昨天中午，見縫插針的上了一堂瑜伽課。課后一位學(xué)員表示每每練到平衡體式就做不好，問教練是不是因?yàn)榱α坎粔颉＝叹毷且晃宦燥@稚嫩、身材健美的年輕帥哥，他頗顯老成的回答說：這跟力量沒啥關(guān)系，主要是身體缺乏覺知，其實(shí)現(xiàn)代人普遍身體都缺乏覺知?；氐礁率?，剛才提問的學(xué)員仍然不明要理，跟我說：教練說缺乏覺知，可這覺知怎么練??？

這番情景不由讓我想起了之前的一件事，一位媽媽在微信群里憂心忡忡的問：最近睡覺用小米手環(huán)，監(jiān)測結(jié)構(gòu)說我深度睡眠特別糟糕，只有1、2小時(shí)，可是我早上起來感覺睡得還行啊。我要不要去醫(yī)院進(jìn)行什么檢查？

又或者，大家往往要通過網(wǎng)上發(fā)布的PM2.5指數(shù)來判斷北京的霧霾天，否則就完全分不清陰天還是霧霾。

我們的身體機(jī)能就這樣被各種科技產(chǎn)品所代替，感官被空調(diào)這樣的現(xiàn)代家電所蒙蔽，再加上越來越快的生活節(jié)奏、碎片化的時(shí)間，覺知就這樣在不知不覺中溜走了。

如何把身體覺知找回來？自己有以下小小的體會(huì)：

首先是健康飲食，避免暴飲暴食。這一點(diǎn)我自己頗有體會(huì)。當(dāng)年在法國留學(xué)的時(shí)候，被各種價(jià)格便宜標(biāo)著零糖的“健怡可樂”迷惑了味覺，不光喝白水難以下咽，吃其它食物也覺得索然無味，必須就著可樂才覺順口。就這樣，品嘗不到食物的滋味，不知不覺中吃下超量的食物，整個(gè)惡性循環(huán)ing。

后來有了小寶寶，自家父母來照顧我們的飲食，食材當(dāng)然盡力選綠色有機(jī)的，烹飪方式也多是燉煮少調(diào)料。那段時(shí)間，我味覺上的感官簡直是嬰兒般的厲害：雞湯不用放鹽就能嘗到鮮美，外出用餐放了一點(diǎn)味精或非天然的調(diào)味品，我的舌頭都能立刻嘗出來。

其次是通過運(yùn)動(dòng)與身體對話，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)方式因人而異。在我念大學(xué)的時(shí)候，超級喜歡跑步，圍著操場一圈一圈的跑，很多情緒也隨之跑散開來。上班后不再想跑，一則沒有合適的場地，二則感覺身體的力已經(jīng)不在腿上，再跑也是跟身體作對。這時(shí)候開始規(guī)律游泳，整個(gè)人浮在水面上，腦子里想的只是簡單的蹬腿、抬頭、換氣，身心合一，不外如此。到了30歲左右，開始接觸瑜伽，從此別無他愛。體式、呼吸、拉伸、力量，每次練完都感覺自己身體里注入源源不斷的能量。

Anyway，覺知要從關(guān)注自己的身體開始，通過運(yùn)動(dòng)，有意識的呼吸，順應(yīng)自然規(guī)律，覺知就會(huì)慢慢回到身體里。