對(duì)小朋友眼睛傷害第一的不是手機(jī)，不是平板，也不是電視，而是很容易被我們家長(zhǎng)忽視，但是卻對(duì)小朋友眼睛影響最為嚴(yán)重的是糖，糖會(huì)使眼球鼓膜軟化，眼睛就容易變形，而且糖還很容易讓眼睛產(chǎn)生疲勞，就會(huì)增加近視的風(fēng)險(xiǎn)。像各種的糖果、糕點(diǎn)、奶茶、飲料等等，都是含糖的重災(zāi)區(qū)。

大家都知道戶外活動(dòng)對(duì)眼睛很好，但是真正有效的戶外是要有充足的光線時(shí)看遠(yuǎn)才算，在沙灘上挖個(gè)沙子不算，陰天雨天效果會(huì)大打折扣，晚上更沒有用，因?yàn)樽匀还馑悄軌虼碳ひ暰W(wǎng)膜分泌多巴胺預(yù)防近視。所以帶孩子在外面放風(fēng)箏、打羽毛球、乒乓球、騎自行車等等，都是很好的有效戶外。

第二個(gè)傷害眼睛的就是碳酸飲料。除了含糖量高以外，碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致孩子體內(nèi)的鈣流失，保護(hù)眼睛最重要的成分就是鈣，所以喜歡喝可樂的孩子的家長(zhǎng)一定要給孩子把可樂控制好。

因此日常飲食當(dāng)中，我們可以讓孩子多吃一些富含葉黃素的食物來緩解。比方說菠菜中葉黃素的含量很高，西蘭花、空心菜，還有綠心獼猴桃，讓孩子多吃這些深色蔬菜、綠色蔬菜來獲取葉黃素，眼睛有勁調(diào)焦了不那么容易累，近視也會(huì)少發(fā)生。但是對(duì)于挑食的大多數(shù)孩子來說，食物中無法完全滿足眼睛營(yíng)養(yǎng)，所以定期給孩子補(bǔ)充視力營(yíng)養(yǎng)素顯得尤為重要，可以給孩子喝樂睛視力營(yíng)養(yǎng)素，它里面鋅，硒，鐵，鈣含量高，還含17種氨基酸及多種微量元素，主要成分藍(lán)莓（富含花青素，維生素C，膳食纖維），藍(lán)靛果（花青素含量是藍(lán)莓的13倍，維生素B族，多酚類物質(zhì)（黃酮類盒酚酸），補(bǔ)充視力營(yíng)養(yǎng)素保護(hù)眼睛，不讓孩子輕易的戴上小眼鏡。

總結(jié)下來，保護(hù)眼睛的三件套就是控糖，控碳酸，多戶外。趁現(xiàn)在花點(diǎn)心思給孩子把預(yù)防做好比什么都強(qiáng)。