? 如果你在一段關(guān)系里面感覺到痛苦和折磨，那么一定是你對他人期待沒有得到回饋和反應(yīng)，此時的你應(yīng)該要做的是改變自己心中的期待，降低期待值，誰痛苦誰改變，誰改變誰受益。

? ? 換個角度想你在一段關(guān)系里面期待別人，別人也肯定期待你，他沒有滿足你的欲望或者期待，那么你想想你滿足了他的欲望和期待了嗎，人不能太雙標或者過于自私，憑什么你沒有滿足他的體驗感，而他必須滿足你的體驗感，一個自私的人只會加劇感情的破裂。

? ? 例如親子關(guān)系，父母希望孩子考的成績很好，很乖很聽話，那么你滿足了孩子對父母的期待了嗎，孩子對于心目中的父母是怎么樣的，你達標了嗎。你要是仗著父母的身份小時候?qū)⒆幼魍鞲＃瑵M足你自己的權(quán)威感，那么老了的你只能在孩子面前小心翼翼，事事也看孩子臉色，對于孩子也是要保持一顆平等尊重的心態(tài)看待，要不然因果循環(huán)的回旋鏢會打在你的靶心上。

? 還有戀人之間的關(guān)系，女朋友老是希望男朋友時時刻刻關(guān)注自己在意自己，給自己寵愛給自己物質(zhì)情緒，那么你為你的男朋友提供了什么，你達到他的期待了嗎。

? 你要是一個勁地作消耗對方的耐心與寬容，那么你們的感情關(guān)系也是結(jié)束不遠了，好的親密關(guān)系是接納包容，沒有那么多對抗與沖突的。

? ? 所以，任何關(guān)系里面其實正確的做法就是，不要對于他人有過多的期待，不要因為他沒有達到你內(nèi)心期待就炸毛，你可以反向想你是不是也有很多地方做的不足，不滿足他的期待，所以很多關(guān)系就是容易進入一個較勁的狀態(tài)，后面就發(fā)展出你不滿足我，我也不滿足你，兩個人關(guān)系到低點破裂。

? ? 《被討厭的勇氣》一本書里面說的對于任何關(guān)系，你要進行課題分離，他人怎么對待你，是他們自己的事，你要怎么做才是你自己要完成的課題。

? ? 不要去掌控別人，也不要去改變別人，當你想改變別人的時候，你就是個神經(jīng)病，因為人都是人強烈的自我意識的，沒有人想按照別人的要求活著。

? 當你想控制別人的時候，你也被別人控制住了，能做的就是改變自己，讓你不開心的人或事，你要不就遠離，要不就改變自己的觀念想法，從積極一面看待，改變自己的才是神。

? ? 很多人在關(guān)系里都想著操控對方，讓對方按著自己的習慣要求進行，結(jié)果只能造成對方更加沉默對抗，不管是親人，戀人，朋友都好，不要對對方抱有過多期待，降低內(nèi)心期待，允許他人做自己，他人也允許你做自己，人與人之間的關(guān)系做的更多的是包容，關(guān)懷和愛，而不是充滿了權(quán)利的斗爭和控制，只是為了滿足了自己私欲罷了。

? 一定要學會課題分離，不要過于干涉他人的人生選擇和生活，要不然你就會一直纏繞在他人命運的繩索里面，掙脫不出來，你還可能因此忘了自己的生活使命目標，越是親密關(guān)系越是要學會課題分離。

? 你對他好，對他怎么樣，是你的事情，他對你怎么樣也是他的事情，如果你感覺他對你的方法方式讓你不舒服，讓你沒有感覺到愛，你就遠離，不改變不控制，只要做好自己的那部分就好了，任何的交流你要以平等，愛，尊重為前提。良好的關(guān)系，一定是靠兩個人用心維護的，不要反方向用力，這樣只會加速斷裂關(guān)系紐帶。

? 學會課題分離，不對他人過多期待，不控制不掌控他人，你就不會在任何關(guān)系里面感到痛苦了。

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