昨天給閨蜜做了撲克牌游戲。學(xué)習(xí)NVC以來(lái)，一直想找機(jī)會(huì)給她做做。這些年來(lái)她所經(jīng)歷的事，件件可以拍成電視劇，而這些狗血?jiǎng)∧慷际撬蝗嗽诳?，我知道她有多苦。我自己在NVC課上第一次做撲克牌游戲時(shí)，就像心被卸了貨，一下就輕松了。我特別想讓她也能體驗(yàn)這種輕松，我相信一定可以的!

察覺(jué)身體的感覺(jué)

我們約在咖啡店，點(diǎn)評(píng)說(shuō)人少，環(huán)境卻還是有些吵。為了幫助她把關(guān)注放在自己身上，做撲克牌游戲前，我先帶她找身體感覺(jué)。不是很成功，盡管我一再示范，她都淺嘗輒止，笑說(shuō)自己已經(jīng)麻木了。 幾輪下來(lái)，也沒(méi)能幫她更多的察覺(jué)身體的感覺(jué)，但看上去情緒平和，心已經(jīng)靜下來(lái)了，我們開(kāi)始玩撲克牌。她很快找到她的感覺(jué)是害怕，無(wú)助，孤獨(dú)。并從中選出了當(dāng)下最活躍的感覺(jué)是無(wú)助。

發(fā)現(xiàn)內(nèi)在需要

然后找需要，從我同理到她的一堆需要中找到選擇，脆弱，支持，溝通，力量，關(guān)愛(ài)這六個(gè)。雖然選了這六張，但她還是有些不確定，問(wèn)我脆弱是什么意思？關(guān)愛(ài)與愛(ài)有什么區(qū)別？我提示她不要用大腦思考太多什么意思，聽(tīng)從心的選擇就行。但明顯能感覺(jué)到她的不確定。之后，又從中選出了支持，選擇和關(guān)愛(ài)這三張 ，并試圖解釋，為什么要選這三張。我想她需要給自己個(gè)理由。

需要的冥想

自我連接環(huán)節(jié)，告訴自己感受和需要。我明顯地感覺(jué)到，并沒(méi)有連接上。感覺(jué)還是沒(méi)有把關(guān)注放回自己心上，也許周圍真的太吵。 我?guī)隽诵枰内は耄屗は霟o(wú)助的需要得到滿足的情景。她說(shuō)，需要滿足了，就不用裸著跑了呀。裸著跑？怎么裸？怎么跑？她瞬間笑場(chǎng)。但我其實(shí)真的能體會(huì)她說(shuō)的裸著跑，那種毫無(wú)負(fù)擔(dān)的輕松，那種目標(biāo)明確的暢快，那種沒(méi)有牽掛的自在。我好心疼她。

我試著幫她描繪那需要被滿足后的情景，她的心慢慢地收回，她的眼睛濕潤(rùn)，我能看到那樣的畫(huà)面慢慢在她眼前清晰。我讓她體會(huì)當(dāng)下的感受，身體告訴了她怎樣的生命信息。她想了會(huì)兒，收回眼淚說(shuō)，好了，我現(xiàn)在平靜了?。?！

?誰(shuí)要平靜！再來(lái)！繼續(xù)鼓勵(lì)她描述需要滿足后的感覺(jué)，繼續(xù)鼓勵(lì)她關(guān)注自己身體的感覺(jué)。結(jié)果一樣，當(dāng)有情緒的時(shí)候，她沒(méi)辦法呆在情緒里，習(xí)慣性地收回情緒。但她還是很有愛(ài)地說(shuō)，無(wú)助感還是有降低，只有8、9分了。

?因?yàn)橐_(kāi)會(huì)，沒(méi)能繼續(xù)做連接。但整個(gè)開(kāi)會(huì)的下午，我都覺(jué)得我的心是緊的，略有點(diǎn)悶。有些挫敗感，也有些不甘心，我不相信我體驗(yàn)如此有效的方法，對(duì)我的閨蜜卻沒(méi)有一點(diǎn)幫助! 晚上回家的路上，看到學(xué)習(xí)群里有同學(xué)發(fā)對(duì)于恐懼感覺(jué)的冥想，連忙發(fā)給閨蜜，想讓她通過(guò)別人冥想來(lái)體會(huì)下應(yīng)該會(huì)是什么樣的。然后就收到她的消息，說(shuō)回家感覺(jué)有力量了，有勇氣去面對(duì)了，并做出了行動(dòng)。看到這，我興奮極了，這才是我想要的結(jié)果。也許現(xiàn)在看不到特別大的成效，但一口還吃不成胖子不是嗎!我們持續(xù)關(guān)注身體，我們堅(jiān)持覺(jué)察，我們從內(nèi)在找需要，從需要找行動(dòng)，能滿足內(nèi)在需要的行動(dòng)，還有什么過(guò)不去的!

親愛(ài)的，我是如此相信NVC可以幫我們找到內(nèi)在力量，可以掃除一切煩惱!也請(qǐng)你一定相信我!我會(huì)陪伴你，把那些狗血?jiǎng)〗y(tǒng)統(tǒng)拍成勵(lì)志翻轉(zhuǎn)劇!