《現(xiàn)在就干》 電子工業(yè)出版社 By 發(fā)憤的草莓

【Step１】選摘

你無法直接“不做什么”，而要找另一個做法替代原來的壞習(xí)慣。比如，每次閑下來就喜歡打開微信看朋友圈，那你可以用每次閑下來“打開知乎閱讀10分鐘”或“檢查計(jì)劃完成情況”來逐步替代。（P85 ）

【Step 2】思考

一直以來，都是別人口中的幸運(yùn)兒：讀書時有著不錯的成績、有一位視己如女兒般疼愛的先生、有兩個可愛的孩子、作為獨(dú)生子女的我，父母都在身邊幫忙帶小孩，生活不錯、工作不錯?？雌饋斫跬昝?。然而，卻并沒有遇見更好的自己，反倒是周圍的親人感覺我脾氣越來越壞，孩子認(rèn)為我太嚴(yán)肅而畏懼與我深入溝通（悄悄話更愿意和爸爸說），偶爾觀察鏡子中的自己，鮮有笑容。這是腫么了？？？

源于生活太安逸，逐漸忘記了自己的興趣在哪里？到底想要什么樣的生活，其實(shí)并不自知。因?yàn)椴蛔灾?，所以?nèi)心有迷茫、害怕、即使是此刻，打下這些文字，依然如此。

好在，內(nèi)心深處還有一點(diǎn)小小的、微弱的聲音，在喊著：千萬不要放棄學(xué)習(xí)，不要放棄進(jìn)步，你可以成為更好的自己！

已經(jīng)不記得是哪一天，參加一次免費(fèi)微課中，遇見了“發(fā)憤的草莓”，接觸到了關(guān)于早起的幾個超實(shí)用建議（提到WOOP法）。即使如此，在之后的很長一段時間里，按照WOOP法早起，新鮮了幾天后仍未能繼續(xù)堅(jiān)持，各種實(shí)用APP下到手機(jī)也逐漸被冷落，雖然草莓的公眾號一直在關(guān)注，但也并未真正參與進(jìn)去，直到“品書戰(zhàn)隊(duì)”已經(jīng)開展到第10季，我才加入，幸好有句安慰的話這樣說：

“種一棵樹最好的年齡是十年前，而后是現(xiàn)在?！?/p>

現(xiàn)在，為自己種一顆樹，寫一封情書，許一個承諾----堅(jiān)持每天讀書30分鐘，就從草莓的《現(xiàn)在就干》開始實(shí)踐，并輸出讀書筆記，加油！

寫了一大段似乎與書摘無關(guān)的文字，就當(dāng)是自言自語的獨(dú)白，現(xiàn)在入正題

• 從11月15日開始讀此書，才發(fā)現(xiàn)自己的壞習(xí)慣真的不要太多，一直想改，改不掉，原來是沒有找對方法。冰雪聰明的草莓支招用“替代法”，親測有效，雖然目前按此法還只堅(jiān)持了短短兩天，但自己看手機(jī)刷圈、無目的瀏覽的時間已經(jīng)明顯減少了。
  這是要改掉的第一個壞習(xí)慣

• 懶惰、尤其是晚睡、貪睡，無法早起--這是要改掉的第二個壞習(xí)慣
  辦法：通過早睡、鍛煉身體來改善。很多壞習(xí)慣其實(shí)還是源于對自己的狀態(tài)并沒有那么那么地不滿意。就拿自己來說，一直想瘦身減肥，因?yàn)榕恼丈舷嗑惋@胖，但平時周圍的親朋都說，你剛剛好了，一點(diǎn)都不胖啊！嗯...所以結(jié)果，相信你們都知道了。

現(xiàn)在重拾早睡早起、鍛煉身體，是因?yàn)?strong>怕老！是的，你沒有看錯，因?yàn)橐呀?jīng)是別人口中30多歲的大媽，不再有人叫自己“姐姐”，再不鍛煉、不保養(yǎng)，很可能就會被人叫“奶奶”了，一想到這，居然冷汗直冒！畢竟，好身體、好狀態(tài)，才可能顯年輕，才能讀更多好書，做更多想做的事情。

【Step 3】行動

--改掉兩個壞習(xí)慣-- 不貪多，目前就致力于改掉這兩個壞習(xí)慣

• 喜歡看手機(jī)，無目的瀏覽占用大片寶貴時間：替換成記錄日計(jì)劃或者看看知乎上的專業(yè)知識，每周參加品書戰(zhàn)隊(duì)輸出讀書筆記。

• 無法早起：替換成每晚10點(diǎn)堅(jiān)持讀書30分鐘，睡前聽音頻，保證11點(diǎn)前入睡，使用微信小程序打卡記錄。

以上兩個壞習(xí)慣修正，先確定第一階段目標(biāo)堅(jiān)持3個月，共計(jì)90天（即：2018年2月13日），如目標(biāo)達(dá)成，按草莓介紹的獎勵方法，獎勵一個無線藍(lán)牙小鍵盤給自己！歡迎各位大大監(jiān)督、圍觀~