1.在斷舍離的訓(xùn)練過程當(dāng)中，你的體驗和收獲？

物品斷舍離我是訓(xùn)練后半期才開始行動的，那天車開到樓底下，莫名其妙的在座位上大哭一場，哭完了，上樓由我的臥室開始收拾，很平靜，該洗的洗，該扔的扔雖然收拾的慢每天收拾一些丟棄一些，我把能用的物品和不能用的垃圾分開打包放樓下垃圾桶旁，看著保潔阿姨挑走有用的，很舒心。昨天晚上清理冰箱的時候，快過期的食物、調(diào)料統(tǒng)統(tǒng)扔掉，隔擋抽出來沖洗干凈，感覺身體細胞里的污垢都被清洗干凈了，全身清爽。

生活中太多可用可不用的物品占據(jù)著我們生存的空間，及時的斷和舍讓物品去能發(fā)揮價值的地方也給自己騰出空間也能讓更適合自己當(dāng)下的物品進來。人也是一樣，做最適合自己最喜歡的事情，保持開心快樂高能量狀態(tài)

2.情緒覺察的四個步驟，給你帶來的體驗和收獲？

這一期第一階段15天的情緒覺察總的來說很平靜，少了之前的恐懼，明白情緒是個好東西，情緒來了能迅速覺察到，按照程序問自己情緒從哪來的？本來想要的是什么？接下來能為想要的做些什么？縮短了調(diào)控情緒的時間，最大的好處是自己不受窩囊氣。還有明白了家人的核心價值觀，有了沖突會從他們的核心價值觀考慮他們想要的是什么，友好耐心溝通，利于家庭和諧。