6月7日 第六天
昨晚十一點(diǎn)多睡覺，凌晨三點(diǎn)多醒一次，渾身酸痛。這不是戒煙導(dǎo)致的，昨天乒乓球只有三人打，一萬(wàn)兩千多步，運(yùn)動(dòng)量超大?；貋?lái)吃南瓜飯，喝啤酒，無(wú)法消化，有些脹痛。
凌晨醒來(lái)無(wú)事，打開屏幕，一會(huì)兒睡去。香煙正在戒除中，看手機(jī)上癮如何治療？想想父親當(dāng)年聽收音機(jī)睡覺上癮，收音機(jī)開著才能睡覺，關(guān)掉馬上醒來(lái)，也是遺傳病吧。看來(lái)只能一步步去治了。
第二次醒來(lái)已是五點(diǎn)多。感覺舌頭痛，大概喝茶太燙，或菜過(guò)于辛辣的緣故。以前會(huì)歸罪到抽煙引起的，貌似冤枉了。就算是白色謊言吧，當(dāng)初斗地主總歸將地主講的一無(wú)是處，不共戴天，其實(shí)地主里又有不少良紳。
似乎一點(diǎn)抽煙的感覺都沒有。今天上午到南京辦事，等會(huì)爬山，閱讀一遍戒煙守則。
……清晨
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多少時(shí)間沒有晨練，帶著點(diǎn)點(diǎn)，神清氣爽。
與其在陽(yáng)臺(tái)上抽悶煙，拿繩命開玩笑，不如找到一些意義不大但聊勝于無(wú)的事情做做。
……山下路上偶感
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早飯后，坐在陽(yáng)臺(tái)上等待去市里。如果在以前，點(diǎn)上一支香煙，是人生最大的享受！今天，我坐在這里，邊上放著煙灰缸和打火機(jī)，香煙就在壁櫥里，但我沒有絲毫抽香煙的愿望。我坐在陽(yáng)臺(tái)上，陽(yáng)臺(tái)的門用不著關(guān)了。
一周前，我坐在陽(yáng)臺(tái)是為了抽煙，心懷愧疚和不安，對(duì)家人，也對(duì)良心；今天我坐在這里，滿眼綠色，花兒奔放，鳥兒歌唱，感受初夏勃發(fā)的生命力，有快意人生的感覺！
……早晨在陽(yáng)臺(tái)
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上午到南京辦事，一陣忙了后，以前會(huì)情不自禁找一個(gè)地方點(diǎn)上香煙，忍受辛辣的味道，找到一點(diǎn)點(diǎn)刺激?，F(xiàn)在，偶爾一個(gè)瞬間，還有那樣的期盼，一個(gè)煙民走過(guò)，飄過(guò)來(lái)煙味，鼻孔被熟悉味道充滿，有一種說(shuō)不出的感覺，也許是舒服，也許是親切。但我對(duì)自己說(shuō)，我不是他們的同類，他們是可憐之人，需要拯救的人。
回到車?yán)?，依然有些煙味。老婆在邊上，平時(shí)對(duì)抽煙很是有意見，但在車上往往為了安全，非常積極地給我拿煙，這是唯一的例外。今天車上這一幕沒有發(fā)生，也不允許發(fā)生。開車吸煙是危險(xiǎn)的，我要改變不好的習(xí)慣。
我不停地在車上說(shuō)吸煙戒煙的感受，不回避香煙，必須將自己與香煙之間關(guān)系重新定位，必須撇清自己與香煙的關(guān)系。
……中午記錄
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昨天，我將辦公室僅有的半包香煙給同事，同事很驚訝地問：聽說(shuō)您不抽煙了？發(fā)生什么事情？我說(shuō)：決定不抽了，沒有發(fā)生什么事情。我知道他問話潛臺(tái)詞是：身體出現(xiàn)狀況了嗎？
很多人戒煙的理由是身體出了問題。戒煙是一件很難的事情，不但要說(shuō)服自己，也要說(shuō)服周圍。這個(gè)時(shí)候一定有反對(duì)意見出來(lái)，因?yàn)槟悴晃鼰?，周圍吸煙的同事似乎少了一個(gè)戰(zhàn)友，他孤單襲來(lái)的感覺潛意識(shí)抵抗你戒煙的決定。對(duì)戒煙者而言，戒斷期不良反應(yīng)常常騷擾著，很容易與同事合流，戒煙行動(dòng)前功盡棄。
同事問了一個(gè)很實(shí)在的問題：以后與領(lǐng)導(dǎo)在一起，他們都抽煙，而且勸你抽煙，你咋辦。
我笑了笑說(shuō)：抽煙損壞健康，人人都知道。我不抽煙，大家一定會(huì)理解，領(lǐng)導(dǎo)和同事勸我再抽一支，只不過(guò)是試探我的決心和毅力，如果我抽了，他們僅僅博得一笑而已，難道他們會(huì)為此怪罪你嗎？關(guān)鍵是自己的決心和堅(jiān)持。
同事問你能夠戒掉呢？需要替代品嗎？
我說(shuō)看了一本書，按照步驟去做。這本書講了很多，其實(shí)就是一句話：不再抽煙了。這是一件輕松愜意的事情，不是痛苦和磨難，我現(xiàn)在感覺還不錯(cuò)。
我清掉了辦公室最后一包香煙，感到一陣輕松。從此，我開始了新的生活。我將用健康的方式與人打交道，我將向同事和朋友分享我的想法，我將珍視和正視我的身體，我將擺脫自責(zé)自卑的桎梏，我將輕松滿意的環(huán)視我的周圍……
上帝啊，我改變了，我重生了，我得救了……
打球的過(guò)程沒有前一天的虛脫感，但隊(duì)友打火機(jī)的聲音還是有些干擾，突然覺得世界不真實(shí)，凌空蹈虛，自己無(wú)法落地。我強(qiáng)迫自己回到現(xiàn)實(shí)中，集中注意力，思緒一下子回到正軌上來(lái)。
回到家里，吃了一點(diǎn)炒飯，喝了一罐啤酒，沒有抽煙的感覺。今天對(duì)香煙的依賴性小了很多，感覺比較舒服。
沒抽煙，又前進(jìn)了一步，好樣的，為自己鼓勁！
