中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)網(wǎng)初29期王旭堅(jiān)持打卡第126天
01你會(huì)活成什么人，出生時(shí)就決定了？
你能想象嗎？當(dāng)你遇到一個(gè)人，你們會(huì)發(fā)生什么，其實(shí)在相遇之前就決定了。
我們都以為，自己憑意志選擇伴侶、朋友、同事，其實(shí)一切選擇，都建立在一張看不見的“網(wǎng)”之上。
心理學(xué)家埃里克·伯恩，將這張網(wǎng)稱為：人生腳本。
所謂“人生腳本”，是一種心理預(yù)期。伯恩認(rèn)為，人的一生早在6歲就已經(jīng)安排好，往后余生，都是對(duì)6歲之前軌跡的強(qiáng)迫性重復(fù)。
聽起來玄乎，其實(shí)我們太熟悉它了?！叭松_本”有一個(gè)更接地氣的稱呼，叫做“命運(yùn)”。
無論你是否“信命”，老天爺都像在下一手看不見的“棋”。
你如同棋子，隨波逐流。命運(yùn)從不暴露痕跡，卻決定了你一生的困惑、痛苦和糾纏。
02每段人生，都有屬于自己的腳本
伯恩在著作《人生腳本》中提出：我們一直有意無意地延續(xù)同樣的設(shè)定。
這種“延續(xù)”，最初源自父母。父母是“人生腳本”結(jié)構(gòu)之一，他們用怎樣的方式對(duì)待孩子，成年后，孩子會(huì)用同樣的方式回饋世界。
有網(wǎng)友總結(jié)：
單親家庭的孩子，成年后更容易恐婚恐育；
遭受家暴的孩子，結(jié)婚后更容易出現(xiàn)暴力行為。
哪怕父母虐待孩子，孩子成年后想方設(shè)法逃脫，好不容易和原生家庭分離，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己漸漸活成了父母的樣子。
這是一種怎樣的絕望？仿佛我們身體分離了，內(nèi)心深處，卻有一條看不見的鏈接在拉扯。
拉扯的成因，除了父母，還有兩個(gè)因素：固著和防御。
固著，是我們內(nèi)心受傷的小孩。它不會(huì)長(zhǎng)大，只會(huì)停留在傷害發(fā)生時(shí)的年齡，我們的心理素質(zhì)，也隨之停留在那個(gè)年紀(jì)。
比如：3歲時(shí)感受過饑餓，33歲還會(huì)覺得“沒吃飽”，愛吃零食、愛說話、愛抽煙，都是想對(duì)那份饑餓感受做出補(bǔ)償。
我們用內(nèi)心受傷小孩的狀態(tài)，去感受萬事萬物。這并非是我們此刻想要去感受的，冷靜下來想一想，或許我們會(huì)察覺到：我并不需要吃那么多東西。
覺察是可貴的，它是“防御”帶來的人生腳本結(jié)構(gòu)。防御是我們保護(hù)自己的心理機(jī)制，也是我們戰(zhàn)勝命運(yùn)的武器。
如果我們有成熟的防御，就會(huì)在“父母”和“固著”出現(xiàn)時(shí)，及時(shí)提醒自己：我命由我不由天。
電影《哪吒之魔童降世》中，哪吒從小就是“魔丸”，注定要被天雷擊殺，他用了3年時(shí)間改寫人生腳本，最終找到屬于自己的人生道路：
誰也不能決定我的命運(yùn)，我是誰，我自己說了才算。
因?yàn)檫@份覺察，哪吒在千鈞一發(fā)之際，拯救了陳塘關(guān)百姓，“混世魔王”變成“救世英雄”。
哪吒能改寫人生腳本，我們也能。心理學(xué)家榮格說：“你沒有覺察到的事情，就會(huì)變成你的命運(yùn)?！?br>
而覺察到的事情，則會(huì)變成我們的力量。
03改寫人生腳本，是成年人的必修課
人生腳本由父母、固著和防御三種狀態(tài)構(gòu)成，最初是混沌的，因?yàn)槲覀兩形床煊X到這三種狀態(tài)，時(shí)?；煜拍睢适Ю碇?、遷怒他人。
我們?nèi)松囊磺斜瘎?，皆源于【混沌】。一位青少年來訪者有偷竊惡習(xí)，他說：家里條件優(yōu)渥，不缺吃穿，可我就是忍不住想要偷點(diǎn)什么。
與其說渴望占有更多，不如說，他享受那種脫離常軌、喪風(fēng)敗俗的快感。
深入咨詢之后發(fā)現(xiàn)，來訪者有一個(gè)強(qiáng)勢(shì)嚴(yán)苛的母親。他嘴上敬愛媽媽，可談到媽媽因?yàn)樗蹈`失眠多日，他嘴角拉扯出一個(gè)詭異的笑容。
母親沒有給夠他關(guān)愛，他對(duì)此有恨。但意識(shí)層面，他壓抑了這份憤怒，像母親嚴(yán)苛要求的那樣，強(qiáng)迫自己去做一個(gè)好孩子。
他的人生腳本，是冷漠缺愛的。無論用多少借口掩飾，都無法掩蓋他對(duì)母親強(qiáng)烈的不滿，這份不滿最終造成惡果：用偷竊報(bào)復(fù)、拒絕母親。
他以為自己“變壞”了，實(shí)際上，他從未好過。他一直誠實(shí)地按照人生腳本的安排，延續(xù)著父母的冷漠缺愛。
只有當(dāng)他覺察到：偷竊是為了補(bǔ)償過去，而不是為了迎接將來，將“父母”“固著”和“防御”分辨清楚，原有的人生腳本才會(huì)開始動(dòng)搖。
【混沌】，是人生腳本最初的樣子，它讓我們屈從于命運(yùn)，也讓命運(yùn)屈從于過去。
神話中，巨獸【混沌】被盤古打敗，它死后，身體化為天地山海。
改寫舊的人生劇本，如同開天辟地。直面混沌只是第一步，未來的人生要怎么走、新的人生劇本要怎么寫？才是重中之重。
04更成熟的自我，帶來更幸福的人生
覺察到舊的人生腳本后，我們進(jìn)入了“防御”狀態(tài)，開始成長(zhǎng)蛻變，想要什么、不想要什么越來越清晰。
隨著思維越來越理性透徹，“防御”也越來越成熟。3歲時(shí)摔倒了，我們的防御是打地板，認(rèn)為地板壞壞，把我們絆倒。
但這是不理智的，33歲時(shí)我們摔倒，不會(huì)再打地板，而是思考“這次走路不小心，下次要更加注意”。
反省，是一種防御，也是一種更成熟的自我保護(hù)機(jī)制，它讓我們自我意識(shí)越來越強(qiáng)大。
? 當(dāng)自我強(qiáng)大到一定程度，個(gè)體就不再受困于舊的人生劇本。我們會(huì)越來越渴望打破命運(yùn)、迎接改變、和幸福接軌。
隨著防御機(jī)制更新?lián)Q代，我們就逐漸寫出了自己的人生腳本。壹心理聯(lián)合香港中文大學(xué)心理學(xué)博士周司麗老師推出了《14天人生腳本訓(xùn)練營(yíng)：看清命運(yùn)線索，改寫人生劇本》，帶你變身分析大師，在故事中看見自己原生劇本制約點(diǎn)，跳出原來的人生軌跡，書寫出屬于自己的贏家劇本。
