀。

? ? ? 現(xiàn)代社會，節(jié)奏快，壓力大，保持頭腦清晰的重要性不置可否。但很多人都被莫名其妙的“腦霧”所困擾。有因必有果，究竟什么原因誘發(fā)腦霧呢？

? ? ? 研究發(fā)現(xiàn)，造成腦霧的原因主要有三方面：第一，炎癥；第二，腦部信號傳輸受阻；第三，腦細胞缺乏活力。

? ? ? 身體炎癥是導(dǎo)致腦霧的罪魁禍首。如果人體某個部分發(fā)炎，白細胞會隨之升高，炎癥劇烈，身體發(fā)燒，自然會感覺頭暈?zāi)X脹，甚至昏睡不醒。這是一種突發(fā)緊急狀況。隨著炎癥消滅，腦霧便云消霧散。除了各種感染引發(fā)的炎癥，過量飲酒也會導(dǎo)致人體過敏發(fā)炎而頭腦不清。

? ? ? 再看看哪些原因會導(dǎo)致大腦信號傳輸受阻。除了頸椎神經(jīng)受到壓迫，腺瘤、脂肪瘤、腫瘤等直接障礙，高血脂也會導(dǎo)致血管變細，傳輸不暢，引發(fā)腦部供血供養(yǎng)不足。另外，壓力會令血管收縮，無論是高血壓，還是突如其來的恐懼，或長期慢性壓力，都會造成類似的結(jié)果。突然受涼，從燥熱的環(huán)境驟然進入冰冷的環(huán)境也會引發(fā)血管劇烈收縮。因此，酷暑嚴冬室內(nèi)外溫差太大時，頻繁進出，也容易引發(fā)頭暈眼花。針對這種情形，一方面要盡量通過保健和醫(yī)藥手段避免血脂、血壓升高，另一方面學(xué)會運用冥想、呼吸、心理調(diào)節(jié)、規(guī)律運動等方法來緩解壓力。

? ? ? 腦細胞缺乏活力是造成腦霧最常見、最普遍的原因。長期久坐，睡眠過多，睡眠不足，缺乏運動，身體衰老都會導(dǎo)致身體細胞，特別是腦細胞缺乏活力，從而造成大腦供氧不足，出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象。

? ? ? 另外，很多人有服用抗氧化劑的習(xí)慣?？寡趸瘎┛梢匝泳徦ダ?，但也會因為突然抑制了細胞的氧氣輸送，導(dǎo)致腦部供氧不足而昏昏沉沉。因此，最好通過天然食物來緩慢攝取適量的抗氧化素，而不是通過人為手段大劑量補充抗氧化補劑。

? ? 貧血也是腦細胞缺乏活力的一大誘因。缺乏足夠的紅細胞或者沒有高質(zhì)量的紅細胞來運輸氧氣，身體就無法充分燃燒營養(yǎng)來制造能量。

? ? 吸煙吸入的一氧化碳，會阻礙人體細胞的攜氧能力，令人頭暈?zāi)X花。

? ? ? 喝水太少也會導(dǎo)致類似現(xiàn)象。人體的大部分都由水組成，體內(nèi)多數(shù)化學(xué)反應(yīng)都需要在水溶狀態(tài)里發(fā)生。如果人體脫水，就缺乏化學(xué)反應(yīng)發(fā)生的條件，自然會昏昏沉沉，精力不濟。夏天很多飲料都含鹽，例如鹽汽水，各種運動飲料也都含鹽。在高溫條件下工作的人，以及馬拉松跑者，必須適時補充鹽丸兒。補水的同時也要補鹽。因為鹽是跟著水一起走的，如果身體缺水，就勢必缺鹽，必須及時補充，才能避免頭暈?zāi)垦！?/p>

? ? ? 血糖過低，糖尿病引發(fā)的血糖大起大落，早老性癡呆等內(nèi)分泌或器質(zhì)性原因都會降低腦細胞活力，使大腦無法及時獲得營養(yǎng)和燃料，從而引發(fā)腦霧。

? ? ? 由此可見，引發(fā)腦霧的原因五花八門。健康飲食，充足睡眠，加強運動，注意保健是防止頭腦不清的日?；静僮?。如果這些都做到了，還是出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象，那么就一定要及時就醫(yī)，排查原因，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，早健康。畢竟，大腦是操控人類一切想法意志、活動行為的中樞處理器，是每個人賴以生存的根本。只有頭腦清晰，才能健康生活，所以，必須重視大腦健康，避免和減少腦霧現(xiàn)象的發(fā)生。