結(jié)果：2016年2月15日開始~2016年8月底，用了半年時(shí)間，從66.3kg~50kg，公減重32斤。2016年9月至今減肥成功一年，體重穩(wěn)定在50kg~52kg。
先上一張對(duì)比圖↓
上面128斤，下面102斤↑
起因：25歲之前一直仗著年輕新城代謝速度比較快各種胡吃海塞，終于在2016年的時(shí)候把自己吃成了名副其實(shí)的胖子，特別清楚的記得情人節(jié)的晚上上秤的體重66.3kg，嚇得我趕緊扔掉手里的雞腿決定減肥。
方法：控制飲食+運(yùn)動(dòng)
過程： 下定決心減肥之后我開始在網(wǎng)上找各種方法，看一些減肥成功的案例，干貨。了解到減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，所以需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，貿(mào)然嘗試一些過激的方法（比如節(jié)食、過量運(yùn)動(dòng)）最后幾乎都會(huì)已失敗告終，并且會(huì)給身體造成很大的傷害。所以我給自己制定了計(jì)劃，在過程中根據(jù)身體的反饋不斷的調(diào)整。
一、控制飲食
初期不敢對(duì)自己太狠，怕適應(yīng)不了很快放棄，所以在第一周的時(shí)候我只斷掉了平時(shí)最愛的飲料和零食這類的高熱量的食品，每天只吃三餐，喝大量白開水，飯量沒有變化。從第二周，我開始控制三餐的量，以及注重各種食物的熱量。早餐正常吃，午餐少主食七分飽，晚餐用水果/燕麥代替。循序漸進(jìn)，身體沒有出現(xiàn)任何不適。這樣的飲食方式我用了一個(gè)月的時(shí)間去習(xí)慣，第一個(gè)月沒有任何的運(yùn)動(dòng)，體重下降8斤。
二、運(yùn)動(dòng)
最開始嘗試的方法是跳繩，由于室外沒有合適的地點(diǎn)，屋里地方又不夠大，所以我用的無繩跳繩，簡(jiǎn)單很多。最初跳幾百下就累的氣喘吁吁，第二天腿疼的爬樓都困難，后來慢慢的可以跳一萬下。身體習(xí)慣了這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式之后出現(xiàn)了平臺(tái)期，所以我添加一些其他的健身操、跑步，也開始有氧無氧配合，順利突破平臺(tái)期。最初每周運(yùn)動(dòng)兩三次，一次40分鐘左右。后來變成了每天運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持連續(xù)打卡81天。
8月底的時(shí)候體重已經(jīng)降到了理想值，算是減肥成功了吧。逐漸恢復(fù)飲食，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣還在，基本固定為一周三次，腹肌撕裂者10分鐘+跑步5~8公里。運(yùn)動(dòng)真的是一件只要努力就會(huì)有回報(bào)的事情，在收獲好身材的同時(shí)，皮膚、氣質(zhì)、自信心的提升也會(huì)成為你額外得到的小驚喜。飲食方面現(xiàn)在已經(jīng)完全正常，不過吃習(xí)慣了清淡，見到油膩的東西再也提不起興趣了。
一些感悟和心得：減肥成功這件事對(duì)于我有很大的改變，不只是身材變好，人緣變好，更重要的是在你的內(nèi)心會(huì)不由得有一種想法，那就是：減肥都成功了還有什么能難倒我的？！在遇到其他困難的時(shí)候這種想法真的是一針強(qiáng)心劑啊。
最后，感謝你看了我的分享，希望所有的小仙女都能減肥成功！
