今天身體感覺(jué)明明已經(jīng)很累了，腰痛，眼睛痛，頭痛！肩膀累！后背痛！幾次躺在床上都不肯停下手中的手機(jī)，閉上眼睛休息一會(huì)！

舒緩之想：

躺下去，覺(jué)得感覺(jué)好一點(diǎn)繼續(xù)手機(jī)不停，看群信息，刷朋友圈，寫(xiě)評(píng)論，點(diǎn)贊，轉(zhuǎn)發(fā)信息。你看我都給你們點(diǎn)贊，都寫(xiě)正面的評(píng)價(jià)留言！你們看我是不是很正能量，很會(huì)欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，你們看到我的點(diǎn)贊和評(píng)論，應(yīng)該會(huì)很高興，很開(kāi)心！我學(xué)心理學(xué)看到的跟別人就是不一樣！你們應(yīng)該會(huì)喜歡我了！

舒緩之想：

躺到腰痛的不行，坐起來(lái)又繼續(xù)手中寫(xiě)覺(jué)察日記！坐累了又躺下繼續(xù)！

舒緩之想：

你看我轉(zhuǎn)發(fā)的群信息都是最新的，都是第一首的，最前沿的，我知道的資訊比你們多，我們的人脈比你們廣，比你們有品質(zhì)，你們都得靠著我，喜歡我，沒(méi)我你們就慘咯，沒(méi)我不行！我無(wú)所不能！

舒緩之想：

我很大愛(ài)，我很付出，我很努力，我很正義，我很智慧，明察秋毫！大公無(wú)私！你看我是不是很優(yōu)秀？這樣你們就會(huì)喜歡我了，覺(jué)得我很重要了！最后你們一定覺(jué)得我是對(duì)的！

舒緩之想：

如果沒(méi)有人看到我，注意到我，我害怕自己不存在了，消失了！沒(méi)有意義和價(jià)值了！人活著就得證明自己的價(jià)值，要不就白活了！

舒緩之想：

覺(jué)察情緒，和大腦的念頭，唯獨(dú)忽視身體發(fā)出的各種求救的信號(hào)！害怕忘記這些覺(jué)察，要及時(shí)記錄下來(lái)！

舒緩之想：

心理、思想、意念比什么都重要！不追求內(nèi)心成長(zhǎng)的人不值得活，要不就行尸走肉，活著也等于死亡了！我害怕死亡，我恐懼死亡！

舒緩之想：