斯蒂芬·蓋斯寫過一篇熱門文章《挑戰(zhàn)一個俯臥撐》，說作者在做年終總結(jié)的時候，發(fā)現(xiàn)年初時寫下去運(yùn)動的目標(biāo)，但一直沒有達(dá)成，而且這個目標(biāo)已經(jīng)訂了10年了，一直都沒有完成，最多也就堅持幾周就放棄了。
而后來斯蒂芬·蓋斯采用一個新方法，一天只要一個俯臥撐，然后一口氣堅持30分鐘，并且在整個2013年，他都采用這個策略，每天最少完成1個俯臥撐，然后發(fā)現(xiàn)但運(yùn)動跟不運(yùn)動之間的差距和效果是100%，哪怕是只做幾個俯臥撐也能在心理和生理上采生改變，然后鍛煉身體變成了慣性，然后慣性變成習(xí)慣，最后成功了完成了目標(biāo)。
作者后來又把這個策略擴(kuò)展到其它領(lǐng)域，閱讀、寫作等等，把事情分解成無法再分解一個步驟，然后堅持下去。用少量的意志力就能強(qiáng)迫自己做一件事情，用這種方式就能減少壓力，更容易形成條件反射，最終成功變成習(xí)慣。
我是一個喜歡折騰的人，受家人和朋友的影響我每一天都在見縫插針地踐行著微習(xí)慣。
現(xiàn)在，把這些習(xí)慣與一些小技巧整理一下，與您共勉。
（1）6:50起床，轉(zhuǎn)眼球?熱手敷臉
a.閉眼轉(zhuǎn)可以有效緩解眼部疲勞、增加眼部供血，延緩視力發(fā)展
順時針10下、逆時針10下為一組，做5-10組
b.熱手敷臉可以促進(jìn)臉部血液循環(huán)、防止皺紋，有效去除老年斑
將手掌搓熱后敷在臉頰、額頭、下巴，半分鐘即可，同樣適用于男生哦
（2）下床到出門前都點腳尖走路
踮腳尖可以有效改善便秘，
基本保持3分鐘左右就可以有便感
當(dāng)然這個動作還可以瘦小腿！
但之后一定要記得拉伸，等電梯、等公交、等地鐵，一切站著的時間都可以拉伸。
（3）刷牙時順勢把牙刷從右手換到左手
聽說常用左手的人聰明，所以，就當(dāng)好玩鍛煉開發(fā)一下自己的右腦。
（4）給陽臺上的多肉澆水，貼近綠色
因為花粉過敏，所以我只能養(yǎng)綠植，早上刷牙的時候給多肉撒一點水，看著生機(jī)勃勃的她們，心情也跟著美麗起來。
（5）用積福桶里的水沖廁，做到物盡其用。
這是我在書院里學(xué)到的微習(xí)慣，平時把洗臉洗衣服的最后一趟水倒進(jìn)桶里，上廁所的時候就可以沖，非常環(huán)保，希望大家都可以利用起來。
（6）路過飲水機(jī)，給自己接一杯溫水喝。
每天早上喝一杯溫水，排毒，清洗腸胃。
我有的時候怕急急忙忙忘記喝水，就會頭天晚上接一杯開水在保溫杯里，第二天溫度剛好，拿起杯子就立刻想到喝水，無論如何，清晨第一杯水，大家都要喝起來哦！
（7）坐下寫晨間日記
晨間日記是我年初開始寫的，主要包括昨天發(fā)生的事情記錄以及反思，和今天重點計劃安排，這半年通過寫日記，我覺得自己的復(fù)盤能力有提升，每天有計劃也很充實，也希望大家寫起來哦。
（8）換鞋子時默念一遍口號“這是多么美好的一天呀！”
我睡上鋪，然后在墻頂上貼了一張路飛，每天早上一睜眼就看到路飛燦爛的笑容，要出門的時候我就默念一遍“這是多么美好的一天”，暗示自己遇事積極一點，像路飛一樣每天大笑。
（9）無論是去圖書館，宿舍還是教學(xué)樓，不坐電梯，只走樓梯。
平時沒有大塊時間鍛煉，我就爭取多走幾步，偶爾繞遠(yuǎn)，就當(dāng)散散步活動活動，所以我盡量不坐電梯，走樓梯。
（10）下五樓的時間聽一首我最愛的Viva La vida
平時我一個人走路的時候，尤其是心情不好的時候，我就會聽一首生命萬歲，聽完之后就滿血復(fù)活，我真的很喜歡這首歌。歌曲有安撫情緒的力量。
（11）每天隨手拍張照，攢一點對生活的熱情。
一個人的時候，發(fā)現(xiàn)有趣的東西，或者美麗的景色，我就會拍下來，發(fā)到我的家庭群或者朋友群里面，也是給家人朋友分享一些我生活中的小趣事。
（12）吃飯時盡量不剩一粥一飯
我有一年的時間每天吃飯前都要默念“飯時之德”，在家就是吃多少乘多少?；貙W(xué)校，每次打飯時，我說的最多的話就是：“阿姨少打點，夠了夠了，多了多了…”
珍惜糧食也是環(huán)保，吃完飯擦完嘴巴再用紙擦一擦筷子，也是做到物盡其用。
（13）午休起來? 做眼保健操。
我復(fù)讀的時候眼睛近視了很深，害怕自己變瞎，我就做眼保健操，后來這個習(xí)慣斷斷續(xù)續(xù)的被保留下來形成習(xí)慣了，中午醒來我就做個兩分鐘，也趁著這個時間讓大腦清醒一下。
（14）貼在墻面站著看書。
平時下課我都會立刻站起來走動走動，因為我怕坐太久大腿會變粗，所以有時間看書的時候我也會盡量貼著墻站著看書，雖然不是筆直筆直的站著，但是我不會駝著背玩手機(jī)。
而且貼墻站有很多好處喲，平時大家也可以站個十來分鐘。
（15）上課不玩手機(jī)
很多朋友都說，特別想關(guān)掉手機(jī)，保持專注的工作或?qū)W習(xí)，但是手總是忍不住去打開看消息，我以前也是網(wǎng)癮少女，真的是24小時手機(jī)不離手，但后來我也厭煩那樣的自己了，開始提升自控力戒手機(jī)。
我一般是把手機(jī)殼翻過來放，然后再把手機(jī)放在書包里，最后把書包放在我隔壁隔壁的位子上，這樣我有三層障礙，要先站起來拿書包，拿到書包要拉開拉鏈，拿到手機(jī)還要把手機(jī)殼扣下來，這樣多層障礙就使得我漸漸離開了手機(jī)，起碼堅持兩節(jié)課不碰手機(jī)是沒問題的。
（16）看書每隔一小時或者課間休息一下看看外面的綠色。
我真的很喜歡綠色，偶爾盯著遠(yuǎn)方的樹木發(fā)會呆，放松眼睛，放松心情。
（17）坐著的時候就敲敲腿
坐著的時候我會敲敲腿，或者捏捏手指甲。在這里分享一個好方法，敲膽經(jīng)，堅持下去可以瘦腿哦，但有些人做了可能會使經(jīng)期推遲，所以大家選擇性操作哦。
（18）下午吃飯之前吃點水果增加飽腹感。
下午吃飯前我習(xí)慣先吃點水果，這樣就可以少吃點飯，也算是半減肥餐?；蛘唢埱岸嗪赛c水，總之，讓自己先有飽腹感，米飯就能少吃點。
（19）洗衣服時聽聽相聲很有趣。
不僅是聽相聲，我洗衣服時喜歡打開喜馬拉雅，聽聽各種有趣的，十來分鐘都覺得很有意思。
（20）九點之后不進(jìn)食。
九點以后堅決不能吃東西了，實在想吃就喝水，管住自己的嘴，我已經(jīng)很矮了，一定不能長胖。
（21）每看完一本書就扔一個硬幣在瓶子里，每晚睡前數(shù)一下有幾塊錢。
每天都要讀書，數(shù)一數(shù)瓶子里的錢，就有動力快點讀，認(rèn)真讀，爭取早點填滿瓶子。
（22）敷面膜時做下蹲
貼面膜或者噴了雅漾噴霧，我就開始做下蹲，每天至少五十個，補(bǔ)水和鍛煉都不能落下。
（23）睡前練字五分鐘，背一句古詩。
偶爾練字背詩，偶爾寫寫畫畫，都是為了磨自己的性子。
（24）準(zhǔn)備好第二天要穿的衣物
把第二天的衣服拿出來放在凳子上，第二天可以節(jié)約尋找的時間，即使天氣有變化，也只需要找件外套，而且不用翻箱倒柜，吵到室友。
（25）豎腿拉伸 復(fù)盤一下今天所做的事
睡前復(fù)盤主要就是在大腦里面過一遍今天發(fā)生的事情，艾力說：只有能回憶起來的日子才證明你沒有虛度時光。
所以我就經(jīng)常在床上邊拉伸腿邊回憶一下剛結(jié)束的一天。
這25個微習(xí)慣 一天成功完整地實行下來花了我個把月的時間。
沒有任何的方法和捷徑可言，就是固執(zhí)的開始，失敗，再重拾。
因為我覺得這些微習(xí)慣有趣又有用。
如果你也是一個微習(xí)慣的踐行者，歡迎交流，一起把生活填充的更加美好吧。
