? ? ? ? 做為一個奔四的女人，在過去的30多年里，可以說從來沒有認(rèn)真的對待過自己的皮膚（除了每天洗一次洗面奶，早晚摸兩次基礎(chǔ)護理，平均一個月一次的面膜，額，說出來我都不好意思），果真這世界上沒有“丑女人，只有賴女人”，仗著自己皮膚的先天遺傳基因還不錯，幾乎每天“裸奔”上下班，三年用不完一只防曬霜，兩年用不完一只隔離霜，基本是要去海邊或是純戶外活動時才會想起來用。就這樣毫無“防護”奔走了三十多個年頭，直到19年的下半年，突然發(fā)現(xiàn)自己鼻頭上多了很多黑頭、臉頰皮膚毛孔變得粗大、干燥，法令紋也越發(fā)明顯，更要命的是最近出現(xiàn)了印第安紋（眼睛下方出現(xiàn)的窩）。頓時擔(dān)憂、緊張，第一次感覺到歲月對皮膚的屠殺如此殘酷。
? ? ? ? 帶著憂慮，病急亂投醫(yī)地在小區(qū)樓下的美容院辦了張卡，開啟了我的美容之旅。但進去之后更加焦慮，美容院的美眉們各種游說、洗腦，讓辦理更多更高端的卡，我就懵了，帶著不能被忽悠的心理，以及對自我皮膚認(rèn)知的的欲望，決定先買書來看看腦補一下吧。
? ? ? ? 通過網(wǎng)搜及咨詢朋友，買了兩本皮膚書，一本是皮膚醫(yī)學(xué)書《皮膚的秘密》（網(wǎng)評最高），以下簡稱《秘密》，一本是皮膚美容書《護膚全書》（開美容院的樂涵推薦）。
? ? ? ? 先來總結(jié)一下：
? ? ? ? 首先這兩本書的部分論點是相左的，大PK，比如說：
? ? ? 《秘密》倡導(dǎo)少用潔面乳和沐浴露洗護，強調(diào)皮膚的自理循環(huán)系統(tǒng) ——《護膚》倡導(dǎo)多洗，深度潔面，避免毛孔堵塞；
? ? ? 《秘密》倡導(dǎo)不打肉毒桿菌，有毒有副作用——《護膚》倡導(dǎo)堅持打肉毒桿菌，保持美貌；
? ? ? ? 什么原因?qū)е铝瞬煌挠^點了？
? ? ? 《秘密》是德國皮膚科醫(yī)生寫的；
? ? ? 《護膚》是日本銀座的美容院長寫的。
? ? ? 看出來了嗎？這就是不同的職業(yè)導(dǎo)致的不同的立場和觀念。
? ? ? 好吧，同時讀這兩本書真是件有意思的事，特別是看到不同的觀點時，首先會讓人產(chǎn)生困惑，然后帶著作者的基本信息，并且時刻辯證思考往下看，最終得出自己的結(jié)論。
? ? ? ? 總體而言，要把《秘密》當(dāng)作醫(yī)學(xué)理論知識來讀，把《護膚》當(dāng)作護膚手冊來看和使用，就可以了。這樣把兩本書放在榨汁機里一起榨，榨完再提煉就得到以下的濃縮液，分享給大家：
一、皮膚的機構(gòu)：
? ? ? 由上圖可知，皮膚是由表皮、真皮、皮下組織構(gòu)成的。
表皮結(jié)構(gòu)：
? ? ? 表皮是整個身體的屏障，因具有黑素細(xì)胞，形成不同膚色和色斑，吸收紫外線，使深層組織免受損害，我們的護膚最重要的就是保護表皮。（護膚產(chǎn)品的功效是很難到達(dá)真皮和皮下組織的）
? ? ? 真皮位于表皮下大部分由蛋白質(zhì)所構(gòu)成，是同膠原蛋白和彈性蛋白組成，是人體自身空調(diào)調(diào)節(jié)器，維護皮膚彈性和張力，真皮層分布了大量的淋巴管網(wǎng)以及毛細(xì)血管管網(wǎng)，以及汗腺和皮脂腺，是循環(huán)系統(tǒng)的基地，同時還是神經(jīng)傳感器的所在地，是皮膚含水量最多的部位。
? ? ? 皮下組織是皮膚以下的疏松締結(jié)組織和脂肪組織，連接皮膚與肌肉，常稱淺筋膜，介于皮膚與深部組織之間，使皮膚有一定可動性。作用是連接、緩沖機械壓力，儲存能量，存儲著脂肪，脂肪又分為有害脂肪、中性脂肪、有益脂肪。
? ? ? 巴洛克畫家畫家魯本斯的《強劫留西帕斯的女兒》中身材圓潤肥美的女一號，可以非常直觀的讓人了解到脂肪的魅力。
? ? ? 結(jié)論：皮膚和筋膜（即表皮和皮下組織）由膠原纖維連接著，所以如果含膠原纖維的真皮松弛，臉部線條就會崩塌，做好表皮的防護，以及保護好真皮層的水分和膠原蛋白才是護膚的正道，也就是說護膚要內(nèi)外相結(jié)合。
? ? ?
二、認(rèn)清現(xiàn)實：老化不可逆，只能減緩老化的速度。
不同年齡的皮膚會有不同的特征，
嬰兒——（最嫩，最薄，最脆弱，未發(fā)育成熟）
青少年——（激素導(dǎo)致各種青春痘的高發(fā)）
成年——（25歲左右，皮膚開始老化，35歲左右皮膚衰老開始顯現(xiàn)，老化主要發(fā)生在真皮層）
老年——（皮脂腺突然停止運作，猛然停機，缺水、干燥、松弛、脆弱、走形）
皮膚老化是一個不可逆的過程，護膚的關(guān)鍵在于延緩衰老。
三、我們怎么辦？
? ? ? 六大招數(shù)齊上陣：
1、【防曬】——抗衰第一大法寶
? ? ? 護膚的關(guān)鍵在于防曬和補水，尤其是防曬，紫外線是導(dǎo)致皮膚老化的關(guān)鍵所在，占80%的成因，雀斑、老年斑、痣都是由于日曬所引起的，盡量避免10點——16點的陽光。
? ? ? 防曬三準(zhǔn)則：規(guī)避、穿衣、涂防曬霜，另外墨鏡能保護眼睛部位纖薄柔嫩的皮膚，所以出門長袖+帽子+防曬霜+墨鏡，可以有效抵擋紫外線對皮膚的傷害。
*紫外線的好壞
好：促進維生素D的合成（短波UVB可以促使維生素D的合成），促進人體釋放內(nèi)啡肽（鎮(zhèn)痛，使人上癮）
壞：曬黑、長斑、加速老化、皮膚癌（短波UVB會在表皮層破壞細(xì)胞，對遺傳物質(zhì)造成傷害，長波UVA會導(dǎo)致皮膚癌）
2、【補水】——抗衰第二大法寶
? ? ? 早晚基礎(chǔ)護理+面膜，防止皮膚缺水干燥，做好表皮的防護，才能保護好真皮，防止真皮水分的流失，如果第一屏障沒有保護好，導(dǎo)致真皮缺水，就會加速老化。
? ? ? 小提示：用手涂抹保濕水，吸收最好。潔面后及時補水護膚，最好每天敷面膜，前提是潔面要清潔到位。
3、【飲食】——護膚還得練內(nèi)功，健康飲食，從內(nèi)而外，補水和膠原蛋白。
蔬菜：胡蘿卜、番茄、菠菜、西蘭花、洋蔥、蘆筍、羽衣甘藍(lán)、番薯、茼蒿、卷心菜、南瓜、青椒、甜椒、秋葵、芋頭、韭菜、蘑菇、
高級脂肪：油菜籽、椰子、亞麻子、堅果（核桃）、牛油果、高脂肪魚類。
肉類：三文魚、銀鱈魚、鰻魚、豬蹄
水果：柑橘類水果（柚子、檸檬、金橘等）、草莓、山楂、番石榴、石榴、葡萄
其他：綠茶、適量紅酒，每天有一餐含豆制品的食品，特別推薦蠶豆，腸胃不好的多喝酸奶，助于排毒。
注意：糖分?jǐn)z取過多會令膚色暗沉，而且蛋白質(zhì)一旦發(fā)生糖化，再也無法恢復(fù)，不可逆的過程。所以盡量不吃精制白面、糖，控制糖、油、大量牛奶的攝入量，避免反式脂肪（高溫加熱的油會產(chǎn)生反式脂肪）
4、【睡覺】——武林秘訣，最佳內(nèi)功。
? ? ? 多睡覺，每天保持7小時以上睡眠，減少壓力，保持愉快。休閑時能躺著就不坐著，減少地心引力對皮膚的作用。
? ? ? 進了美容院才知道沒有你買不到，只有你想不到，各種美容產(chǎn)品及器材，顯示出了該產(chǎn)業(yè)的巨大市場，沒有貴的只有更貴的，怎么辦？回家睡覺吧，能躺則躺。
5、【科學(xué)清潔】——好吸收先疏通毛孔，打通吸收的通道。
? ? ? 關(guān)于清潔并非洗的越多越好，特別隱私部位，盡量只用清水清洗，沐浴露和洗面奶要使用酸性的，PH值為5.5左右，避免破壞皮膚本身的環(huán)境。
? ? ? ? 至于洗面奶到底應(yīng)該怎樣的頻率洗了，是我讀這兩本書一直心存的疑惑，因為不同的觀點，看完也沒找到最佳的答案，但還是總結(jié)得出自己的結(jié)論，就是根據(jù)自己的情況，如果每天都有化妝，那免不了每天都要清洗，而且還清洗干凈，防止毛孔堵塞。如果像我這樣不化妝的人士，每天晚上是必須要用洗面奶的，畢竟白天外出的灰塵粉塵太多，早上就根據(jù)天氣情況和自身的出油情況而定吧。
6、【性生活】——秘密武器
? ? ? 性、情欲、皮膚三者密不可分。
? ? ? “性交或愛撫會刺激大腦分泌催產(chǎn)素，可以提高“性趣”，消除恐懼，緩解痛感，讓人平靜下來，也有利于人際交往。與此同時釋放出的“荷爾蒙雞尾酒”還包括多巴胺、內(nèi)啡肽、血清素、催乳激素(Prolaktin)和抗利尿激素（Vasopressin),都會讓人感到快樂放松、平和滿足。不斷增強的刺激還會提高腎上腺素水平讓我們的意識敏銳,頭腦保持清醒。
? ? ? 性生活提高女性雌激素水平,有助于消退痘痘,使秀發(fā)濃密,使皮膚變得光滑細(xì)膩。對男性來說,睪酮會鞏固他們陽剛的肌肉,促進胡須生長,但也會導(dǎo)致脫發(fā),因此在一些年輕男性擁有穩(wěn)定的女友后,脫發(fā)問題會愈加嚴(yán)重…
? ? ? 性交可以降低心肌梗死和骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險,減少抑郁感,為身體塑性。”
? ? ? 以上摘自《皮膚的秘密》P183頁。
? ? ? 另：如果嘴巴干燥，“接吻乃完美的唇部護膚術(shù)”。
? ? ? 此處不做評論，但毋庸置疑是內(nèi)部激發(fā)是一個好辦法，不僅安全還有利于夫妻關(guān)系。
7、【防止受寒】——沒想到的
? ? ? ? 身體受寒發(fā)冷老得快，發(fā)冷影響血液循環(huán)和代謝。
? ? ? ? 對策：改善體寒用艾灸、加上泡腳、運動，有氧和無氧運動相結(jié)合，效果更佳。
8、【保持良好的姿勢】——時刻提醒自己
? ? ? ? 坐姿、站姿，避免低頭看手機導(dǎo)致手機臉，長時間保持低頭姿勢，會導(dǎo)致臉部皮膚在重力作用下下垂，加劇臉部松弛和雙下巴。避免上時間伏案讀書。
美容知識補充：
【肉毒桿菌】是一種強效毒物，是由肉毒桿菌細(xì)菌產(chǎn)生的神經(jīng)毒素，有抗皺的作用，注射幾天后便會生效，統(tǒng)籌能保持5個月左右，失效后便會回歸“衰老”模式。
【透明酸質(zhì)】是一種本身就存在與人體的物質(zhì)，存于皮膚真皮層、胎盤、關(guān)節(jié)軟骨、眼睛中，是天然組織填充物的一部分，可以使皮膚水嫩有彈性，隨年齡的增長會逐漸減少。人工合成的透明酸質(zhì)具有除皺的功效，需要針刺方式穿過表皮與基底膜帶送到真皮層，至于那些涂在皮膚上，宣稱抗衰老的昂貴透明質(zhì)酸安瓶全部都是假太空。
【神經(jīng)酰胺】對于干性皮膚建議使用含有尿素成分的身體乳，尿素是肌膚擁有的天然保濕因子NMF之一，或者是含有神經(jīng)酰胺的保濕霜。
對于想進行高端美容的小伙伴，只能說謹(jǐn)慎。
四、護理要拘小節(jié)
【擦涂的正確手法】相見下圖
【防曬霜的用量】不僅要涂防曬霜還要加大劑量涂抹，3個1元硬幣大小的量，外出時間長時，中途需要補涂。
【選購防曬霜】買SPF50的、PA+++以上的防曬霜，購買防曬霜時一定要有抗UVA的標(biāo)識，防皮膚癌（UVB防曬傷）。
【防曬要從小做起】大部分（約80%）皮膚傷害往往集中在人生前20年，至于后果的顯現(xiàn)則要等到20——30年之后，原則上講，兩歲以下的兒童不應(yīng)直接暴露于陽光下，所以嬰幼兒防曬必不可少，做一個合格的父母不容易，不當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護是一種傷害，反思自己就是讓孩子從小暴露在紫外線下的。
【萬能的凡士林】：擦鼻涕后、皮膚過敏、跑馬拉松涂抹在腳上防摩擦、染發(fā)前涂抹在發(fā)際線和耳朵上避免過敏。
【化妝品的最佳使用期限】化妝品要在一個季度用完。
【遮陽傘】要選自“一級遮光”的
【吃柑橘類水果的時間】盡量避免早上吃，盡量晚上吃。
【正確的擦汗】要像“蓋章”一樣擦汗，避免用力摩擦皮膚
【加濕器】濕度在50%的時候就應(yīng)該開加濕器，但頁不可高于75%，避免霉菌的繁殖。
? ? ? 以上是根據(jù)兩本書提煉出來的濃縮品，如果沒有時間看完以上文字，那么請牢記兩點：防曬防嗮防嗮、補水補水補水，重要的事情說三遍。
五、發(fā)愿：
? ? ? 從2020年起要要堅持護膚，即：多睡覺，只要外出就擦防曬霜或隔離霜，至少面膜3次/周、泡腳5次/周，運動3次/周（已經(jīng)堅持兩年多了），目標(biāo)：45歲時看起來像40歲，55歲時看起來像45歲，80歲時看起來像60多歲，我就成功了。
? ? ? 愿發(fā)的有點大，歡迎大家相互打擊和監(jiān)督。
? ? ? 最后想說：生命死于無知，衰老敗于無知。
