這周算復(fù)健訓(xùn)練，雖然上周荒廢了，但這周還是將自律的生活節(jié)奏慢慢重建，好在本身框架是完好的，稍加修繕還是可以完好如初。

工作上又回復(fù)到了之前平靜的狀態(tài)，倒沒什么新鮮事可說了。但這個總結(jié)完了之后我又想到了關(guān)于舒適區(qū)的一個說法：如果做一件事感到得心應(yīng)手，可能這件事已經(jīng)在你的舒適區(qū)了。目前工作的確在舒適區(qū)了，我是不是應(yīng)該在工作時自己給自己再加一些目標(biāo)呢？這值得思考。

這周和妻子又給妻子做了一次晚餐，雖然只是簡單的做了冰粉，但是鑒于上次在妻子的指導(dǎo)下都弄錯了水和白涼粉的比例，這次的結(jié)果已經(jīng)算是良好了。當(dāng)晚妻子還帶回了一個西瓜，我挖了半個西瓜瓤出來，做了一份超大碗的冰粉，（確切的說應(yīng)該用盆來形容），當(dāng)晚雙雙吃撐哈哈。這是第二次完全由我單獨完成的晚餐。能感受到這一次已經(jīng)完全沒有上次的畏手畏腳，完全拋棄了"廚房小白"的標(biāo)簽。果然，從干開始，才能變得能干~??

學(xué)習(xí)還是這次要重點說的事了。

1、閱讀

首先說下閱讀。閱讀量這周是保持正常水平，公眾號文章選讀，也開始看新書《非暴力溝通》。

這周的熱點新聞?wù)娴姆浅Ｗ屛艺痼@，因為有幾個熱點事件我讓我從中窺探到那可怕的人性深淵，關(guān)于這個話題我也寫了一篇文章，本不想再多說了。但今天我又看到一件事：蘇州一酒店坍塌造成17人死亡，倒塌原因是這樓早就有安全隱患，但是因為經(jīng)營者多次忽視安全只為賺錢。這同樣是一個因為人性黑暗造成的悲劇，大樓轉(zhuǎn)手多次，老板們賺了一波又一波，最后留下一地廢墟和17個破碎的家庭。我仍相信大多數(shù)人還是可以抵抗內(nèi)心黑暗的，這個社會也沒有失去希望。但哪怕有一個人跳下人性深淵，墮落腐化，他做出的事往往會給他人帶來災(zāi)難。那些被傷害的無辜生命又做錯了什么呢？希望下周不再看到這么悲慘的事。

《非暴力溝通》是一本很通俗但很有用的書。首先我的新知是關(guān)于“暴力”一詞的概念，不僅僅有身體暴力，還包括精神上的。而且非暴力的溝通方式有一位很有名的踐行者，“圣雄”甘地。其孫阿倫·甘地童年時被祖父教導(dǎo)如何正確認(rèn)識暴力，表達(dá)自己。在成年后創(chuàng)立了圣雄甘地非暴力學(xué)會。

非暴力溝通方法即：觀察、感受、需要、請求。觀察結(jié)果，結(jié)果帶來了什么感受，什么需要導(dǎo)致了這樣的感受，最后表達(dá)請求。這是一套和平說話流程。這讓我想到了之前了解到的正念。它們幾乎是采用相同的表達(dá)方式，知識點間的聯(lián)系讓我感到很驚喜。也再次感受到了學(xué)習(xí)的奇妙，所以，我不會停下腳步的~

2、復(fù)習(xí)與小結(jié)

這個是目前又被拉下來的一件事，我已經(jīng)開始感到某些知識點只有模糊印象，雖然可以找到在哪里，但是連它的基本意思都無法復(fù)述出來了。再不復(fù)習(xí)，它可能就會從腦海里徹底消失了，這可不行。

復(fù)習(xí)還是得保持，每日小結(jié)也得加上，除非當(dāng)天無欲無求一點想法都沒有，那當(dāng)然也是不可能的嘛~?如果不能以文章表達(dá)，至少需用每日小結(jié)記錄下。

3、輸出

口頭輸出已經(jīng)形成習(xí)慣，很容易以一件熱點事件和妻子展開一次話題。我感到口頭輸出的訓(xùn)練已經(jīng)有不錯的效果了。

文字方面，還是保持在有感受的公眾號下發(fā)表看法，并且沖著要被精選去留言。上次去重慶寫的游記陸續(xù)會收到贊，是一件很開心的事，雖然還是個位數(shù)，但有增長依然是一個正向反饋。下周團建去青島，計劃也寫一篇。

文章這周才寫了三篇，其實是不夠的。按照1到2天寫一篇文章的頻率，我認(rèn)為至少一周可以寫四篇。如果說保不了量，保質(zhì)也行。但是我自己清楚質(zhì)也不行。

下周開始，文章至少四篇，果然還是得量化才行。

發(fā)現(xiàn)這個由輸入總結(jié)到輸出的流程不錯，以后就按照這個流程總結(jié)了，更有邏輯性。

小期許

1、文章輸出達(dá)到4篇

2、復(fù)習(xí)小結(jié)每天做

3、青島團建愉快