12.12 晴
運動: 慢跑1小時 6.61公里
? ? ? ? ? 20個深蹲
? ? ? ? ? 20個仰臥起坐
? ? ? ? ?壓腿20下，腿部拉升40下
早餐: ? 水煮雞肉，白菜兩頁，高鈣奶粉一杯
午餐: ? 一碗玉米飯,芹菜肉絲，
番茄炒蛋，辣肉條，棒菜清湯
晚餐: ? ?紅棗10顆，花生米四顆
運動后一杯枸杞泡水
體重 ? ? 47.45kg
圖片發(fā)自簡書App
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nico阿嬌的健身日記 4
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