哈嘍，大家好！我是你們的好朋友飛揚(yáng)。今天第二十六天和大家分享，希望你能夠受益，喜歡！希望每個(gè)有緣人輕舞人生，飛揚(yáng)我心，快樂成功永遠(yuǎn)相伴！

大家晚上好。今天很開心我們接著昨天的話題繼續(xù)分享。孩子結(jié)婚，當(dāng)奶奶的盼子心切，懷上之后更是不含糊。正所謂可憐天下父母心，為了母子營養(yǎng)充足，三天兩頭燉肉，買排骨就這樣補(bǔ)啊。其實(shí)這里面有個(gè)誤區(qū)，多吃粗纖維和維生素蛋白質(zhì)含量高的，食物多樣化。每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。每天吃五大類食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉類，一樣都不能少哦～為了保證攝取食物的多樣性，平均每天攝入食物12種以上，每周25種以上。

孕期不應(yīng)該吃什么？

1、不吃或少吃高脂肪高糖類食物：盡量少吃或不吃含糖量高的食物和飲料（如可樂、甜茶、甜點(diǎn)等），少吃肥肉、煙熏、臘制、腌制品，以免熱量過剩而造成肥胖。

2、多吃天然食品，少吃油炸、精加工的食品：除此之外還要少吃高油脂高熱量的油炸食品、加工食品（如含油的餅干、曲奇、蛋糕、炸雞、薯?xiàng)l、薯片等）

3、注意烹調(diào)方法：盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調(diào)方式。烹調(diào)時(shí)少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹調(diào)方式。

4、改變進(jìn)餐順序：“飯前喝湯，長壽健康；飯后喝湯，越喝越胖”，因此孕婦喝湯應(yīng)該在飯前而不是飯后；養(yǎng)成三頓正餐按時(shí)吃的習(xí)慣。

科學(xué)的運(yùn)動(dòng)

孕媽們在孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)很有必要。如果只是吃和睡是不行的，不僅你會發(fā)胖，肚子里的寶寶也會有太胖的可能，甚至導(dǎo)致寶寶成為“巨大兒”。適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有孕婦瑜伽、孕婦健身操、散步、爬樓梯等。