片段 一： 選自《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》

【R：閱讀原文】

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。

當(dāng)然，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生，“打算早晨七點開始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。

【I 重述知識】

找到一個固定的時間點，培養(yǎng)出不容侵犯的"圣地"，一開始是強制，再反復(fù)調(diào)整，后來成為行動模式。

(一個刺激反復(fù)出現(xiàn)而形成的條件反射。好比游戲在固定的有限時間內(nèi)開放特定副本)

【A1 過去如何】

工作以來，發(fā)現(xiàn)私人時間很不穩(wěn)定，下班過早或晚，時忙時閑，偶爾出差。想象里下班后的8小時的自我成長總是莫名就沒有了，計劃的事項總沒開始，熱門影視綜藝總能找時間看完。娛樂業(yè)真是抓住了人的軟肋。

以前總給自己列事項，想著一有時間就做，沒有落實到具體時間，最終一步也沒邁出去。

就像現(xiàn)在，有2門付費課程和1個考試在同步學(xué)習(xí)，卻還曠課看“人民的名義”。趙老師的第一節(jié)課還沒學(xué)就在做作業(yè)???

【A2 以后如何】

對生活習(xí)慣改變越少，越容易堅持。事項越具體越落地，效果越好。

初定在家的時間。以行動為坐標(biāo)，則平時下班時間不固定，睡覺時間不固定。以客觀時間為坐標(biāo)，周末花枝招展的綜藝不愿放棄。好難…

暫定每晚10點花半個小時準(zhǔn)備基金考試吧，歌手時間除外。先堅持3天看看再調(diào)整