事件:從早上起床開始，明明定的是5點(diǎn)30分的鬧鐘，起來后又睡了十分鐘。上午忙完工作，回來十一點(diǎn)，明明可以做些功課，卻選擇在屋里晃悠，睡覺。下午明明只睡30分鐘，最后卻睡了一個(gè)小時(shí)，起床后磨磨蹭蹭，半天進(jìn)入不到學(xué)習(xí)狀態(tài)，綜上所述，說明我的拖延癥又犯了。思維筆的空性，一切都源自我。

理智懺悔:是我過去種下了拖延的壞種子，拖延會(huì)導(dǎo)致自己的工作質(zhì)量不合格，又會(huì)種下不負(fù)責(zé)任的種子。拖延會(huì)造成本已承諾的事情無法完成，會(huì)種下不守承諾的種子。對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，謝謝你，我愛你。

合理承諾:明天早上5點(diǎn)30分準(zhǔn)時(shí)起床，不賴床。

正面對(duì)治:認(rèn)清拖延的真相，拖延會(huì)讓我們的生活變得一塌糊涂，拖延會(huì)阻礙我們掌控自己的意念，拖延會(huì)讓我們無法改變自己的命運(yùn)！