成長日記

健康 睡眠： "早上4點(diǎn)45起床晨修，晚上10點(diǎn)45睡覺。

從時(shí)間松弛度上，確實(shí)是這個(gè)版本更合適，只要自己不再動早上超過1小時(shí)寫作時(shí)間的念頭，就不會再調(diào)整，時(shí)至今日也明白了作息的重要性，也知道有些事物強(qiáng)求不來，做到力所能及的最好就行了，所以從3點(diǎn)45到4點(diǎn)45這一個(gè)小時(shí)，短時(shí)間內(nèi)不會再考慮了，未來幾年能做到早445晚2245就很好了。"

健康 健身： 早上6點(diǎn)半到7點(diǎn)健身30分鐘，練肩12組

輸入 書籍： "52本【周】書籍，按單周讀舊書，雙周讀新書，同時(shí)套用月維度，單月分散，雙月專一模式閱讀，以【先博而后淵，溫故而知新】十字核心體系。

第44周讀【簡單至富：實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由與富足人生的路線圖】8分鐘，這么少的嗎？白天的時(shí)間真的需要注意了，每天起碼要閱讀30分鐘。

12本【月】書籍，12本人物傳記，晚上9點(diǎn)45讀15分鐘，11月份讀【曾國藩傳：張宏杰版】"

輸出 每天日記： 早上6點(diǎn)寫30分鐘成長日記

習(xí)慣 習(xí)慣： "保持好習(xí)慣：

1.早上排便。

2.睡前泡腳10分鐘。

3.睡前聽10分鐘音樂。

4.不駝背，注意體態(tài)訓(xùn)練。

5.玩手機(jī)娛樂類行為只在下午5點(diǎn)半到6點(diǎn)之間發(fā)生。

6.吃飯時(shí)做到專注，手上不玩手機(jī)，眼不亂看，耳不亂聽，心不亂想。

7.改掉一直說老婆做事不對的壞習(xí)慣。"

三省 言： "閑聊還是過多，這個(gè)毛病一直改不了，如今自己總算把三大難中的，玩手機(jī)，胡思亂想這兩項(xiàng)逐步改進(jìn)，效果還不錯(cuò)，唯獨(dú)這個(gè)言字，一直沒什么好的進(jìn)展。

或許是剩下唯一的放縱口子，內(nèi)心還有點(diǎn)不想關(guān)閉吧。

但閑聊太浪費(fèi)時(shí)間了，還是要解決掉的。"

三省 行： "規(guī)定了娛樂時(shí)間，反而不知道看什么了，畢竟已然知道這些娛樂類的短視頻沒什么用，越不看越不想看，到也挺有意思的。

最近幾天下午吃飯后，拿著手機(jī)看不了幾分鐘就開始犯困，今天還把手機(jī)摔了，以前可是看到停不下來。

"

三省 想： "現(xiàn)一次鞏固時(shí)間單位概念，以15分鐘為最小標(biāo)準(zhǔn)單位，到30分鐘為中，45分鐘為大，后續(xù)規(guī)劃事物時(shí)，以大中小為參考。

只要能做保持15分鐘為單位就行，而維度也可以從一天一次，到一周二次三次不等，再到一個(gè)月一次不等。

做一件事情就怕保持固定規(guī)律，哪怕是一個(gè)月一次，幾年下來也能看到效果。

"

總結(jié) 總結(jié)： 作為11月的第1天，總體除了閑聊，還算不錯(cuò)，這個(gè)月份至關(guān)重要，能不能把狀態(tài)穩(wěn)定下來，就看這個(gè)月了。

自語 自語： 我是七星，喜歡研究【個(gè)人成長】【人生規(guī)劃】【時(shí)間管理】，有感興趣的朋友，歡迎私信或加qixinglu7,一起成長。