今天要講的是我自己的故事。希望通過和大家分享心得的形式，鞭策自己把情緒管控這件事情做得更好，也希望能夠幫助到和我有同樣焦慮的爸爸媽媽們。

雖然是地道的江南妹子，但我從小就是“炮仗”脾氣，一點就著，一著就炸，半點不受理智控制，為此沒少給自己惹麻煩。小時候，即便是和至親的父母姐妹相處時，我也常常把委屈求安慰角色演繹成兇狠反派。一切都歸咎于我的暴脾氣。時間長了，便也認命。誰讓自己憋不住火呢，落得個炮灰的下場也活該。

時間飛快，轉眼我也為人母了。因為自己的火爆脾氣，沒少沖孩子發(fā)火，還往往都是因為一些小事兒。不同的是，兒子依然愛我如初，面對我失控的脾氣，通常只是抽泣自責。

幾乎每次情緒過后，我都會愧疚不已。真擔心繼續(xù)下去，我會變成自己都討厭的人，也擔心給孩子留下童年陰影。

我開始有意識的控制自己的情緒，提醒自己冷靜冷靜再冷靜。也把自己了解到的一些關于情緒管理的方法運用到生活當中。

情緒有個特點，就是來得特別快。要想控制住自己的壞脾氣，一定要在感覺到有負面情緒產生時第一時間抓住它。趕緊問自己——是什讓我感覺不舒服？找到不舒服的因素，馬上進行調整。離開它，或者改變它。

吃過晚飯兒子主動進房寫作業(yè)，我開始收拾廚房衛(wèi)生，孩子爸爸在客廳打電話處理一點工作上的事情。一個平淡而祥和安樂的三口之家的夜晚。中途，我去到兒子房間看看他作業(yè)寫得如何。這一看，氣立馬不打一處來。“兒子，你這是寫的什么字啊？東倒西歪，丑死啦……”

壞脾氣就這么輕而易舉地入侵了。幸好這次我早有防備。

第一步:覺得情緒馬上要失控的時，趕緊給自己按下暫停鍵，換個環(huán)境，冷靜下來。

“我現(xiàn)在很生氣，我要去冷靜一下！”我趕緊離開兒子房間回到廚房，看看還有哪些地方沒收拾干凈。都干凈了？不如削點水果吧。一邊削水果，一邊深呼吸。

效果不錯，我只吼了一句就打住了，成功避免了戰(zhàn)爭的爆發(fā)。

第二步，重新解讀！事件本身，不會讓人生氣，壞情緒來自于我們對事件的解讀。

我為什么會生氣？因為看到兒子作業(yè)書寫潦草，我覺得他沒有認真對待學習。這個判斷正確嗎？兒子吃完飯就主動去寫作業(yè)了，足足以證明他的學習態(tài)度。會不會有其他原因？或許我可以問問。

“兒子，為什么今天的作業(yè)書寫這么潦草？”我這次的語氣是平靜的。
“媽媽，今天作業(yè)太多了，我想快點寫，不然就趕不上睡覺的時間?！保ㄎ覀兗s定好，9點一定要上床睡覺）也許是因為媽媽平和的態(tài)度，兒子沒有犯錯后的緊張感，所以能條理清晰的解釋清楚問題。
查看兒子作業(yè)后，發(fā)現(xiàn)今天的筆頭作業(yè)確實比平時多。我這時已完全體諒了兒子為了準時完成超額作業(yè)犧牲書寫美觀的做法，一點兒也不生氣了。

第三步，發(fā)火之后正確處理，道歉、接納、回顧，不讓壞脾氣破壞親子關系。

道歉

我已經冷靜下來了。坐在兒子旁邊，我輕輕說:“對不起啊，兒子！媽媽不知道今天作業(yè)這么多，開始不應該那么著急的?！?/blockquote>

接納

“媽媽，你剛才好兇！”兒子抱怨?！笆堑?，剛才媽媽聲音太大了！” 我接受了兒子的小埋怨。

回顧

看得出兒子沒有對抗情緒。我開始帶他回顧剛才的事件。

“你現(xiàn)在一年級，如果養(yǎng)成了書寫潦草的習慣，以后作業(yè)越來越多，字就會越來越丑。我們現(xiàn)在寫作業(yè)給老師看，長大了，寫東西給別人看。一個臟兮兮人站在你面前，你愿意和他交朋友嗎？”
“不愿意！”
“那如果你的字丑兮兮的，老師批改你的作業(yè)也會不高興；長大后，別人也不會愿意看你寫的東西！”
兒子欣然點頭！

通過回顧，兒子明白了我為什么發(fā)火，知道媽媽的“底線”在哪，心里就會感到安全。因為戰(zhàn)火不會無故發(fā)生，下次他也知道如何避開“雷區(qū)”。比如，學習應付了事、過分挑食、玩危險游戲等等。

當然，在這里我并不是要鼓勵大家發(fā)脾氣，只是沖孩子發(fā)脾氣幾乎會發(fā)生在每個父母身上，萬一發(fā)生了，要積極處理，盡量變壞事為好事。

---

讀完我的故事，你們應該能感受到我是一個還比較懂得教育方法的媽媽，但同時脾氣火爆。事實上我在教育一線已有十多年，自覺積累了比較豐富的教育經驗。

即便是這樣，如果任由壞情緒發(fā)展，我在親子相處中也極易因理智失控而犯錯。我想通過自己的故事和大家重新認知一個淺顯但特別重要的親子相處之道，作為父母，一定要學會如何管控自己的情緒，給孩子一個安全的心靈成長環(huán)境！