“中國學(xué)生胖而無力，危及國家競爭力”這是兩年前來自新華網(wǎng)的信息主題。肥胖、視力減退已經(jīng)成為影響孩子們健康和未來的重要問題。
“張大夫，我兒子4歲，身高108厘米，體重21公斤，幼兒園老師讓孩子減肥。我們?cè)撛趺磶秃⒆幽?？?br>
“張大夫，我女兒5歲，身高在標(biāo)準(zhǔn)值中線，體重超過了高限，我擔(dān)心女孩肥胖對(duì)將來不好，限制她吃飯又怕影響孩子成長。我該怎樣做呢？”
事實(shí)告訴我們，過于肥胖的寶寶未來很有可能面對(duì)很多問題，肥胖后面緊跟著三個(gè)死黨，那就是高血壓、高血脂和高血糖。
導(dǎo)致孩子肥胖的因素是什么呢？除去病理因素，最常見的原因就是攝入量多，消耗少。
“人家騰騰每頓能吃一碗呢，我們寶寶也要吃一碗?！?/p>
“再吃點(diǎn)，昨天一碗都吃了，今天也要……”
很多父母對(duì)孩子飯量的關(guān)注大大超過對(duì)均衡營養(yǎng)的重視，父母總是樂于看孩子香甜的把碗里的東西都吃光，從小填鴨式的喂哺讓孩子每天都吃得撐撐的。
現(xiàn)在稍大一點(diǎn)的孩子都熱衷于看電視、玩電腦游戲等室內(nèi)活動(dòng)，普遍缺少戶外的跑跑跳跳等有氧運(yùn)動(dòng)，幾乎沒有孩子能像我們小時(shí)候那樣每天很多時(shí)間在戶外捉迷藏、跳皮筋、踢沙包了。孩子的這種生活習(xí)慣讓他們?cè)诓恢挥X中進(jìn)入肥胖的陷阱。
說到這，我想起淄博的漢青。
漢青，8歲男孩，身高1.38米，體重51公斤。因?yàn)楸容^胖，運(yùn)動(dòng)吃力，學(xué)習(xí)費(fèi)勁。漢青媽媽擔(dān)心高血脂、高血壓等成年病會(huì)提前“找”上兒子，一場控制吃飯的戰(zhàn)斗打響了。
“晚上只許吃菜，不許吃飯。”媽媽命令道。
“就讓我吃一小碗還不行？”兒子在乞求。
“孩子正在長身體，你不讓他吃哪行？”姥姥一旁著急了。
一邊是孩子對(duì)食物的渴望，一邊是老人對(duì)自己的指責(zé)，漢青媽媽真是快要愁死了。
在淄博的一次健康講座中，我建議父母對(duì)這樣的孩子選擇低脂不含膽固醇的大豆分離蛋白代替部分高脂高膽固醇的動(dòng)物食物，同時(shí)建議補(bǔ)充富含磷脂酰膽堿的卵磷脂，因?yàn)榱字Ｄ憠A作為細(xì)胞營養(yǎng)并不只是調(diào)節(jié)血脂和減肥，它還能提升記憶力，改善注意力，對(duì)內(nèi)分泌也有著很好的調(diào)理作用。對(duì)于處在成長期的肥胖孩子來說，會(huì)有一舉多得的好處。
我還特別要求父母不要總用肥胖的話題刺激孩子，要引導(dǎo)孩子健康飲食，陪伴孩子做運(yùn)動(dòng)……非常慶幸的是漢青媽媽真的這樣做了。
“最早發(fā)現(xiàn)孩子有變化的不是我，而是在外地工作的爸爸?！睗h青媽媽興奮地說。
“發(fā)現(xiàn)了嗎？咱兒子瘦了，有下巴了！”媽媽每天都和孩子呆在一起，對(duì)孩子的變化沒什么強(qiáng)烈的感覺，因?yàn)閺膩韮鹤拥牟弊雍拖掳途褪遣环旨业?，但?jīng)漢青爸爸這么一說，家里人仔細(xì)一看，還真是看到了棱角分明的下巴。給孩子一稱，瘦了1公斤！全家高興壞了。又兩個(gè)多月過去了，兒子的體重變成47公斤，這在過去是不可能的，對(duì)他們來講兒子瘦下來半斤也足夠驚喜的了。
體重有所減輕的兒子開始愛運(yùn)動(dòng)了，開始樂于和同學(xué)交往了，與此同時(shí)，漢青的爸爸媽媽還發(fā)現(xiàn)了另一個(gè)收獲，漢青的學(xué)習(xí)能力提高了。以前因?yàn)榉逝?，反?yīng)遲緩，背課文通常1個(gè)小時(shí)都背不下來，就算勉強(qiáng)背下來，也常出現(xiàn)漏字、漏行的現(xiàn)象，曾被媽媽認(rèn)為是調(diào)皮不努力而挨過打。一天晚上，幾個(gè)朋友和漢青媽媽在家聚會(huì)，送朋友走后，媽媽問兒子：課文都背完了嗎？
兒子說：你們說話那么吵，我怎么背?。?br>
媽媽說：那你現(xiàn)在背吧，媽媽陪著你。大概15分鐘以后，整整2頁的課文漢青全背下來，沒有一處遺漏，媽媽簡直不敢相信，把姥姥和爸爸叫來，又讓漢青背了一遍，還是一字不差。漢青媽媽當(dāng)時(shí)就高興地把兒子摟在懷里。
我想漢青媽媽肯定不單是因?yàn)楹⒆拥膶W(xué)習(xí)成績而高興，讓她高興的是孩子的健康和快樂，是自己對(duì)孩子的未來充滿信心。
小貼士：
世界衛(wèi)生組織（WHO）兒童身高體重標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算公式：
1~6個(gè)月體重（克）=出生體重+（月齡×600克）
7~12個(gè)月體重（克）=出生體重+（月齡×500克）
2~14歲體重（公斤）=（年齡×2）+8公斤
兒童肥胖程度可分為三級(jí)，體重超過正常兒童標(biāo)準(zhǔn)體重20%~30%為輕度，30%~50%為中度，超過50%為重度。
給肥胖孩子體重控制建議：
1、不以減重為目標(biāo)，不使用藥物，不饑餓療法。
2、選擇健康飲食，控制不健康飲食，保證維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入。
3、控制動(dòng)物蛋白攝入，增加植物蛋白攝入，控制油、鹽攝入，減少面食攝入。
4、多吃低糖水果（西瓜、蘋果、鴨梨、柑橘等），少吃高糖水果（香蕉、荔枝、桂圓、葡萄等），可用薯類做部分主食。
5、2歲后肥胖兒童可選擇低脂或脫脂奶。引導(dǎo)孩子減慢進(jìn)食速度，進(jìn)餐時(shí)間>20分鐘。
6、鼓勵(lì)孩子每天慢跑或快走或游泳或跳繩20分鐘，父母要和孩子一起運(yùn)動(dòng)。
7、控制孩子看電視、玩電腦的時(shí)間，保證充足睡眠。養(yǎng)成睡前不吃東西的好習(xí)慣。
