文|趙曉璃

寫在前面的話：

你是不是有這樣的焦慮，那就是別人用10年累積了不同的經(jīng)驗，而你卻只是把一個經(jīng)驗反復用了10年？

前者會完成一個又一個階段性目標，直至達到想要的地方；

后者卻原地踏步，而成長這件事“如逆水行舟，不進則退”，天長日久，職場競爭力也在不斷縮水。

有人說，這是自己的機遇不好；

也有人說，怪就怪自己的命不好......

從我經(jīng)手的職業(yè)咨詢案例來看，好習慣勝過好命運，而正確高效的方法，才是成為高手的關(guān)鍵要素。

一、

之所以想到這個話題，源于公益問答里一名讀者的提問——

“老師，您好。我是一名普通的上班族，20多歲的時候，我覺得日子還長，那個時候的我忙著吃喝玩樂談戀愛，也沒有想到提升自己的職場能力......如今的我30出頭，有了兩歲半的孩子......我為自己這些年來的停滯不前深感懊悔。我決定走出困境，但是赫然發(fā)現(xiàn)自己的問題有很多。例如，有人說我說話不中聽，我也為此苦惱了很多年，也找過其他咨詢師，他們建議我去刻意練習?？墒?，我到底該如何刻意練習呢？這種說話能力到底該如何提高呢？如果能得到老師的解答，我愿意公開我的問題。盼復！”

這位朋友的困惑很具代表性。

是啊，我們不止一次聽說“刻意練習”，也知道該堅持，可是，究竟該如何堅持，才能達到提升能力的效果呢？

要知道，“刻意練習”的重點并不是一味的“練習”，而恰恰是“刻意”這兩個字。

離開了“刻意”，你的勤奮可能只是低效率的重復，最終收效甚微，甚至磨滅了你好不容易才鼓起的勇氣和本來就不多的自信心。

到底什么才是“刻意”？

事實上，“刻意”的重點，就是在于建立一套反饋體系，在勤奮的基礎上做到高效，是行動有回應、努力有反饋，才能在這個過程中不斷強大起來。

二、

常見的“刻意”有三種，這里的方法出自《刻意練習》這本書，描述的較為生動形象。

1、音樂模式。

以彈鋼琴為例。

一個外行想要成為鋼琴家，你認為首先要做的事情是什么？

當然是找老師學習基礎的樂理，接下來大段的時間里，就必須對著樂譜苦練手法和節(jié)奏。

湊巧的是，我兒子從6歲開始練琴，從他去琴房的第一天至今，他每天都要保證一個小時的練習，否則手法就容易生疏，樂感和節(jié)奏感更是無從談起了。

我發(fā)現(xiàn)，兒子每周去一次琴房，他的老師會把一段琴譜分解成一個個小段，每個禮拜布置一小段，讓孩子回來反復練習。

這種“音樂模式”放在職場中，可以理解為“分解目標”。

例如提問者提出的說話問題。

事實上，說話這件事涉及好幾個能力，包括背后的思維能力、一定的共情能力、恰當?shù)恼Z言表達能力，等等。

在語言表達能力方面，就可以采用“音樂模式”。

比如，有人當眾說話會緊張，或者面對陌生人說話就會很不自然。

這個地方是完全可以通過大量練習克服過來的。

首先，你得找機會當眾發(fā)言，最好找個朋友把你當時的狀態(tài)錄下來；

其次，你回去對著自己的錄像，站在觀眾的角度找到自己的問題——

是不是說話不連貫？

是不是不自覺地用了很多口頭禪？

是不是神情有些緊張？

......

最后，至關(guān)重要的一點，每次發(fā)現(xiàn)問題之后，再去找發(fā)言機會，一遍遍練習，直到這些問題漸漸消失為止。

2、國際象棋模式。

一個剛學下棋的人是怎樣的？

是直接找對手博弈嗎？

不是。

正確的方法就是，熟讀棋譜不斷研究，這是對新手而言最有效的訓練方法。

等到對套路有了一定了解之后，再去找陪練下棋，這個時候如果你的對手水平很高，你提升的速度將會得到大幅度提升。

比如，很多職場朋友都會苦惱，自己在談判方面好像能力很弱啊。

如何提升談判能力呢？

一是去研讀商業(yè)談判的書籍，掌握談判的基本方法和策略；

二是尋找一切可能的機會，從事談判類的事務，而在和對手的交鋒中，你會發(fā)現(xiàn)自己的不足，在回過頭來研究曾經(jīng)的套路，會有新的發(fā)現(xiàn)，此時你的談判能力才會有一個明顯的進步。

也有人說，我找不到這樣的機會啊。

怎么可能?。?/p>

你去菜市場或小店買東西，是不是要和對方討價還價呢？

從今天起，如果你真想鍛煉談判能力，何妨從最基礎的討價還價入手呢？

3、體育模式。

所謂“體育模式”，就是對單技能的反復練習。

在體育競技中，任何一項體育運動，背后都是大量反復的訓練，直至肌肉產(chǎn)生記憶，同時結(jié)合教練的反饋和指導，不斷提升自己的能力。

同樣的道理，如果想要提升自己的說話能力，套用“體育模式”，則可以是——

找一個你認為說話很厲害的人做老師（前提是付出在先），尋找一切機會和人說話，好的不好的都記下來，尤其是你認為發(fā)揮不好的，事后找這個老師復盤，看看是哪里出了問題。

三、

和你分享一段我自己真實的經(jīng)歷。

我是典型的思維特質(zhì)，就是理性大于感性，說話容易直來直去，在剛開始進入職場時也屢屢受挫，為了提升這個能力，我是這樣做的。

1、找老師

我發(fā)現(xiàn)做生意的人頭腦普遍比較靈活，說話也特別能說到別人心里去。

于是我就物色了一個家門口的服裝店老板，她的生意很好，老客戶很多，我聽過她和客戶的談話，就鎖定了這個人。

2、建立關(guān)系

反正在哪兒買衣服都差不多，何況她家衣服價格也還比較合理，我就慢慢地成了她家的?？?。

這里是個很關(guān)鍵的點，你要想向他人學習，首先要學會付出；等關(guān)系建立好之后，請教學習什么的就不在話下了。

成為她家?？椭?，我就加了老板的聯(lián)系方式，問她如果后期有遇到人際方面的問題，是否可以向她請教，云云。

老板欣然答應。

3、定時復盤與請教

從此，我會一個月或兩個月提前和她約時間，到她店里坐坐，一來看看有沒有新款衣服，二來順道說說我最近在溝通方面遇到的困惑。

經(jīng)過這位老板的開解，很多問題茅塞頓開。

從事職業(yè)規(guī)劃師這份職業(yè)以來，我也承認，人的特質(zhì)各有不同，但有兩個維度是完全可以通過刻意練習進行提升和調(diào)整的，并且實施起來并沒有那么難。

四、

第一個維度就是你的感知型特質(zhì)。

感知型特質(zhì)最終的特征就是喜歡隨性自由，所以時間觀念比較差。

事實上，要提升時間管理能力，要從做事入手。

你給自己多長時間做成一件怎樣的事情？

這個事情先要確定下來。

確定下來之后，請參照上述三種方法刻意練習，當你嘗到時間管理的甜頭之后，你也可以做到高效率。

第二個維度就是決策方式。

例如我的思維特點偏理性，所以這部分導致我之前在人際關(guān)系方面處處碰壁。

但后來，通過我自己的親身實踐，我發(fā)現(xiàn)理性的人并非沒有情感，只是在壓力狀態(tài)下，我們會習慣性地用理性壓倒感性。

如果我們能學會正確的方法，在非壓力狀態(tài)下，我們也可以表現(xiàn)出體諒他人及共情的特質(zhì)。

勤奮是成功最起碼的品質(zhì)，但如果在勤奮的基礎上，你能夠習得爭取的方法，變得勤奮而高效，你才能真正提升自己的能力，在職場中所向披靡。

“每個領域最杰出的人，往往是刻意練習時間最久的人。”

——與你共勉。

作者簡介：趙曉璃，資深職業(yè)生涯規(guī)劃師，國家心理咨詢師，職場作家。著有以職業(yè)咨詢案例分析為素材的職場暢銷書《停止盲目努力：你的人生需要再設計》，成為職業(yè)規(guī)劃領域為數(shù)不多的咨詢實戰(zhàn)及個人發(fā)展實用書籍。2018年職業(yè)規(guī)劃及工作方法干貨類新書《從極簡到極致：在擅長的領域做一個厲害的人》已在當當、亞馬遜、京東等平臺全面發(fā)售。