健身打卡1000－835

一、站樁

站樁有兩種放松法，一是姿勢作用放松，一是意念指導(dǎo)放松，二者相輔相成，共同對(duì)放松起作用。

二、覺察

從解剖學(xué)的角度來看人體的骨架，你會(huì)發(fā)現(xiàn)只有兩個(gè)小部位或多或少處于垂直狀態(tài)：頸部最上方的脊椎以及胸腰之間的脊椎。沒有其他骨骼是處于精確的垂直方向（盡管手臂的骨骼有時(shí)或多或少處于垂直狀態(tài)）

七 每日穴位：

督脈

1長強(qiáng)《易》稱，循環(huán)無端之謂長，健行不息之謂強(qiáng)。養(yǎng)生家調(diào)運(yùn)任督，以意導(dǎo)氣，起自尾閭，循脊上頭，下頤，銜接任脈，循胸，至臍以抵會(huì)陰，復(fù)接于督脈，仍由本穴循背上行，再作循環(huán)。即《莊子》所謂“緣督以為經(jīng)”也。如此升降輪回，循環(huán)不息，無盡無休，故名“長強(qiáng)”。不然，行程萬里，終有盡時(shí)，力舉千鈞，終有倦時(shí)，總歸有限，何長強(qiáng)之有？！由此觀之，古人之于人身穴位，命名取意，豈信口偶然者哉。愿我同道俯體古人創(chuàng)名深意，加以審思，施之臨床，行于實(shí)用，當(dāng)有補(bǔ)益。

圖1　督脈循行示意圖

圖2　督脈腧穴圖

同道張繪五曾云，彼刺此穴，治愈經(jīng)閉多年者，即促使循環(huán)，助其健運(yùn)之力也。茲再擴(kuò)而言之，人體氣息之出入，血液之流行，飲食便溺之交替，凡諸新陳代謝，均在循環(huán)行運(yùn)之中，無論寐寤，其運(yùn)行變化，均不休止，即《關(guān)尹子》所謂“營衛(wèi)之行，無頃刻止”者也。

吾人經(jīng)常處此長、強(qiáng)二者之中，又經(jīng)常行此長、強(qiáng)之事，而毫不自覺，即中庸之道，難知難能也，亦即后賢所云知難行易也。