每個人都想成為自己領(lǐng)域的厲害的人。毋庸置疑，高手唯有精進才能取得，但除了精進還需要學(xué)會戰(zhàn)略性放棄。

我們常常很難做到精進，是因為惰性和缺乏監(jiān)督。但當我們對外宣布一件事，為了對大家對自己有個交代，就會油然生出一種干勁，咬碎了牙也能堅持下來。這個過程中知識的廣度和思維的深度都得到了拓展，這就是普通人的精進。

要想精進就公開認領(lǐng)一個任務(wù)，逼自己成長

如果擔(dān)心惰性吞噬自己，公開認領(lǐng)一個任務(wù)，逼自己成長?！w昂

回憶我所有突破性成長都是用這種公開認領(lǐng)任務(wù)倒逼自己完成。近幾年，我參加了初高中生物教材的編寫和生涯教育實踐課程的研發(fā)，都頗具有挑戰(zhàn)性，如果不是公開認領(lǐng)任務(wù)倒逼自己，都無法完成。

2018年跟趙昂老師研發(fā)生涯教育基礎(chǔ)課的過程，就是一個主動認領(lǐng)任務(wù)，逼自己的過程。我們分別認領(lǐng)任務(wù)，定期完成，交流研討。趙昂老師對階段性成果進行驗收審核和對下一步研發(fā)提出要求。跟趙昂老師合作過的人都知道他對專業(yè)的要求十分嚴苛。從整體框架到課程細節(jié)，他都嚴格把關(guān)。他說你放過自己，客戶不會放過你。你要用客戶的需求和標準審視課程，讓課程物超所值。

每次要交任務(wù)前，我都非常焦慮，甚至徹夜難眠，擔(dān)心自己達不到老師的要求，怕自己做的不夠好。甚至焦慮的做噩夢，但每次這個焦慮都逼自己做更多的功課。

走過這些個階段，回頭看時，自己對生涯教育的理解和對課程本身的思考都已經(jīng)不同。

這個完成任務(wù)的過程中，逼自己必不可少。記得當時我認領(lǐng)的任務(wù)是能力探索模塊，計劃用霍華德·加德納的多元智能理論為理論基礎(chǔ)設(shè)計體驗活動。我查閱了大量關(guān)于多元智能理論的文獻，發(fā)現(xiàn)各種參考文獻的觀點出入很大，良莠不齊。本著對課程負責(zé)和對先賢的敬畏，我要找到最貼近德納先生原意的譯作。經(jīng)過仔細甄別，我找到了在擔(dān)任北京工商大學(xué)化學(xué)系主任，曾兩度赴哈佛大學(xué)參與了加德納先生德多元智能研究項目的沈致隆先生翻譯的版本。沈致隆先生跟加德納先生有深度的鏈接和合作，還曾促成加德納先生四次訪問中國，他還著有《加德納·藝術(shù)·多元智能》一書，記錄了加德納的成長經(jīng)歷和對多元智能理論產(chǎn)生和發(fā)展的影響。

我查閱了沈致隆先生翻譯的《多元智能》、《多元智能新視野》、《多元智能在全球》等，加德納先生關(guān)于多元智能的著作，加深了對多元智能理論的理解。我基于多元智能理論的基本框架，設(shè)計了能力探索模塊的活動，設(shè)計成了符合青少年年齡特點的體驗活動，得到了趙昂老師的認可，也受到了學(xué)員的好評。

當同行說我講的的多元智能很厲害時，我知道不是我厲害，是完成這個任務(wù)的過程很厲害。

突破障礙完成任務(wù)時的喜悅，把之前所有的焦慮、痛苦變成一種精進后的幸福。有學(xué)生問我一個問題，成為厲害的人是不是就得永不言棄？我認真的回答，不是。

學(xué)會放棄，才能更好的精進

在教材編寫和研發(fā)課程都需要極其專注，稍微一分心，效率和質(zhì)量都會受影響。記得當時時間，我還參與了其他一些課程得學(xué)習(xí)。那段時間我被課程和任務(wù)裹挾著走，但哪個都不想放棄。寫不完作業(yè)我會自責(zé)，課程沒有進展我會焦慮。我給自己上鬧鈴用來切換不同的工作任務(wù)，像高考生一樣用換學(xué)科得方式來讓大腦休息。

整個人處于焦灼的狀態(tài)，肩頸也出現(xiàn)不適，血壓也開始高上來。我自問，學(xué)習(xí)是為了什么？

學(xué)習(xí)是為了成長，是為了生活更美好。堅持固然重要，有時候放棄比堅持更重要。不是因為課程不好，是因為我的精力和時間更寶貴。

世上好的東西有很多，你能享受的是一部分，你所有的囤積都源于貪婪。我主動放棄了一些課程，退出了一些社群，投入精力專注做課程。我感覺到心里有個東西在松動，原來適當?shù)姆艞壙梢宰屪约焊娣嘏?。放棄是一種思維方式。

蘋果公司首席執(zhí)行官蒂姆·庫克曾在清華做過一個對話活動。當被問到“在過去3年中哪些是你做的最困難的決策”時，庫克回答說，最難的是“決定不做什么”。因為蘋果公司有太多偉大的、令人興奮的想法。他又被問到，是不是要從好的想法中選擇最好的想法，去掉次好的想法？令人驚訝的是，庫克說，我們所有的想法都是最好的想法，但蘋果公司只能選擇其中一種，并努力把它做到極致，其他的都會果斷放棄。人的成長就是一個不斷選擇的過程，選擇更是人生中面臨的最大挑戰(zhàn)。這個挑戰(zhàn)就是讓你有放棄的勇氣。放棄會讓你更好的取得。

我們常常把優(yōu)秀歸結(jié)于永不言棄。其實，成功更取決于你果斷的放棄。你需要放棄一些學(xué)習(xí)、放棄一些不必要的交往、甚至放棄一些愛好，但你唯一不能放棄的是一項你愛的運動，健康是一切的基礎(chǔ)。

牛人要健康，需要選擇一種運動

每一個努力精進的人，都有美好的愿景是實現(xiàn)夢想，創(chuàng)造價值。但一切實現(xiàn)的前提是你要高質(zhì)量活著。人生最悲催的事兒是，夢想還在人沒了。那樣的夢想不叫夢想，充其量叫夢。你得活得健康才更有機會見證夢想實現(xiàn)。

中年人是最該關(guān)注健康的人群，工作壓力很大，心中有夢想閃亮。很多人一邊熬夜加班，一邊泡茶養(yǎng)生。俗話說，“中年人不得已，保溫杯里泡枸杞”。其實這些養(yǎng)生都是懶人的不勞而獲的自我安慰。我們心里明明白白地知道最好的養(yǎng)生是運動。

你需要選擇一種合適的運動。運動讓身心放松，緩解壓力，讓機體保持更好的狀態(tài)，讓精力更集中，思維更敏捷。你可以選擇跑步、瑜伽、跳舞、慢走各種運動方式。

我選擇的每天中午游泳一小時。沉浸在水中，我完全放空自己，工作的壓力、學(xué)習(xí)的焦慮都與我無關(guān)，充分享受肢體與水的互動。這樣的一小時讓我獲得比睡午覺更充足的精力。游泳活動了肢體、消耗了能量，還緩解了腰背頸椎的壓力。這都不重要，重要的是在水中的一個小時心里的寧靜，像在做一個水中的冥想，可以去除很多雜念的干擾。游泳回來，更清晰了自己在干什么，要去哪里。

相關(guān)研究證實，游泳還可修復(fù)因壓力帶來的腦損傷。 如果你還沒選好做什么運動，我推薦你游泳。你會愛上它。

當思考成為學(xué)習(xí)習(xí)慣，當運動成為生活方式，當放棄曾為戰(zhàn)略性策略， 你一定能成為領(lǐng)域內(nèi)最厲害的人。