大家好，我是馬克，很高興可以有機(jī)會(huì)來(lái)給大家做今天早上的分享。
先來(lái)個(gè)自我介紹
大家好，我是馬克圖布，畢業(yè)一年，前半年做了靜物攝影師，現(xiàn)在剛?cè)肼毣ヂ?lián)網(wǎng)運(yùn)營(yíng)，目前已經(jīng)堅(jiān)持每天早起看書225天。也完成了100天早餐行動(dòng)和拍攝，是一名手機(jī)美食攝影達(dá)人。
五月份之后，我有了一個(gè)新的身份。六子6P早讀會(huì)成員。五維閱讀課學(xué)員，和早讀會(huì)小伙伴一起堅(jiān)持每天五點(diǎn)半起床40多天，也是一個(gè)堅(jiān)持每天作業(yè)碼字1000?的碼子狂
WHY：為什么我能夠每天堅(jiān)持完成作業(yè)？
彭小六在顛覆平庸里面提到了我們要培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候，要深挖一下自己內(nèi)心，就是詢問(wèn)自己為什么要做這個(gè)事情。如果挖掘自己內(nèi)心的聲音了，你也就容易堅(jiān)持一件事情。
接下來(lái)，我想講一個(gè)故事。
故事起因：
去年10月的時(shí)候，在被公司連續(xù)996加班一個(gè)半月，沒有任何補(bǔ)貼的情況下，我發(fā)現(xiàn)我的生活變的一塌糊涂。我每天除了上班，下班，睡覺，沒有任何目標(biāo)方向。
我覺得我的生活好無(wú)趣，無(wú)意義的加班，然后每天上班睡覺，沒有任何其他生活。
那個(gè)時(shí)候我萌生了想辭職的念頭，但是我一個(gè)剛畢業(yè)的學(xué)生，我有什么能力在辭職以后可以找到一個(gè)好工作，我沒有立足的資本。
那個(gè)時(shí)候，我明白了在我自己能力沒有變強(qiáng)大之前，我永遠(yuǎn)都只能被動(dòng)的接受別人的加班要求，我內(nèi)心深處就告訴自己，我要強(qiáng)大。強(qiáng)大到我以后可以任性的辭職。
從那個(gè)時(shí)候開始，我開始堅(jiān)持早起，看書，我想通過(guò)這樣的方式來(lái)改變自己。
我那個(gè)時(shí)候不能辭職，也不能掌控自己的生活，我生活很糟糕，但是我想要改變。我想讓自己沒有光亮的生活有一些色彩，然后我開始在那個(gè)冬天，每天六點(diǎn)早起，開始看書，開始做早餐拍照。
我甚至沒想到自己做早餐拍攝一堅(jiān)持就是100天。
所以，你問(wèn)我為什么歸根結(jié)底就是方便我以后辭職，自由職業(yè)。
大家也可以試著先去挖一下自己，拷問(wèn)一下自己內(nèi)心。我做一件事情的目的究竟是什么？
我覺得只要你自己明白了自己想要什么，后面你要做的事情就有了內(nèi)心的動(dòng)力，他會(huì)推動(dòng)著你繼續(xù)前行的。
HOW 怎樣可以連續(xù)每天雷打不動(dòng)地堅(jiān)持完成作業(yè)？
我給大家提供三個(gè)選項(xiàng)，你們?cè)敢膺x擇哪個(gè)？
1.當(dāng)一只安靜單身狗。
2.堅(jiān)持每天五點(diǎn)半早起，比別人多出兩個(gè)多小時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間。
3.舍棄自己夜里看劇的時(shí)間，用來(lái)提升自己。
事實(shí)上任何一個(gè)選項(xiàng)，都可以幫助我們用來(lái)完成作業(yè)。
而我，三個(gè)都具備了。
一只沒有性生活的單身狗，每天早起看書，拋棄娛樂活動(dòng)來(lái)讀書。
真是悲劇啊哈哈哈
1.關(guān)于單身，我想說(shuō)一個(gè)小故事。
之前彭小六來(lái)武漢的時(shí)候，有小伙伴和他提問(wèn)，六哥你什么時(shí)候談戀愛，
小六回答他說(shuō)，等到我覺得我有能力承擔(dān)的起結(jié)婚責(zé)任，可以買得起房，沒有生活憂愁。
小六說(shuō)，他現(xiàn)在的狀態(tài)是學(xué)習(xí)，工作。他沒有其他精力用在談戀愛上。二者只能選一個(gè)。
我想，雖然我是一只單身狗，但是我也慶幸自己是一只單身狗，因?yàn)楝F(xiàn)在的我因?yàn)閱紊?，我才努力把自己變得更加?yōu)秀。
最后加一個(gè)題外話，小六后來(lái)去了行動(dòng)派，他也找到了自己的女朋友。他實(shí)現(xiàn)了自己的財(cái)務(wù)自由以及有時(shí)間陪自己女朋友這個(gè)目標(biāo)。
2.怎么五點(diǎn)半早起？
晨起儀式：在顛覆平庸里曾經(jīng)提到過(guò)每個(gè)人的精力是有限的，每天早起要腦袋想做這個(gè)做那個(gè)的話就消耗了自己的精力。
我們可以養(yǎng)成一個(gè)晨起儀式，這樣腦袋不用選擇，就知道自己早上起來(lái)該做什么。
我的晨起儀式：
起床，燒開水，洗臉，刷牙，倒開水，晨間日記，儀式結(jié)束，正式進(jìn)入一個(gè)番茄鐘的閱讀
怎么早起？
1.夜里11點(diǎn)前睡覺 ?通過(guò)早睡逼著自己早起。
怎么夜里早睡？
夜跑，通過(guò)夜跑讓自己疲憊，累了自然就會(huì)睡覺。
夜跑50分鐘太浪費(fèi)時(shí)間了，怎么高效利用？
如何養(yǎng)成高效的夜跑習(xí)慣？
我個(gè)人的夜跑時(shí)間是夜里的8:50-9:40
分為三塊，這些時(shí)間是可以同時(shí)進(jìn)行的。
1.跑前鍛煉 10分鐘（看奇葩說(shuō)）
2.跑步30分鐘（聽樊登讀書會(huì)）
3.跑后拉伸10分鐘
這里額外提一點(diǎn)，就是我們跑步習(xí)慣的養(yǎng)成，要給自己設(shè)置一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)點(diǎn)。通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)的方式促成自己習(xí)慣的養(yǎng)成。
比如我設(shè)置的，看奇葩說(shuō)。因?yàn)槠孑庹f(shuō)是我最喜歡的節(jié)目，平時(shí)我沒有時(shí)間看，都上班和學(xué)習(xí)。我就把跑步進(jìn)行鍛煉的時(shí)間，涌來(lái)一邊鍛煉，一邊看奇葩說(shuō)。
然后樊登讀書會(huì)。我主要目的是督促自己跑步習(xí)慣養(yǎng)成，因?yàn)樵谂懿街?，我還能自我學(xué)習(xí)，給自己心理提供巨大滿足感。
一邊鍛煉一邊學(xué)習(xí)，這個(gè)自我安慰可以的。
2. ? 5:30早起的三個(gè)鬧鈴
這是針對(duì)已經(jīng)在堅(jiān)持每天5:30起床的人而言的，因?yàn)槿擞袝r(shí)候會(huì)因?yàn)橐恍┦虑橥硭?，或者偷一下懶，那就設(shè)置成這幾個(gè)鬧鐘。保證自己的誤差在十分鐘以內(nèi)。
1. ?第一個(gè)鬧鈴 ?5:30
2.第二個(gè)鬧鈴 ? 5:40
3.第三個(gè)鬧鈴 ? 5:50
這里給大家一個(gè)技巧（自己將手機(jī)時(shí)間提前10分鐘），你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中充滿了驚喜。
這是我有一次和楚妍聊天，她和我說(shuō)的，她的鬧鐘是提前半小時(shí)的，但是我覺得半小時(shí)對(duì)我而言差別太大了，我可能接受不了提前半小時(shí)。我的鬧鐘提前十分鐘。
比如九點(diǎn)鐘上班，我因?yàn)樘崆傲耸昼?，我以為遲到了來(lái)不及打卡，結(jié)果打卡成功了，高興。
還有有時(shí)候你要完成一件事情，結(jié)果一看手表，時(shí)間不夠了，你加速做，等到到點(diǎn)了你發(fā)現(xiàn)原來(lái)還有十分鐘，那個(gè)時(shí)候會(huì)很開心。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己每天莫名其妙多出了十分鐘時(shí)間。
最后，我想從這段時(shí)間在五維閱讀課中學(xué)到的知識(shí)來(lái)講一講我對(duì)于早讀課的感悟
六子老師在早讀課的時(shí)候，提到了
我們要在時(shí)間維度上給給自己定位 ?人生先做減法，斷舍離。
我們?nèi)说哪芰Ψ譃槿齻€(gè)層次
1.專業(yè)（學(xué)生，職場(chǎng)新人）
2.通用能力（中層管理者／斜杠青年）
3.普世智慧（高層或創(chuàng)業(yè)者）
這三個(gè)層次是通過(guò)時(shí)間的累積才慢慢實(shí)現(xiàn)的。
我之前做的事情很多，堅(jiān)持每天做早餐，每天看書，每天拍照。我認(rèn)為自己正在往斜杠那塊發(fā)展。
可是我好像把我的工作給忘在腦后了。
我現(xiàn)在的工作是運(yùn)營(yíng)啊，可是我對(duì)于工作之外的事情投入大量時(shí)間，忽略了工作上面的專注和投入。
所以我們要先明確自己的目標(biāo)。我的中長(zhǎng)期目標(biāo)是：
長(zhǎng)期目標(biāo)：專業(yè)工作 運(yùn)營(yíng)
短期目標(biāo)：越讀越6早讀會(huì)?五維閱讀課
所以我現(xiàn)在放棄了每天拍早餐，每天做早餐這兩件事情，給我剩下來(lái)兩個(gè)多小時(shí)用來(lái)提升和學(xué)習(xí)。
希望大家也適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行斷舍離。
二.堅(jiān)持和行動(dòng)會(huì)給你帶來(lái)意想不到的收獲。
我發(fā)給大家一張圖，這是我每天早讀課領(lǐng)讀摘下來(lái)的課程內(nèi)容核心還有五維閱讀課的內(nèi)容核心。雖然我沒有按時(shí)完成閱讀課的作業(yè)，但是閱讀課的內(nèi)容，我可以肯定的是我聽了兩遍不止。而且我每次聽課都會(huì)用筆記記錄下來(lái)重點(diǎn)，到現(xiàn)在為止差不多一個(gè)半月，摘錄了快三本練習(xí)本。這是我自己的訓(xùn)練。
有些事情，你只有堅(jiān)持了才能知道后面會(huì)發(fā)生什么，你不去堅(jiān)持，不去做，你最后還是會(huì)一無(wú)所獲的。
