? ? ? ? ? ? ? ? 2025年第六篇讀后感

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 《情緒養(yǎng)育》

? ? ? ? 這本書是我在參加讀書會時，一位學習伙伴組織的線上讀書會讀的一本書，當時只是可有可無的讀。讀了后覺得非常淺顯易懂，舉的例子也很生活化，讀每一個例子，你都會有種似曾相識的感覺，并有豁然開朗的感悟。

? ? ? 情緒養(yǎng)育:說到情緒，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)流行的是“情緒價值”這個詞，不論父母與孩子，夫妻，情侶，朋友之間，情緒價值給到位了，? 很多事情迎刃而解了。

? ? ? 情緒只能給予好的嗎？壞情緒呢？我們是要避開它？滅殺它？還是認可它，和它共存呢？

? ? ? 壞情緒里恰恰隱藏著孩子構(gòu)建心理免疫力的密碼。學會經(jīng)歷壞情緒恰恰是一個人獲得更多幸福快樂體驗的心理基礎(chǔ)功能。誠實面對壞情緒不僅僅是孩子的功課，也是養(yǎng)育者的挑戰(zhàn)。

? ? ? 本書共七章，第一章講的是壞情緒對于每個孩子成長發(fā)展的重要意義。第二章談論了一些通用于不同年齡階段兒童的情緒養(yǎng)育和方法。第三章重點探討?zhàn)B育者面對孩子們的壞情緒時會有的各種負面體驗。第四章到第七章從不同年齡段孩子常見的壞情緒狀況出發(fā)，探討在具體情景下如何應對孩子的壞情緒。

? ? ? 我們對于壞情緒的第一個誤解是，壞情緒可以說走就走。第二個誤解是，壞情緒是缺點，是非常糟糕的。第三個誤解是，壞情緒的解決方法是有標準答案的。

? ? ? 壞情緒不是錯，別急著用“橡皮擦”清除。

? ? ? 壞情緒的存在本身對于人類發(fā)展是有意義的。如果不是因為那些壞情緒，可能人類都活不到今天。壞情緒是在表達“我是誰”。當壞情緒可以被表達而不是被壓抑時，孩子身心會更健康。壞情緒的背后有許多好愿望。體驗壞情緒能豐富身為一個人的感覺，從而激發(fā)創(chuàng)造力。所以，沒有這些壞情緒，可能人類都活不到今天。

? ? ? 每個孩子的壞情緒都是獨一無二的，沒有萬能解藥。因為孩子是獨一無二的“出廠設(shè)置”，孩子所處的年齡與發(fā)展階段不同，所處的養(yǎng)育環(huán)境與社會文化不同，還有生理因素。所以，不存在消除壞情緒的“萬能公式”。

? ? ? 自我調(diào)節(jié)功能是保持情緒健康的關(guān)鍵能力。養(yǎng)育兒童的重要任務就是幫助孩子發(fā)展出足夠多元而有效的自我調(diào)節(jié)功能。自我調(diào)節(jié)功能一方面關(guān)乎孩子自身的發(fā)展，另一方面也關(guān)乎養(yǎng)育者的自我成長。

? ? ? 了解孩子成長過程中的“觸點”，做不焦慮的父母。在這要引申一個概念“退行”。人在面對壓力與發(fā)展時，行為會出現(xiàn)一定程度的倒退，仿佛要積攢足夠多的能量去應對即將發(fā)生的各種變化?！坝|點”是認為嬰幼兒出現(xiàn)發(fā)展前的退行，對于養(yǎng)育者而言往往是個“觸發(fā)許多情緒的節(jié)點”。幫助養(yǎng)育者們提前了解孩子成長過程中可能出現(xiàn)的“觸點”是非常重要的，這樣當觸點出現(xiàn)時，養(yǎng)育者依舊可以用平常心去面對那些發(fā)展道路上暫時的退行。

? ? ? 讀懂孩子情緒的“畫外音”，做會傾聽，受歡迎的父母。秘訣是:觀察，鏡映與等待，自我覺察，“時光穿梭機”，與努力保持“正確”相比，做個“真實”的養(yǎng)育者對孩子的健康成長是有更多積極意義的。

? ? ? 面對分離與變化帶來的壞情緒，及時“翻譯”和回應孩子的糟糕感受，陪著孩子一起難受一會兒，并且在孩子準備好的時候提供或者合作得出當下沖突的解決方案。

? ? ? 用“言語化”的方式表達憤怒，而不是用拳頭來說話。有意識地在和孩子的互動中增加帶有情感含義的詞匯，無論是面對多小的孩子，即使是嬰兒也在不斷吸收內(nèi)化周圍環(huán)境的語言輸入。和孩子一起閱讀繪本或看動畫片時，有意識地選擇一些與情感有關(guān)的內(nèi)容，而不只是局限在增加知識的層面上。在孩子出現(xiàn)壞情緒的當下，試著去“翻譯”孩子的情感。多和孩子玩耍，做游戲。養(yǎng)育者們可以試著豐富自己的工作，生活與社交人際關(guān)系，在真實的人生中去完善自己的各項情感體驗。

? ? ? 親子關(guān)系中有愛有恨，才是更為真實的親密。尋回我們原本的力量，陪伴孩子度過壞情緒。

? ? ? 學習過很多育兒知識，就一定能搞定自家孩子的情緒嗎？過度的知識育兒，會隔離情感，親子關(guān)系中只剩下解決方案，這樣孩子是很難接受的。理論是一樣的，但每個孩子都不一樣。有些育兒理論并不都是正確的。極度憤怒的孩子，也許是在替父母生氣。自我封閉的孩子，也許是反抗父母的過度理智。孩子的情感表達能力弱。過度理智化與控制的父母，容易遭遇孩子在身體層面的反抗。所以，養(yǎng)育者可以多看真正經(jīng)典的書籍。可以嘗試多思考自己身為一個孩子的體驗。要有獨立思考的能力。

? ? ? 照顧孩子的壞情緒前，先照顧好自己的壞情緒。養(yǎng)育者在自己壞情緒爆棚的當下，不妨試著從縱向和橫向兩個維度問問自己。在我們與孩子就具體問題的溝通當中，還需要掌握的一個原則是承認彼此的脆弱，看見彼此的努力。

? ? ? ? 從原生家庭中找到破解壞情緒密碼的力量。

? ? ? 嬰兒的哭鬧，其實是他們的語言。

? ? ? ? 孩子不好好吃飯的背后，也許是在反抗控制。養(yǎng)育者要盡最大可能把進食的自主權(quán)還給孩子。讓孩子參與準備食物的過程。避免規(guī)定孩子必須要吃完多少，必須要吃得多快。

? ? ? 與學步期的各種壞情緒和平相處，要提前預備六個方面。養(yǎng)育者需要看到，孩子在這個階段需要一些幫助才能接受“變化”。養(yǎng)育者需要有心理準備，無論有多么高超的技巧去吸引孩子的注意力，學步期的執(zhí)拗本身經(jīng)常是不可避免的。養(yǎng)育者需要看到的是，圍繞著學步而產(chǎn)生的強烈情緒會不分晝夜地出現(xiàn)，表面看起來會讓孩子在各個方面出現(xiàn)行為上的倒退。尤其對于學步期的孩子來說，絕對的滿足與寵愛并不是安全感的全部來源。面對學步期的孩子，養(yǎng)育者也可以去思考與體驗管教中的“節(jié)制”，把“不”留給真正重要的事情。無論在孩子的哪個生命階段，養(yǎng)育者都需要幫助他去發(fā)展多種多樣的安撫方式。

? ? ? 如廁難？尿床？核心問題在于“我的身體誰說了算？”即使當孩子學會如廁后，他依舊可能會在一些情況下出現(xiàn)反復。

? ? ? 見到陌生人，千萬別強迫孩子問好。無論養(yǎng)育者有多么高明的招數(shù)可以用來緩解孩子與陌生人有關(guān)的壞情緒，接納每個孩子的差異性是第一位的。

? ? ? 公共場合大哭大鬧，七步幫助孩子恢復平靜。第一幫助孩子屏蔽當下過多的刺激。第二讓孩子知道“大人能感知到我在經(jīng)歷什么”。第三給予孩子信心。第四尊重孩子在經(jīng)歷壞情緒時的身體需求與邊界。第五耐心等待。第六和孩子再次聯(lián)結(jié)。最后是回顧與展望。

? ? ? ? 孩子病了難伺候，其實是因為失控感?！翱煽馗小笔菓獙⒆优c生病相關(guān)的壞情緒的關(guān)鍵詞。

? ? ? 哄睡難，醒得早，夜醒頻繁，如何讓孩子睡個好覺？第一是和生理有關(guān)的。第二是和孩子的心理狀態(tài)有關(guān)的。第三是和養(yǎng)育者自己的心理狀態(tài)有關(guān)的。在觀察，思考孩子與睡眠有關(guān)的壞情緒時，最后一環(huán)才是與睡眠原理有關(guān)的。

? ? ? 孩子入園前的壞情緒，三步輕松應對。第一是入園前的準備，第二是入園當天的支持，第三是入園后的陪伴。

? ? ? 如何讓孩子學會合理拒絕但又不傷害他人？第一步是看見對方的需求。第二步是清晰表達自己的需求。第三步是提供一個替代性的解決方案。

? ? ? 應對與咬人，打人，踢人有關(guān)的壞情緒，第一步，首先需要終止當下的攻擊行為，確保所有人都是安全的。需要安撫受害者，也需要安撫攻擊者。需要重申界限。需要說明后果。需要幫助孩子去進行反思。需要給予孩子必要的共情?？梢灾С趾⒆咏鉀Q沖突。

? ? ? 孩子害怕幼兒園老師，如何緩解他的不安情緒？首先需要幫助孩子去梳理事實，讓孩子描述他所看到的東西。不管事情是否真的發(fā)生過，養(yǎng)育者們都可以鼓勵孩子表達這些恐懼感。通過游戲的方式來談論壞情緒也非常有效。通過分享自己的童年經(jīng)歷來幫助孩子。幫助孩子去接觸不同類型的老師，意識到人是很多樣的。如果發(fā)現(xiàn)老師確實對班里的其他孩子有暴力傾向，或者有非常不合適的行為，及時站出來保護孩子也是非常重要的一種示范。

? ? ? 四步讓孩子學會自我表達，情緒更穩(wěn)定。第一幫助孩子命名他的情緒。第二幫助孩子理解壞情緒背后的因果關(guān)系。幫助孩子學會表達需求。幫助孩子實現(xiàn)雙贏與建立同理心。

? ? ? 粗話，臟話的背后，藏著讓壞情緒升華的契機。

? ? ? 當我們期待大寶對家中添丁不會出現(xiàn)壞情緒時，這已經(jīng)是一個脫離現(xiàn)實的期待。四步幫大寶成長。第一永遠不要隱瞞孩子什么事情。第二讓老大擁有足夠多的參與感。第三避免夸大老二給老大帶來的影響。第四保持開放，傾聽孩子的心聲。

? ? ? 如何與孩子談論死亡？養(yǎng)育者可以和孩子一起，坦誠地去面對對于死亡的無力感與焦慮感。可以通過耐心傾聽，來了解孩子對死亡的真正恐懼是什么。在和孩子談論死亡時，也需要做出一些力所能及的“承諾”。有些時候我們可以通過一些儀式去懷念已故的人?？梢酝ㄟ^各種各樣的方式去談論逝去的人。也可以試著在孩子的心目中，對死亡這個話題進行小小的升華。

? ? ? 如何幫孩子學會“失去”這門必修課？當孩子經(jīng)歷與“失去”有關(guān)的壞情緒時，養(yǎng)育者自己需要先面對那些與“失去”有關(guān)的體驗，這句話說起來很容易，做起來并不簡單。養(yǎng)育者和孩子一起去面對“失去”的現(xiàn)實很重要。讓孩子有機會好好與失去的東西說再見是一個有意義的過程。在孩子經(jīng)歷與“失去”有關(guān)的壞情緒時，幫助他們重建生活的秩序感與可控感是重要的。和孩子一起去探索“失去”背后需要繼續(xù)被滿足的需求，一起思考可以通過哪些方式來滿足這些合理的需求。

? ? ? 如何幫慢熱，糾結(jié)的孩子說出“我可以”？當孩子在經(jīng)歷慢熱，糾結(jié)的時候，養(yǎng)育者先不要忙著去改變他當下的狀態(tài)，而是讓孩子感覺到一種安定感——“即使我在旁邊懷疑一會兒，糾結(jié)一會兒，也不會被嫌棄或者被懲罰”。要和孩子難以言說的原因“待在一起”，去看看孩子慢熱，糾結(jié)的背后是否有一些與“關(guān)系”有關(guān)的原因。創(chuàng)造機會讓孩子觀察大人們是如何應對新事物的，或者與孩子一起合作去面對一些新的領(lǐng)悟。要始終允許他們有“退回來”的空間。

? ? ? 培養(yǎng)孩子的平常心:學會贏，更要學會輸。面對競爭很重要的一件事情是保持堅定的邊界。當孩子面對比賽與競爭結(jié)果非常沮喪時，養(yǎng)育者也要鼓勵孩子換位思考，發(fā)展自我調(diào)節(jié)功能。養(yǎng)育者們也可以用一些巧妙的方式，幫助孩子修復自尊心。無論對于養(yǎng)育者還是孩子，無論是比賽還是日常的生活，無論是輸還是贏，能夠在過程當中享受樂趣是最重要的。

? ? ? 觀察那些與幼小銜接有關(guān)的壞情緒，發(fā)現(xiàn)背后可能主要有以下幾個原因:

? ? ? 1.有的孩子可能有未被識別出的特殊需求，到了上小學的階段因為外部要求的變化而浮出水面了。

? ? ? 2.有的孩子在成長過程中有些“沒做完的功課”。

? ? ? 3.也有一些孩子在經(jīng)歷與幼小銜接有關(guān)的壞情緒時，可能“外化”了一些養(yǎng)育關(guān)系中的阻礙。

? ? 4.過度嚴苛高壓的學?；蚣彝ス芙谭绞揭矔尯⒆佑仔°暯拥倪^程變得困難。

? ? ? 不知不覺在回顧和總結(jié)中已經(jīng)這么多字了。作者還有很多其他方面的建議，就不一一歸納了。我是受益了，不僅是對于過去育兒過程的反思，而且當下自己的孩子的養(yǎng)育過程，學生父母的養(yǎng)育反饋，有很多都在這本書里找到了原因和答案。最重要的是對于自己情緒的接納，調(diào)整。當你可以看見自己的情緒，你同樣也看到了孩子的情緒。欲速則不達，還是要慢慢去品味這本書，可以作為床頭工具書一直存在。