演講‖如何控制情緒

明暗交界線?我的信 你的詩(shī)?今天

塞繆爾說(shuō)：“世界如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對(duì)它，它也笑著看你?！蹦阌檬裁辞榫w去面對(duì)生活，生活就會(huì)以同樣的情緒回報(bào)你。

好的情緒，讓人積極向上；不好的情緒，則讓人意志消沉。但我們很難保每時(shí)每刻都具有好的情緒。我們一定都有不如意的時(shí)候：可能是因?yàn)楣ぷ鞑坏弥?，可能是因?yàn)楦星椴豁樌?，可能是因?yàn)樯眢w出了問(wèn)題、也可能是對(duì)未來(lái)產(chǎn)生的迷?！@些問(wèn)題都會(huì)困擾和影響我們，壞情緒也由此而來(lái)。

面對(duì)這些情緒，不同的人會(huì)有不同的解決辦法、有的是自我消化，有的是積極面對(duì)；有的則是宣泄出去，傷及他人。當(dāng)人沉浸于壞情緒時(shí)，會(huì)失去理智，失去對(duì)事情正確的判斷。而當(dāng)人情緒一激動(dòng)，就會(huì)把怒氣遷怒給別人，或許對(duì)方并沒(méi)有做錯(cuò)，也會(huì)肆意地宣泄。事后，又會(huì)意識(shí)到自己沒(méi)有顧及他人感受，只圖一時(shí)的口舌之快，傷害別人，斷送了友情，葬送了親情。

因此穩(wěn)定的情緒是所有關(guān)系的保質(zhì)劑。所有的情緒，最后承擔(dān)結(jié)果的都是你自己。

有一位老太太，她有一只祖?zhèn)魅鷮氋F的鐲子。她每天擦了又擦，看了又看，總是愛(ài)不釋手。但是一天，她不小心，鐲子掉在地上摔碎了。老太太十分心痛，也因此茶飯不思，人變得越來(lái)越憔悴。時(shí)隔一年后，她因病離開了人世。據(jù)說(shuō)最后咽氣時(shí)，手中還緊緊握著那只破碎的玉鐲子。老太太的死就與她憂郁的情緒有關(guān)。壞情緒不僅傷心，還傷身。

喬布斯對(duì)此深有體會(huì)：“人都是被自己打敗的，而且首先是被自己的情緒打敗。”

這句話深以為然。藏在肚子里的委屈，深夜對(duì)明天的焦慮，時(shí)不時(shí)冒出的抑郁，突然爆發(fā)的憤怒......那重點(diǎn)就是如何解決壞情緒。

我曾在知乎上有過(guò)一個(gè)提問(wèn)：最真實(shí)的一面應(yīng)該留給職場(chǎng)還是留給家庭？

所謂的真實(shí)的一面其實(shí)就是指自己的情緒。

我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們對(duì)于外面人，情緒的容忍度上會(huì)遠(yuǎn)大于在家庭上，例如同等場(chǎng)景下、在單位，同事犯了一個(gè)錯(cuò)誤，你或許會(huì)說(shuō)沒(méi)事，下次不要再犯；但是放到家中，你會(huì)氣憤甚至勃然大怒、更有甚者甚至摔碟打碗，大有一種你再犯就不過(guò)了架勢(shì)。亦或者你在單位積累了大量的擠壓情緒，回家卻因?yàn)榱硪患∈虏恍莶恢沟闹肛?zé)，最親的人變成了你情緒的發(fā)泄出口，變成了情緒宣泄的途徑。

但在這個(gè)世上，誰(shuí)都沒(méi)有義務(wù)，兜住你的全部情緒，尤其是負(fù)面情緒。

知乎大家的回答給了我一些反思和啟發(fā)，結(jié)合本次的演講，截取部分分享給大家：一個(gè)人真實(shí)的不只是一面，而是多面。只是，在不同的狀態(tài)和環(huán)境下，我們能切換到不同的模式。就像是哆啦A夢(mèng)的任意門，你可以去到陽(yáng)光微醺的咖啡廳里享受寧?kù)o，可以去到災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)感受世界悲鳴。笑的，哭的，快樂(lè)的，悲傷的，溫柔的，憤怒的都是你。

相信每個(gè)人在不同時(shí)間里都能感受過(guò)這種對(duì)立、矛盾的狀態(tài)。但這個(gè)不同的模式，最終可以歸結(jié)到兩方面---積極和消極。

積極的當(dāng)然好說(shuō)了，誰(shuí)不喜歡小太陽(yáng)、大暖男呢？溫柔、體貼、真善美能讓人產(chǎn)生好感，而邏輯清晰條理分明、工作能力強(qiáng)更讓好感度biubiubiu地往上炸。

同理，面對(duì)家人也是，和氣遷就互相理解，包容對(duì)方，是穩(wěn)定關(guān)系的法寶。然而，生活只有這些那就太虛偽了。

不得不說(shuō)，消極的情緒在一些人中占了50%甚至更多。要做一個(gè)“討人喜歡的人”真的太太太太丫的扯蛋。不是發(fā)自內(nèi)心地正能量笑容，很累，是真的累。心里罵客戶千百遍，回頭仍然笑著說(shuō)“好的，李總。我這就去修改報(bào)告，今天下午下班前發(fā)給您”。表面笑嘻嘻，心里……

?什么時(shí)候才能真的把這個(gè)情緒表現(xiàn)出來(lái)呢？在職場(chǎng)或家里和同事、家人聊天，借著上廁所的名義離開了，并不是真的想上廁所，而是想留點(diǎn)空間給自己；回家前在車上抽根煙或聽歌聽故事，甚至發(fā)呆一會(huì)。嗯，一個(gè)人的時(shí)候，才能更好地消化這種郁悶。

因?yàn)?，語(yǔ)言是有很強(qiáng)的力量。把負(fù)能量在不恰當(dāng)?shù)牡胤酵ㄟ^(guò)不恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)，這只言片語(yǔ)的力量會(huì)不斷放大。最后，你會(huì)后悔的。

所以，什么才算是最真實(shí)的一面？你就是你，積極和消極的都是你。只是，在面對(duì)外界，無(wú)論是家庭和職場(chǎng)，最好保留更為理智的狀態(tài)，即相對(duì)積極的一面。而負(fù)情緒，要找方式去消耗掉，可以是和朋友（不相關(guān)不同一個(gè)圈子的人）聊天、傾訴，或者運(yùn)動(dòng)，或聽歌或?qū)懭沼浕蛞粋€(gè)人跑去一個(gè)沒(méi)人的地方自言自語(yǔ)一大堆，或?qū)χ堖鋬A訴一番，對(duì)著家里多肉罵一通。

試想想，如果把自己的戾氣往職場(chǎng)、家人發(fā)泄出來(lái)了，會(huì)怎么樣？在職場(chǎng)，人脈沒(méi)了朋友跑了甚至工作丟了沒(méi)錢錢恰飯了；在家里，女票男票跑了，孩子的教育，婚姻家庭破裂……

人啊，沒(méi)有任何人是會(huì)愿意當(dāng)垃圾桶，只是在利益權(quán)衡間恰好到了某個(gè)或多或少的平衡而已。

最后，一句話答題。

開心的一面留給外界，悲傷的一面和朋友喝酒聊天，黑暗的困在自己的小黑屋里。

瓊樓念念碎：

這是我們讀書社群明暗交界線的演講分享。

學(xué)習(xí)別人知道的，擅長(zhǎng)的東西，是防止油膩的開始。

呃，

學(xué)習(xí)快樂(lè)呀。?