我一個樂觀的悲觀主義者，也是一個很幸運的姑娘。可能由于每次做事都做好了接受最壞可能的準備，百轉(zhuǎn)千回堅持到最后時，結(jié)果就經(jīng)常顯得柳暗花明，于是便欣喜感恩命運的厚愛。這樣的經(jīng)歷讓我既能體驗到過程的精彩和結(jié)果的欣喜，又能鍛煉我的韌性，提醒我保持冷靜和清醒，對生活充滿敬畏和熱愛。

也可能是生活時不時地送我一些考驗和眷顧，我陶醉于歲月靜好的生活，卻又更喜歡熱血沸騰的奔跑。奔跑時我習慣做著最壞的打算，去努力爭取最好的結(jié)果，得之我幸，不得我命。

但什么是最好的結(jié)果，這個標準全在自己的心，就看評判的那個當下最想要什么。換言之，這是一門求仁得仁的藝術(shù)，我們的思維塑造了我們當下的狀態(tài)和周圍的環(huán)境。

過去的一周，我終于在完美主義和急求不得兩座大山下倒了下來。

無力掌控的外界反饋和超出實際的自我期望高速消耗著我的能量，心力憔悴帶來了身體的疲乏困倦，周四早上我開始心悸胸悶，頭暈惡心。身體的信號提醒我需要慢下來，調(diào)整一下了。

壓力源于內(nèi)心，要做到應對自如，就必須了解當壓力產(chǎn)生的時候，我們的精神和身體究竟發(fā)生了怎樣的變化。而冥想，正是觀照自我，調(diào)身調(diào)心的一個有效途徑。

本文要寫的就是我通過冥想進行的認知重建和點滴領(lǐng)悟。

1. 改變心態(tài)

如果我堅信美好一定會發(fā)生，那么生活中就充滿著希望，當下所處的窘境也許正是美好發(fā)生時的轉(zhuǎn)折點。困境總會過去，轉(zhuǎn)機總將到來，我選擇相信。

如果我對自己不那么苛刻，接受甚至笑納生活中的不完美，把犯錯當作對未來可能性的試探，也許我能再扛起一頭牛來。凡事都有可能出錯，用丹田之氣把自己從懊悔中拽出來，趁機復盤和重啟系統(tǒng)，專注于一點一滴的問題改善，重生的太陽正在黎明慢慢升起。

如果事情不在自己控制范圍內(nèi)，不管是舍不得還是不甘心，放自己一馬，也放對方一馬吧，天塌不下來，太陽依舊會照常升起。

2. ?穩(wěn)住，欲速則不達。

急不得，這是我悟到的最重要的一點。

有時候急是因為心情，迫切去發(fā)泄內(nèi)心的委屈或憤怒，但這只會讓壓力升級，事后又需要付出額外的時間精力來解決因發(fā)泄而導致的問題。有時候是急著趕路，但事情要一件一件做，拔苗助長反而死的更快。

遵循發(fā)展規(guī)律，眼光要放遠。有時候我們堅持一件事情，并不是因為這樣做了會有效果，而是堅信，這樣做是對的，在對的方向上才能守得云開見月明。

3. 活在當下

有時候我們陷入一種焦慮的狀態(tài)時，主觀世界和現(xiàn)實世界也許并不是一致?；跉w因理論，大家經(jīng)常會把和自己有關(guān)的感知夸大，而對眼前真實的世界視而不見。

大學時候一個同學臨睡經(jīng)常說：今日脫下鞋和襪，不知明天穿不穿。當下才是我們真正擁有的生活，不畏過去不念將來，才能跳出主觀進入當下真實的世界。

活在當下，只關(guān)注事實，不評判好壞，像個孩子一樣度過當下每一分每一秒，這是降低自己對于未來的無效又消耗精力的擔心的最有效辦法。

4. 避免自我消耗。

為了維持自己期望的外在形象，我在“必須表現(xiàn)得樂觀，充滿能量”這一點感到了力不從心的壓力，為此自我消耗了太多的能量。如果我能夠順應內(nèi)心思考，放下這些自我枷鎖，專注在積極行動上，將會更輕松地朝好的方向去發(fā)展。

5. 開源（積極推動）節(jié)流（消極情緒）。

避免負面情緒的擴散。及時覺察到自己的負面情緒，不讓它擴散到日常生活，避免自我消耗；也應該時刻覺察，不把它傳染給身邊的人。

排解負面情緒的方法目前嘗試過的有：跳出當前感到焦慮的環(huán)境，出去走一圈，行走冥想；寫下來正在經(jīng)歷的事情、心情和可能的解決辦法；靜坐冥想，觀照內(nèi)心，回到正念；給好友打電話尋求幫助，或者和老公豆苗擁抱充電。

個人感覺最有效的方法是一個人出去走一走，每走的一步都在觀照內(nèi)心；回來通過書寫整理思緒，心情和問題都疏通了。

6. 愛自己。

愛自己最直接的方式是擁有健康的身體。犧牲健康為代價的努力都是刷流氓，什么小目標，馬甲線，創(chuàng)業(yè)，事業(yè)，沒有一副好皮囊支撐這些都是海市蜃樓。呵護好肉身，靈魂和夢想才有機會發(fā)光。

愛自己最好的方式是按自己的意愿過一生。時間是有限的，不要浪費時間在別人的生活里。不被別人的思想或期望捆綁，永遠要有勇氣面對現(xiàn)實，追隨內(nèi)心的聲音并付諸行動。

從呼吸開始，再回到呼吸，萬物復蘇，身心輕盈。少年我飲下這杯酒，背起劍再次啟程了，下個驛站見：）