文/冰涼薄荷

擠不出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，只得在飲食上加以調(diào)試。

從決定減肥到現(xiàn)在剛剛過去了幾天，也恰巧是近來最為忙碌的一周。除了睡覺的時(shí)候，幾乎都在忙，擠不出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，只得在飲食上加以調(diào)試。

早點(diǎn)是雷打不動(dòng)地一定要吃好吃飽，對(duì)身體好，也有利于減肉，卻是我一天中最沒有胃口的一餐，為了到中午不至于胡吃海塞，也是盡量吃得多點(diǎn)兒、營(yíng)養(yǎng)均衡些。除了肉以外的蛋、奶、面食、小菜、稀飯、豆?jié){之類，每日會(huì)輪番調(diào)換。特別是在炎炎的夏日，這樣會(huì)更加有食欲，也會(huì)使得一上午的工作精神飽滿、動(dòng)力足。

然后就是上午的時(shí)間，有空兒的話，我往往會(huì)喝上一至兩杯熟普洱，又暖胃又消脂。

午飯是承上啟下的一餐，注重營(yíng)養(yǎng)，但不能吃得太多，并且避免油膩、不能過咸。主食方面，我會(huì)選擇粗糧、山芋、玉米、南瓜等，菜品上除了過油的，其他的素菜、涼菜、魚類，還有少量的肉，都是可以吃的?？偭可俪缘桨朔诛?。

下午是有些困倦的，有時(shí)我會(huì)沏上一杯咖啡，以往都是三合一的即沖，現(xiàn)在多數(shù)是黑咖。零食是全免的。

晚飯是最為嚴(yán)格的，一定要控制量、提高質(zhì)，喝一些湯或粥。然后到睡覺的時(shí)間段里，以水果為主，稍微吃一點(diǎn)兒，補(bǔ)充維生素。

這兩天也特意稱了下體重，有個(gè)兩斤左右的下降，效果不明顯，后面會(huì)加上逐漸的運(yùn)動(dòng)。來吧，一起運(yùn)動(dòng)起來！

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