01
下面的內(nèi)容，是我?guī)资陙?lái)痛徹心扉的經(jīng)歷所凝結(jié)的人生感悟。相信每一位對(duì)自己現(xiàn)狀不太滿意的朋友都能從中有所借鑒，也是每一個(gè)真心向往幸福的人，無(wú)法回避且必須解決的人生課題！
首先，請(qǐng)大家回憶一下，當(dāng)你認(rèn)為自己活得痛苦、不幸福時(shí)，通常是因?yàn)槭裁?？一定是生活或工作中出現(xiàn)了“無(wú)力控制”的狀況，而且它一直折磨著你，對(duì)吧！你的內(nèi)心逐漸焦躁、沮喪、疲憊、抑郁。嚴(yán)重的，你可能會(huì)對(duì)自己的能力及未來(lái)產(chǎn)生懷疑，對(duì)生活的自我掌控力失去信心?；蛘?，你會(huì)經(jīng)常感到莫名的孤獨(dú)與恐懼！
在公眾號(hào)第一期開篇語(yǔ)里曾談過(guò)，我們當(dāng)下面臨的工作煩惱、情感困擾、家庭矛盾等等障礙，都是問(wèn)題的表象。真正導(dǎo)致自己痛苦的歸因，是我們童年期大腦建立的消極心智模式。這句話的反面意思就是，如果你的大腦心智模式是健康積極的，通常這些障礙就不會(huì)成為你痛苦的根源。
實(shí)際上，世上總有一些人，他們遇到過(guò)比我們更艱難更糟糕的處境，甚至是毀滅性的命運(yùn)打擊，但是他們卻能很快擺脫，并沒(méi)有長(zhǎng)期陷入無(wú)力自拔的迷茫與痛苦之中。而這種面對(duì)困難與逆境所表現(xiàn)出來(lái)的區(qū)別，恰恰是一個(gè)人來(lái)到世間，能否最終幸福的走完一生的決定性因素。
所以，我們的任務(wù)就是去弄清楚，為什么他們可以做到這些？他們腦子里的積極心智模式究竟都是些什么鬼？是否可以拿來(lái)我們普通人學(xué)習(xí)、借鑒？我們的糟糕命運(yùn)真的只能被前世注定嗎？如果不甘心，那么路在哪里？是否有可操作的的方法？
是的，當(dāng)你很認(rèn)真的追問(wèn)這些問(wèn)題時(shí)，說(shuō)明你已經(jīng)走在了正確的道路上。而如果你只是像老一輩人那樣，遇到實(shí)在過(guò)不去的坎就去燒香拜佛，或者干脆靠泡酒吧、打牌、玩游戲等方式來(lái)短暫的麻醉自己，通常命運(yùn)只會(huì)越來(lái)越艱難。因?yàn)檎嬲恼系K是你大腦里的消極心智模式。沒(méi)有解決這個(gè)問(wèn)題，痛苦就會(huì)像幽靈一樣，隨時(shí)會(huì)竄出來(lái)襲擊你！
可惜事實(shí)上，在面對(duì)苦難與挫折時(shí)，更多的人只會(huì)去選擇最容易做的事，就是喝酒、打牌、玩游戲、聽傷感的歌或者午夜情感音頻。另外，有些內(nèi)心不平衡的人，會(huì)就此萌發(fā)報(bào)復(fù)心理，動(dòng)各種歪腦筋，走捷徑。比如賭博、傍大款、騙保、在大街上碰瓷、甚至偷竊、搶劫等等?？傊?，幾乎很少有人會(huì)想到用更積極的方式，比如去書籍里尋找智慧或者主動(dòng)去找一些周圍比較信任的長(zhǎng)者聊一聊！
02
好的，先憋?。∥乙呀?jīng)知道你此刻心里的想法了！
韓寒有句著名的電影臺(tái)詞，“聽過(guò)了很多道理，仍然過(guò)不好一生”，相信它也深深擊中了你！于是，好像咱們似乎可以名正言順的“自甘墮落”了，因?yàn)榉凑趺醋?，都他媽的過(guò)不好這一生！
是的，這句話讓平庸、茍且的我們聽了很舒服！問(wèn)題是，這種自我安慰的話只能帶來(lái)短暫的爽快，生活中的難題并不會(huì)因此減少！而且，我們或許應(yīng)該反問(wèn)下韓寒，如果僅僅是看幾本書、聽?zhēng)拙涞览?，就可以輕松過(guò)好此生，那請(qǐng)問(wèn)它應(yīng)該值多少億美金？世上能有這么便宜的事嗎？
所以，我們其實(shí)更應(yīng)該學(xué)習(xí)西方人搞學(xué)術(shù)研究那樣的精神，去進(jìn)一步追問(wèn)“雞湯無(wú)效”的背后原理。而這就是為什么我會(huì)在前期的文章里給大家鋪墊“心智模式”的原因。如果你看過(guò)我公號(hào)的第二期文章《為什么我們普遍過(guò)得不幸福？》，對(duì)究竟什么是心智模式以及心智模式的形成過(guò)程有過(guò)了解，那么現(xiàn)在再來(lái)解釋為何“聽過(guò)了很多道理，依舊過(guò)不好此生”，是不是已經(jīng)了然于胸，小菜一碟？
認(rèn)為自己過(guò)得不幸福的人，通常消極心智模式不止一種，而是有很多種。每一種消極心智模式轉(zhuǎn)換成積極心智模式的過(guò)程都會(huì)比較漫長(zhǎng)且痛苦。所以，你不能指望在一個(gè)階段內(nèi)同時(shí)去改變多個(gè)消極心智模式，而只能是選擇其中一兩個(gè)關(guān)鍵性的“目標(biāo)”來(lái)做重點(diǎn)改變。否則，你就會(huì)陷入“小人常立志”，最終卻都不了了之的失敗怪圈。所以，雞湯無(wú)效的本質(zhì)是：1，你沒(méi)有用心去實(shí)踐！2，你沒(méi)有找到正確、科學(xué)的方法！
（補(bǔ)充：我們以前學(xué)習(xí)英語(yǔ)十幾年，仍然沒(méi)辦法與老外交流?，F(xiàn)在有一位曾在多倫多讀MBA的何老師新出來(lái)的方法是，不需要任何與老外交流的環(huán)境，仍然可以在6個(gè)月內(nèi)達(dá)到出國(guó)與人正?？谡Z(yǔ)交流的效果。他本人已經(jīng)會(huì)英、法、葡、西四門外語(yǔ)，正在學(xué)德語(yǔ)。以前高中時(shí)，我們以為共產(chǎn)主義創(chuàng)始人馬克思會(huì)三國(guó)語(yǔ)言，并可以在6個(gè)月內(nèi)掌握一門外語(yǔ)是因?yàn)樗翘觳?，不是我們普通人能做到的?，F(xiàn)在事實(shí)表明，這位何老師總結(jié)出來(lái)的方法，的確可以讓我們一改幾十年來(lái)數(shù)以千萬(wàn)人的錯(cuò)誤學(xué)習(xí)觀念。我在網(wǎng)上聽過(guò)他的微課，所以后面肯定會(huì)選擇一期推送，專門給大家介紹這位何老師的外語(yǔ)學(xué)習(xí)方法！）
03
理清一些認(rèn)知障礙后，下面話題進(jìn)入深水區(qū)。
積極心智模式里面，具體有哪些最重要的特質(zhì)是對(duì)我們改變命運(yùn)起決定性作用的呢？根據(jù)我自己幾十年來(lái)痛苦的經(jīng)歷總結(jié)，認(rèn)為以下三點(diǎn)是任何一個(gè)在世間生存且向往幸福的人必須嚴(yán)肅對(duì)待的。如果沒(méi)能掌控好它們，你的人生必定艱難、生活必定糟心，幸福對(duì)你而言必定是泡影！下面開始逐一說(shuō)明。
第一點(diǎn)：自律
初看這兩個(gè)字，相信很多人會(huì)“嗤之以鼻”，很失望！還以為你會(huì)說(shuō)出多新鮮的高論呢，切！瞎耽誤功夫------好吧，看完下面這段內(nèi)容后，如果你還能發(fā)出“切”的聲音，才是真有種！
自律，即自控力或意志力。德國(guó)一位籃球教練兼作家畢紹夫在中文版著作《當(dāng)心沙發(fā)里的屁股》中，對(duì)此有一個(gè)非常狠的定義：自律就是時(shí)刻去做當(dāng)下該做的事！再重復(fù)一遍，“自律就是時(shí)刻去做當(dāng)下該做的事”！好了，現(xiàn)在請(qǐng)自我回答下，按照這句話對(duì)自律的定義，10分算滿分的話，你認(rèn)為自己的日常表現(xiàn)可以打多少分？
如果你覺(jué)得模糊的話，可以舉個(gè)例子。很多人都曾有過(guò)鍛煉身體的想法，比如計(jì)劃每天早起跑步20分鐘，最后結(jié)果怎樣？能真正長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的不超過(guò)10%。換句話說(shuō)，超過(guò)90%的人會(huì)以失敗告終！現(xiàn)在明白了作者取名《當(dāng)心沙發(fā)里的屁股》的含義了吧？
自律是取得一切成功的前提，也是所有成功人士身上最顯著特質(zhì)的“標(biāo)配”！任何一個(gè)健康的人，沒(méi)能在你想干的事情上取得令自己滿意的成績(jī)，首條“攔路虎”一定是“不夠自律”！
人生在世，無(wú)論工作還是生活，總有不盡的困難需要我們每個(gè)人去面對(duì)。只有能自律的人，才會(huì)在內(nèi)心產(chǎn)生“力量感”及“自我掌控感”。自律能力越強(qiáng)大，內(nèi)心能量就越強(qiáng)大。內(nèi)心能量越強(qiáng)大，面對(duì)困難時(shí)所呈現(xiàn)出來(lái)的應(yīng)對(duì)能力與斗志就會(huì)越強(qiáng)大！與之相反，一個(gè)缺乏自律的人，通常內(nèi)心的能量會(huì)比較弱。面對(duì)困境時(shí)就會(huì)表現(xiàn)得手足無(wú)措、恐懼、逃避、痛苦------
那么，對(duì)于我們這些屢戰(zhàn)屢敗、自制力薄弱的“懶癌患者”來(lái)講，怎樣才能重新養(yǎng)成自律的品質(zhì)呢？我自己總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)是：1，調(diào)低目標(biāo)，從你能做到的最可行的事情開始，逐步培養(yǎng)，千千萬(wàn)萬(wàn)不能 心急! 2，必須允許，且預(yù)留出中間失敗和不斷反復(fù)的過(guò)程與空間。因?yàn)檫@是由自控力形成的心理學(xué)原理決定的！（詳見《自控力》美國(guó)作者，凱利-麥格尼格爾）
舉例說(shuō)明，以培養(yǎng)跑步或者讀書習(xí)慣為例。1，先從最不會(huì)令你產(chǎn)生心理壓力與焦慮感的目標(biāo)開始。比如，每周固定時(shí)間散步1--3次，每次20分鐘?；蛘甙延?jì)劃看的“閑書”（從有吸引力的短篇小說(shuō)等內(nèi)容開始，降低培養(yǎng)閱讀習(xí)慣的難度）擺在枕頭邊（降低意志力難度），入睡前順手拿起翻一兩頁(yè)。2，允許中間出現(xiàn)不想執(zhí)行或遺忘的情況。不對(duì)自己做任何心理自責(zé)，分析原因后，做些計(jì)劃微調(diào)，重新上路即可。這一點(diǎn)極---其---重---要??！3，完成率達(dá)到目標(biāo)的80%即可，然后把目標(biāo)逐漸提高為每周固定時(shí)間跑步一次（比如20分鐘），或者每周讀書2次，每次約5分鐘。以后依此類推，達(dá)到目標(biāo)80%后，再逐步提高目標(biāo)。
絕大多數(shù)人屢戰(zhàn)屢敗的原因就是因?yàn)闆](méi)有真正悟透上述這些非常樸素的方法，總以為定一個(gè)貌似不錯(cuò)的目標(biāo)，然后在幾次失敗后，便開始自責(zé)與自我懷疑，最后不了了之！并從此相信，”雞湯都他媽的沒(méi)用，喝了多少次，就是做不到！所以，以后誰(shuí)跟我說(shuō)雞湯，我就跟誰(shuí)急！
其實(shí)在此之前，作為一個(gè)幾十年來(lái)對(duì)自己意志力徹底喪失信心的“資深懶癌患者”，我也像許多人一樣，看過(guò)無(wú)數(shù)雞湯、下過(guò)無(wú)數(shù)決心，結(jié)果都毫無(wú)例外的失敗。自己再也無(wú)法相信這輩子還能有什么出息，擁有什么什么“自律”！我唯一的出路就是“去死”！
然而今天，曾經(jīng)身體無(wú)比孱弱、意志力近乎為零的我，已經(jīng)可以一次性做85個(gè)俯臥撐、95個(gè)卷腹提膝式仰臥起坐。請(qǐng)問(wèn)諸位，已步入中年的我尚且能如此，對(duì)于年輕的你們而言，是否有激勵(lì)？（按年初制定的計(jì)劃，今年底完成“雙百目標(biāo)”，即分別在2分鐘內(nèi)完成100個(gè)俯臥撐及100個(gè)卷腹提膝式仰臥起坐。前段時(shí)間因?yàn)槭滞笫軅?，俯臥撐練習(xí)被迫停止。預(yù)計(jì)最遲到春節(jié)期間可完成“雙百目標(biāo)”?。?。
事實(shí)證明，意志力是可以訓(xùn)練出來(lái)的，前提是要找到科學(xué)的方法。當(dāng)你在某一件事上有過(guò)成功的自控力體驗(yàn)，就可能把這種體驗(yàn)與信心復(fù)制到其他事情上。當(dāng)然，依舊要采用調(diào)低目標(biāo)、循序漸進(jìn)的方法，直到有一天發(fā)現(xiàn)自己真的變了樣，不再是一個(gè)“三分鐘熱情”的無(wú)可救藥者！
04
第二點(diǎn)：勇氣
我對(duì)勇氣的理解是：面對(duì)困境或挑戰(zhàn)時(shí)的選擇能力！其反義為膽怯、恐懼或逃避。
本質(zhì)上講，我們每個(gè)人心中都有恐懼，最大的恐懼就是死亡！其次，我們會(huì)普遍害怕失去健康、遭遇毀滅性的重大疾病或意外事故，害怕失去工作或破產(chǎn)導(dǎo)致貧窮，害怕失去婚姻而孤獨(dú)終老，害怕遭到親情友情的傷害，令自己內(nèi)心徹骨冰涼------
上述所有內(nèi)容，都可以歸結(jié)為“害-怕-失-去”！但是，我們?nèi)诵缘娜觞c(diǎn)中，還有一種更為普遍卻更容易忽視的恐懼，即害-怕-付-出！
大家知道，我們每個(gè)人的大腦每天都要經(jīng)歷成百上千次選擇，小到今天穿什么衣服、中午吃什么飯、跟同事或領(lǐng)導(dǎo)交流時(shí)先說(shuō)什么后說(shuō)什么，大到去什么地方、找什么工作、與哪位異性相處、是否跳槽或分手等等?？傊?，你每天在工作和生活中各種不同的選擇，決定了自己日后會(huì)成為什么樣的人。
而在常年累月的千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)選擇中，對(duì)你今后起關(guān)鍵作用的選擇幾乎都需要“勇氣”。因?yàn)槿说某砷L(zhǎng)與價(jià)值體現(xiàn)基本與你所經(jīng)歷的挑戰(zhàn)成正比。既然是挑戰(zhàn)，就意味著多于常人的困難與付出。而我們絕大多數(shù)人在面臨挑戰(zhàn)區(qū)與舒適區(qū)時(shí)，幾乎都愿意選擇后者。久而久之，你的生存能力就會(huì)退化而非成長(zhǎng)。于是，一旦生活中有任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，你都會(huì)恐懼、焦慮，痛苦！
所以，一個(gè)人是否有勇氣，幾乎決定了他日后的能力成長(zhǎng)，以及面對(duì)困境時(shí)的具體表現(xiàn)。越是能從容應(yīng)對(duì)，生活掌控力強(qiáng)的人，幸福感越強(qiáng)，日子過(guò)得充盈而踏實(shí)；越是缺乏勇氣的人，應(yīng)對(duì)困境的能力越差，也就越容易掉進(jìn)“不幸”的陷阱，感覺(jué)人生天天是苦澀，處處是坑洼！
那么，原本怯懦的人，有辦法重新獲得勇氣嗎？仍然以我本人走過(guò)的經(jīng)驗(yàn)為例，先請(qǐng)看一段國(guó)外的視頻！
這段視頻是否會(huì)震撼你？可惜，然并卵?。ňW(wǎng)絡(luò)語(yǔ)）
是的，起初我也和大家一樣，除了當(dāng)時(shí)被“震住”以外，沒(méi)有對(duì)自己產(chǎn)生任何實(shí)質(zhì)的激勵(lì)。10分鐘之后，一切照舊！
但是------，N多年后，再看約翰·庫(kù)提斯的這段視頻時(shí)，我特意去百度查了下他的資料，這一次，內(nèi)心沉默良久！
他天生下肢畸形，性格膽怯懦弱，身體矮小，連狗都經(jīng)常欺負(fù)他。父親為了鼓勵(lì)孩子活下去的勇氣，把可憐的小約翰和狗關(guān)在一起，直到他憑著求生的本能徹底制服了惡狗！10歲時(shí)，同學(xué)搞惡作劇，把他扔進(jìn)被點(diǎn)燃的垃圾桶里，差點(diǎn)送命（被女同學(xué)及時(shí)發(fā)現(xiàn)）。17歲時(shí)，有同學(xué)出于好奇，用小刀劃傷他的殘廢雙腿，導(dǎo)致感染并截肢。屢遭周圍人的歧視羞辱，使他倍感人生的絕望，想到了自殺！是母親的哭泣與鼓勵(lì)，才讓他重新活了下來(lái)！
1994年，約翰獲得澳大利亞全國(guó)殘疾人網(wǎng)球賽冠軍。2000年，獲得了板球和橄欖球二級(jí)教練。每當(dāng)他戴著運(yùn)動(dòng)頭盔出現(xiàn)在賽場(chǎng)時(shí)，總有孩子會(huì)驚叫，“快看，來(lái)了一個(gè)會(huì)移動(dòng)的頭盔！”
然而，正當(dāng)一切看似好起來(lái)時(shí)，命運(yùn)再次襲擊了他，被查出睪丸癌！他終于忍不住向醫(yī)生和父母怒吼，”為什么？為什么上帝對(duì)我如此不公平？”
諸位，相比之下，你們覺(jué)得自己的命運(yùn)如何？會(huì)怎么回答他的怒吼------
下面是我摘選的庫(kù)提斯的部分回答：
1、無(wú)論自己多么不幸，永遠(yuǎn)有比你更不幸的人！
2，無(wú)論你認(rèn)為自己有多了不起，永遠(yuǎn)有比你更強(qiáng)的人！
3，生活中的冠軍永遠(yuǎn)比體育中的冠軍重要！真正的富有，不是銀行的存款數(shù)字，而是身體的健康、家庭的幸福！
4，正常人總把現(xiàn)有的一切視為“理所當(dāng)然”，不珍惜手中所有，卻追逐自己所無(wú)。抱怨常掉頭發(fā)的人，看看化療掉光頭發(fā)的人，不覺(jué)得自己已經(jīng)很幸運(yùn)嗎？生活并非“理所當(dāng)然”！
5，世界充滿了傷痛與苦難，有人在煩惱，有人在哭泣！面對(duì)命運(yùn)，任何苦難都必須勇敢面對(duì)！
6，你必須勇于面對(duì)真實(shí)的自己。如果你不能，就永遠(yuǎn)不能真實(shí)的面對(duì)其他人！
上述6句話里，每一句都深深的擊中了我！尤其是最后一句，使自己被徹底驚醒，并從此成為自己重獲勇氣的源泉。以后，每當(dāng)自己再次陷入困境與挫折時(shí)，我都會(huì)拿它出來(lái)做“心理復(fù)盤”！
心理復(fù)盤的方法與步驟如下：
1，陳述事實(shí)。安靜的坐下來(lái)與自己的內(nèi)心進(jìn)行一場(chǎng)真誠(chéng)的對(duì)話，客觀的描述自己當(dāng)下遇到了什么事？具體困難有哪些？痛苦與焦慮的原因是什么？（對(duì)復(fù)盤不熟練的人，最開始建議用紙筆把眼下的困境用盡量客觀的語(yǔ)氣詳細(xì)寫出來(lái)。）
2，接受事實(shí)。面對(duì)真實(shí)的自己，與自己和解，冷靜的接受自己”不愿接受又無(wú)法改變的事實(shí)”。比如，自己大腦已經(jīng)受損傷，很多能力都會(huì)大幅削弱；比如，自己可能真的看不見了、孩子生下來(lái)是腦癱、婚姻面臨解體、父母生病需要巨額治療費(fèi)、公司破產(chǎn)欠下巨額債務(wù)---等等。
3，尋找出口。問(wèn)問(wèn)自己，既然已經(jīng)這樣了，眼下自己還能做點(diǎn)什么？采取哪些行動(dòng)，有可能幫助自己的處境會(huì)好一點(diǎn)？
4，付諸行動(dòng)。馬上去行動(dòng)！待著不動(dòng)，焦慮與恐懼就會(huì)倍增！
通常，只要開始行動(dòng)了，痛苦與焦慮就會(huì)自動(dòng)減輕，勇氣與力量反而上升，處境就會(huì)慢慢變得不再那么可怕！
上述方法是我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)，也是幾乎所有具備積極心智模式的人應(yīng)對(duì)困境時(shí)的“核心智慧”！
我相信，上面例舉的不幸與災(zāi)難，對(duì)絕大多數(shù)普通人而言，剛遭遇的那一段時(shí)間，都會(huì)感覺(jué)猶如天塌，壓得你喘不過(guò)氣來(lái)。甚至你都不敢相信它居然會(huì)發(fā)生在自己身上，會(huì)本能的質(zhì)疑這一切是不是真的？（事實(shí)上，破產(chǎn)負(fù)債對(duì)素以堅(jiān)毅著稱的企業(yè)家群體也會(huì)構(gòu)成毀滅性的打擊，不少人甚至因此自殺或潛逃！）
而擺脫災(zāi)難的唯一途徑，恰恰是需要你盡快“真實(shí)的面對(duì)自己的處境”，承認(rèn)災(zāi)難的真實(shí)性，與不幸和解、與自己和解！然后，你的內(nèi)心反而會(huì)“立刻”踏實(shí)下來(lái)。不去憂慮將來(lái)，只專注于眼下！
當(dāng)你能夠坦然的接受“失去”，不再恐懼“失去”，勇氣就會(huì)在心底生長(zhǎng)發(fā)芽！這就是“置之死地而后生”的道理！如果你能在災(zāi)難中從此鍛煉出”迅速接受失去事實(shí)的能力”，今后其他日常的小困難小挫折，比如畢業(yè)掛科了、面試失敗了、讀書分享或活動(dòng)組織搞砸了、表白被拒了、被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了、------等等，基本都是“小菜一碟”！
我個(gè)人覺(jué)得，迅速接受“失去”的能力，是衡量一個(gè)人心里成熟度及內(nèi)心力量是否強(qiáng)大的關(guān)鍵指標(biāo)。你“接受失去”的速度有多快，意味著從挫折情緒里擺脫的速度有多快！可以說(shuō)，“接受失去”的能力，是獲得幸福最重要的能力之一！
至此，可以做個(gè)小結(jié)。人類的痛苦與不幸主要來(lái)源于對(duì)“各種失去”的恐懼與糾結(jié)！而獲得內(nèi)心幸福與安寧的關(guān)鍵，就是按照上述“心理復(fù)盤”四步法，反復(fù)鍛煉自己“面對(duì)失去，重獲勇氣”的能力。當(dāng)你漸漸獲得勇氣，對(duì)未來(lái)不再恐懼時(shí)，所有內(nèi)心的痛楚都會(huì)逐步“煙消云散”！
心理復(fù)盤四步法更多的應(yīng)用場(chǎng)景，是在日常工作、生活中所遇到的小挫折。當(dāng)你經(jīng)常訓(xùn)練這個(gè)方法，用得熟練之后，身上的“勇氣”特質(zhì)就會(huì)增強(qiáng)，過(guò)去凡事怯懦的消極心智模式就會(huì)越來(lái)越少。你的內(nèi)心力量會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大，整個(gè)人的精神面貌會(huì)翻天覆地、煥然一新！
前面說(shuō)過(guò)，有勇氣面對(duì)“各種失去”的人，通常內(nèi)心的力量都會(huì)比較強(qiáng)大。在面臨困難與挑戰(zhàn)時(shí)，更能選擇挑戰(zhàn)，而不是逃避到“舒適區(qū)”。久而久之，大腦里的積極心智模式就會(huì)日漸強(qiáng)大，各項(xiàng)收獲隨之而來(lái)，路途也會(huì)越來(lái)越寬廣。這也是大多數(shù)所謂的“成功人士”的基本成長(zhǎng)路徑！
那么，是不是只要擁有自律與勇氣，就一定能過(guò)得幸福呢？非也！事實(shí)上，很多成功人士都不乏自律與勇氣的品質(zhì)，但并不意味著他們都一定過(guò)得幸福。為什么呢？因?yàn)樗麄冎胁簧偃诉€缺乏一項(xiàng)關(guān)鍵能力：情緒轉(zhuǎn)換力！
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第三點(diǎn)：情緒轉(zhuǎn)換力
前文講過(guò)，人類幸福的主要威脅是各種人生的苦難與重大創(chuàng)傷，對(duì)應(yīng)的問(wèn)題是如何“面對(duì)失去、重獲勇氣”。除此之外，導(dǎo)致我們絕大多數(shù)普通人覺(jué)得自己不幸福的原因，其實(shí)更多的是來(lái)自于人性中的“貪婪、自私、虛榮與攀比以及受害者心智模式！
舉例說(shuō)明。一個(gè)健康的人，只要能工作，幾乎都可以保證基本的溫飽與生存條件。但實(shí)際上，很多人即使沒(méi)有什么重大的苦難，同樣每天一臉愁云，為什么呢？因?yàn)橛兄車鸁o(wú)形且巨大的攀比壓力！沒(méi)房子的愁房子，有房子的想要更大更好的房子；不漂亮的想做美容手術(shù)變漂亮，已經(jīng)漂亮的又怕遇到比自己更年輕更漂亮的；長(zhǎng)得矮的恨不得把自己塞回老媽肚子里重新長(zhǎng)一次；好不容易嫁了個(gè)有錢人，又整天提心吊膽防小三；月薪三千的沒(méi)臉和一萬(wàn)的坐一起，拿月薪的在財(cái)務(wù)自由的人面前又有強(qiáng)烈的“挫敗感”；小老板被大老板歧視后會(huì)忍不住在心里罵臟話，“麻痹的，拽什么拽！”----等等。
再比如，有的人，每天忙忙碌碌、疲憊不堪，毫無(wú)成就感，煩躁易怒，其實(shí)真正的原因是“自己的欲望超過(guò)了自己的能力”；有的人，走到哪里都把自己的利益凌駕于他人或集體利益之上，一遇到不如意就各種不爽、各種攻擊；還有的人，習(xí)慣于“受害者心智模式”，天氣不好、堵車、出門崴腳、飯不好吃、被加塞、伴侶說(shuō)話水平不高、領(lǐng)導(dǎo)偏心、同事帶零食沒(méi)給自己吃、門鎖打不開、馬桶壞了、小孩吵鬧、門衛(wèi)態(tài)度不好、坐地鐵沒(méi)搶到座位----諸如此類?？傊?，隨時(shí)隨地都在抱怨！
當(dāng)一個(gè)人的幸福與安全感，完全依賴于外界條件及他人的給予時(shí)，其內(nèi)心注定是焦慮且不安的。這樣的人，即使很富有，整個(gè)人生也會(huì)過(guò)得很蒼白，不可能擁有真正意義的“幸?！?！而且，只要稍有“風(fēng)吹草動(dòng)”，他都會(huì)呈現(xiàn)一副被“灼傷”的狀態(tài)，隨時(shí)警惕著“利益”的損失，糾結(jié)于各種人性陰暗面的“纏斗”中，無(wú)力自拔！
那么，面對(duì)現(xiàn)實(shí)世界里的利益糾纏與生存壓力，如何才能讓自己過(guò)得幸福、安寧呢？轉(zhuǎn)向自己的內(nèi)心尋找幸福與安全感，有沒(méi)有可操作的具體方法？
在列出方法之前，先回到前面“勇氣”章節(jié)里約翰·庫(kù)提斯的一句話：正常人總把現(xiàn)有的一切視為“理所當(dāng)然”，可惜生活并非“理所當(dāng)然”！上帝并沒(méi)有規(guī)定你必須永遠(yuǎn)擁有健康的四肢、美貌的外表、富裕的家庭，上帝也沒(méi)規(guī)定癌癥、失明、交通事故、燒傷毀容等災(zāi)難只能發(fā)生在你的某個(gè)親戚朋友身上，而不是你的身上。難道不是嗎？
臺(tái)灣誠(chéng)品書店創(chuàng)始人吳清友，在經(jīng)歷與死神擦肩的連續(xù)三次胸腔大手術(shù)時(shí)，也曾質(zhì)問(wèn)蒼天，為什么是我？我犯了什么錯(cuò)？但是，他很快從德國(guó)作者赫曼·黑塞的《流浪者之歌》中獲得了智慧，反問(wèn)自己，“災(zāi)難憑什么不可以是自己”？生命是無(wú)常的，沒(méi)有人有資格說(shuō)，意外災(zāi)禍不該歸我、重大疾病不該歸我、苦難不該歸我、貧困不該歸我。你現(xiàn)在擁有的一切，其實(shí)隨時(shí)有可能因?yàn)槟硞€(gè)意外事件而瞬間失去，包括你引以為豪的美貌、智商、富裕的家庭------
如果這一天真的不幸發(fā)生，請(qǐng)問(wèn)，你怎么辦？還打算每天熱衷于和周圍人比來(lái)比去嗎？還打算每天咒罵某個(gè)“賤人”三百遍，糾結(jié)于各種人性陰暗面嗎？還打算整天為一些雞毛蒜皮的小事耿耿于懷、暗自神傷嗎？
退一步講，就算老天爺恩寵你，讓你成為天之驕子，擁有美貌、財(cái)富以及聰明的大腦，而且永遠(yuǎn)不會(huì)遇到什么重大疾病或?yàn)?zāi)難事故，那么你是否就能幸福了呢？不然！因?yàn)槿说挠菬o(wú)止境的，同時(shí)許多欲望也注定是“無(wú)法滿足”的！即便是美國(guó)總統(tǒng)或者聯(lián)合國(guó)秘書長(zhǎng)，擁有足夠多的資源，但在許多實(shí)際問(wèn)題面前，同樣會(huì)束手無(wú)策、沮喪而歸；即便是中國(guó)企業(yè)界的風(fēng)云人物王石，在今年的“萬(wàn)科大戰(zhàn)”中，也有英雄落寞、無(wú)可奈何的時(shí)刻！
既如此，我們是否應(yīng)該承認(rèn)，在自己的欲望面前，每一個(gè)的能力其實(shí)都是有限的，不可能做到你想得到的東西必須全部實(shí)現(xiàn)，對(duì)嗎？那么，當(dāng)你生活及工作中的許多欲望無(wú)法在當(dāng)下實(shí)現(xiàn)或滿足的時(shí)候，通常該怎么應(yīng)對(duì)？郁悶、挫敗、憤怒、哀傷、焦慮、痛苦----，還是干脆理智、迅速的接受欲望受挫的事實(shí)？
發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，欲望受挫會(huì)直接導(dǎo)致自己陷入各類負(fù)面情緒。這種情緒持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)，你內(nèi)心痛苦與不幸的感覺(jué)就越強(qiáng)烈。所以幸福的感覺(jué)其實(shí)是由你個(gè)人的情緒來(lái)主宰的，要獲得幸福，就必須掌握遠(yuǎn)離負(fù)面情緒的方法！
接下來(lái)，我就為大家介紹北京新精英創(chuàng)始人古典老師提供的一個(gè)工具——“EETC情緒脫困四步法”（我結(jié)合自己的實(shí)際體會(huì)，做了一點(diǎn)改動(dòng)?。?/p>
1，情緒E（emotion），覺(jué)察情緒，我在哪種負(fù)面情緒之中？（覺(jué)察到自己的負(fù)面情緒，是阻斷消極心智模式的第一步）。
2，事件E（event），陳述事實(shí)，發(fā)生了什么事？
3，初衷T（target），描述初衷，自己的初衷是什么？（發(fā)現(xiàn)真相，讓大腦迅速恢復(fù)理智）
4，選擇C（choose），做出決擇：A，在自己能力控制范圍內(nèi)的，考慮接下來(lái)該做點(diǎn)什么？B，在自己現(xiàn)有能力范圍外的，迅速接受欲望受挫的事實(shí)，不再計(jì)較、糾結(jié)！
上述這個(gè)方法，我自己已經(jīng)在生活中經(jīng)常運(yùn)用。實(shí)踐證明，它真的是一個(gè)很好的情緒管理工具。但是，如古典老師說(shuō)的那樣，再好的東西，都需要反復(fù)練習(xí)、反復(fù)實(shí)踐，否則最終都會(huì)淪為“紙上知識(shí)”，不會(huì)自動(dòng)變成你自己的“能力”。（情緒轉(zhuǎn)換力練習(xí)最關(guān)鍵的是，及時(shí)察覺(jué)自己的負(fù)面情緒。如果你發(fā)現(xiàn)自己在這個(gè)環(huán)節(jié)有困難，請(qǐng)關(guān)注我公眾號(hào)的后續(xù)文章。我會(huì)告訴大家具體方法！）
現(xiàn)在，總結(jié)一下本文的主要觀點(diǎn)。1，自律是獲得力量與勇氣的基礎(chǔ)，是幸福人生的先決條件。沒(méi)有自律，一切都是空談！2，只有真正具備勇氣的人，才有能力去面對(duì)人生中的各種困難與挑戰(zhàn)！3，任何人的能力都是有限度的，承認(rèn)這一點(diǎn)，會(huì)有益于自己在“欲望受挫”的時(shí)候，迅速的遠(yuǎn)離“負(fù)面情緒”’！4，要想獲得幸福人生，必須擁有上述三點(diǎn)能力。而要具備這三點(diǎn)能力，必須先摸清事物的規(guī)律，并按照科學(xué)的方法反復(fù)練習(xí)，直至掌握！
應(yīng)該講，其實(shí)絕大多數(shù)普通人都活得很痛苦，不清楚怎樣才能過(guò)得安寧、平和、幸福。所以，如果你以及你所關(guān)心的某些親友能看到此文，相信這也是我們彼此的緣分。假如你明明認(rèn)為這篇文章的內(nèi)容確實(shí)很有價(jià)值，卻不愿分享給任何其他人，那可能是你此刻的大腦里啟動(dòng)了某種消極心智模式，比如自私、自傲、自卑、嫉妒-------等等。而這些恰恰都是通往幸福的主要障礙！
本文寫到這里即將結(jié)束。如果能對(duì)諸位有所啟發(fā)并在實(shí)際生活中得到收獲，希望你們把此文轉(zhuǎn)發(fā)分享給自己周圍有需要的人，比如你的領(lǐng)導(dǎo)、同事，你的父母、姑姑、姨媽、表弟表妹、堂弟堂妹、侄子侄女，以及某些正在苦難中掙扎的朋友、同學(xué)等等。
以上，謝謝諸位！
