引言

刻意學(xué)習(xí)的本質(zhì)

長時(shí)的工作記憶正式區(qū)分卓越者與以一般人的一個(gè)重要能力，他才是刻意練習(xí)的指向與本質(zhì)

刻意練習(xí)的任務(wù)難度要適中，能收到反饋，有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí)，學(xué)習(xí)者能夠糾正自己的錯(cuò)誤。

隱性知識(shí)

認(rèn)知復(fù)雜性高與認(rèn)知復(fù)雜性低的學(xué)習(xí)活動(dòng)的差異在很大程度上表現(xiàn)為隱性知識(shí)的多少與比重。隱性知識(shí)需要在情境中去尋

認(rèn)知復(fù)雜度是指你建構(gòu)“客觀”世界的能力。認(rèn)知復(fù)雜度高的人具有高度復(fù)雜化的思維能力，更善于同時(shí)使用互補(bǔ)與互不相容的概念來理解客觀世界。真實(shí)世界中，黑白對(duì)錯(cuò)并非截然分明。

人的學(xué)習(xí)受到情景的制約或促進(jìn)。你要學(xué)習(xí)的東西將實(shí)際應(yīng)用在什么情境中，那么你就應(yīng)該在什么樣的情境中學(xué)習(xí)這些東西。

學(xué)習(xí)科學(xué)大量研究表明，成人的最佳學(xué)習(xí)方式并非獨(dú)自練習(xí)，而是在情境中學(xué)習(xí)。有效學(xué)習(xí)是進(jìn)入相關(guān)情境，找到自己的“學(xué)習(xí)共同體”，學(xué)習(xí)者最開始是圍繞重要成員轉(zhuǎn)，做一些外圍的工作，隨著技能增長，進(jìn)入學(xué)習(xí)共同體的圈子的核心，逐步做更重要的工作，最終成為專家。

西蒙的十年定律「1萬小時(shí)定律」對(duì)我們真正的啟發(fā)：耐心地、謙虛的保持大時(shí)間周期的刻意練習(xí)。

「天才」是訓(xùn)練的產(chǎn)物

天才更懂得利用大腦的適應(yīng)能力

無論基因遺傳可能在”天才“取得的成就中發(fā)揮什么作用，他們和我們有一樣，大腦和身體都具有適應(yīng)能力，知識(shí)比我們更多的利用了那一能力而已。

本書告訴我們什么：

通過正確的訓(xùn)練與練習(xí)進(jìn)行創(chuàng)造的能力，這種能力與才華，只有通過利用人類的大腦與身體不可思議的適應(yīng)能力，才可能擁有。

我們擁有更大的力量來掌控自己的人生，但我們以前卻從來沒有意識(shí)到。

學(xué)習(xí)不再是挖掘某人潛力的方式，而是開發(fā)這種潛力的方式。我們可以創(chuàng)造自己的潛力。

無論在什么行業(yè)或領(lǐng)域，提高表現(xiàn)與水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原則。我們把這種通用的方法命名為“刻意練習(xí)”；

2

第一章：

有目的的練習(xí)

持續(xù)練習(xí)，突破極限

各領(lǐng)域的杰出人物都靠大量練習(xí)

他們練習(xí)，大量地練習(xí)

最有效的練習(xí)形式——在任何行業(yè)或者領(lǐng)域之中，最有效的和最強(qiáng)大的那類練習(xí)，都通過充分利用人類的身體與大腦的適應(yīng)能力，來逐步的塑造和提升他們的技能，以做到一些過去不可能的事情。所謂真正高效的方法，基本上都以同樣的方式起作用。

對(duì)刻意練習(xí)原則的運(yùn)用，是為任何行業(yè)或領(lǐng)域策劃和設(shè)計(jì)訓(xùn)練的最佳方式。

從有目的的練習(xí)講起：

學(xué)習(xí)新技能的一般方法，我們?nèi)甲裱艽蟪潭壬舷嗤哪Ｊ健?/p>

一旦你已經(jīng)達(dá)到了這種令你滿意的技能水平。

一旦某個(gè)人的表現(xiàn)達(dá)到了「可接受」的水平，并且刻意做到自動(dòng)化，那么，在多“練習(xí)”幾年，也不會(huì)有什么進(jìn)步。

有目的的練習(xí)VS天真的練習(xí)

所謂“天真的練習(xí)”，基本上知識(shí)反復(fù)地做某件事情，并指望只靠那種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平。簡單的講，天真的練習(xí)：只是埋頭干！

有目的的練習(xí)的四個(gè)特點(diǎn)

有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)——定義明確的具體目標(biāo)，可以有效的引導(dǎo)你的練習(xí)

有目的練習(xí)是專注的——要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上

有目的的練習(xí)包含反饋——無論你在努力做什么事情，都需要反饋來準(zhǔn)確辨認(rèn)你在哪些方面還有不足，以及怎么會(huì)存在這些不足

有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)——對(duì)于任何類型的練習(xí)，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)， 便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步

遇到瓶頸怎么辦

試著做不同的事情，而非更難的事情。不管遇到什么障礙，越過它的最好辦法是從不同方向去想辦法，這也是這種方法需要導(dǎo)師或教練的一個(gè)原因

并非達(dá)到極限，而是動(dòng)機(jī)不足

有目的的練習(xí)：走出你的舒適區(qū)，但要以專注的方式制定明確的目標(biāo)，為達(dá)到那些目標(biāo)制定一個(gè)計(jì)劃，并且想出監(jiān)測你的進(jìn)步的方法。還要想辦法保持你的動(dòng)機(jī)

有目的的練習(xí)還不夠

差距在哪里：改進(jìn)幾乎各種類型的心理表現(xiàn)， 至關(guān)重要的心理結(jié)構(gòu)的構(gòu)建，這樣便可以避免短時(shí)記憶的局限，并且馬上就能高效地處理大量信息

建立檢索結(jié)構(gòu)

這里有一條重要的經(jīng)驗(yàn)：盡管我們通過專注的訓(xùn)練和走出舒適區(qū)，一般能在某種程度上提高自己做某件事的能力，但那并不是全部?？炭嗯€不夠。逼迫自己超越極限，也不夠。

未完待續(xù)。