你有沒有失眠的記憶？

你有沒有覺得像輪回如盜夢空間的循環(huán)就是睡不了？

你有沒有因為失眠而焦慮或者恐懼？

相信我，你并不孤獨，因為我也正在經(jīng)歷。

癥狀

最近要解決的問題很多，節(jié)制社群的要求早睡早起，我踐行了早睡也早起了，但可惜就是沒有睡著，真是很痛苦的事情。所以很多個夜晚在多么早睡的那些珍貴的時間里，我在無可奈何的醒著。

解藥

1、啟動元認知了解自己和失眠

自己觀察自己的問題，自己來解決問題。

藍海的小組長一個意外的結(jié)局在自己的簡書里復盤了自己的心態(tài)和思考，我想我也需要和那個失眠的自己好好溝通，與她和解，放下對生活和完美的執(zhí)念，專注睡好每一覺很重要。

2、學習睡眠方法論

帶孩子的時候研究睡眠圣經(jīng)等等書籍，其實自己也應(yīng)當回歸這樣的初心，我也需要有規(guī)律而節(jié)制的作息，我也需要能夠按時的睡下去，慢慢練習走出失眠。

睡眠大俠：不焦慮的醒著和睡著的效果是一樣的，但如果你被失眠恐懼和焦慮折磨，那就絕對是傷身傷心的事情。

萬能的簡書竟然有這樣一位大神在寫這個品類的文章，今早一讀豁然開朗，其實我恐懼的是對自己失眠后果的影響無限放大。但如果我真的放下那一切的控制專注關(guān)懷當下的自己，我會得到真正的自由。

3、如何解失眠的結(jié)

首先最重要的是坦然接受自己的失眠的狀態(tài)。

我懂自己，關(guān)注自己的情緒，放下對生活和工作的執(zhí)念，明白自己的有限，將那些占用我注意力的全部拋棄卸載，存量有限，要抓緊時間做些更加重要的事情。

舉例：昨晚一夜未睡，女兒發(fā)燒，我自己也因為一些工作的瑣事被縈繞，竟然失眠了，一直到凌晨3點，女兒的體溫測量時間到了我還沒有睡著有些焦慮。前面我很淡定的，既然睡不著不如聽風吹，我果斷翻出核聚的老師的課學習起來，越來越淡定，但學了兩課還沒有睡覺，我就平靜的拍著哼唧的女兒，就這樣靜靜的醒著，享受自己難得的獨處時光。我學著淡定地面對自己的焦慮，放下怕失眠對自己的身體和第二天的精神狀態(tài)的影響。

今早醒來，雖然沒有睡著，但是在自己的心態(tài)調(diào)整后，在先生和家人的關(guān)心和體諒下，我的狀態(tài)竟然和睡過一覺的狀態(tài)無異。

我并不完美，也沒有辦法刻意追求到完美，我有許多的缺點和瑕疵，失眠也是我正視的小問題，但是我堅持不懈的在改變自己的作息，努力與失眠和解。

我真誠地和失眠對話，我要專注的與失眠獨處，拋下所有的雜念，與你和解，你才會放下對我的控制，我才有機會睡著。

像嬰兒般的睡眠，在腹式呼吸的單純里浸入夢想。

瑜伽老師說，請我專注自己的呼吸，聆聽自己呼吸的聲音，然后慢慢平靜下來，放下一切無法改變的事情。

我有很多做的不太好的事情，但我不斷的思考，修正，希望在下一次機會來的時候，已經(jīng)以最快速度完成了10000小時的練習，從容以對，在睡眠的時間里，放下與失眠的死磕，放下焦慮。

放松、放下、放空。

希望做一個指數(shù)型解決問題的人，比如我如何高效解決自己的失眠問題。

承認自己的有限，理解失眠，專心放空，靜靜的從失眠找到睡眠的路。

我