? ? ? ? “人的行為總是一再重復(fù)，因此卓越不是單一的舉動(dòng)，而是習(xí)慣。”——亞里士多德
? ? ? ? 西方有句諺語：“播種一種思想，收獲一種行為；播種一種行為，收獲一種習(xí)慣；播種一種習(xí)慣，收獲一種性格；播種一種性格，收獲一種命運(yùn)”。習(xí)慣的力量是巨大的，因?yàn)樗且回灥?，在不知不覺中影響著我們，暴露出我們的個(gè)性，左右這我們的成敗。所以，習(xí)慣就是我們自我發(fā)展的瓶頸。好的習(xí)慣越多，自我發(fā)展越好；反之則阻礙自我發(fā)展。
? ? ? 《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》一書中，對(duì)習(xí)慣的定義為“知識(shí)”、“技巧”與“意愿”相互交織的結(jié)果。
? ? ? ? ? 知識(shí)是理論范疇，指示“做什么”及“為何做”；技巧告訴“如何做”；意愿促使“想要做”。要養(yǎng)成一種習(xí)慣，三者缺一不可。
? ? ? ? 舉個(gè)例子，例如我們想養(yǎng)成日常保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。首先，要清楚做什么運(yùn)動(dòng)（快走、慢跑、騎自行車，還是其它類別的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目），以及明白做運(yùn)動(dòng)的目的是為了保持身體健康；其次，要掌握所做運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的方法技巧；最后，我們還應(yīng)該具備想去做運(yùn)動(dòng)的意愿。只有這樣，我們才能養(yǎng)成日常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
? ? ? ? 任何事情不論是好的還是不好的，都可以做的很久，也就是我們所說的“習(xí)以為?！绷?。所以，有時(shí)候習(xí)慣就是這樣在我們不知不覺中養(yǎng)成了。但是，要改變一種習(xí)慣確實(shí)很難。因?yàn)椋?xí)慣有很大的吸引力，改變習(xí)慣的過程是相當(dāng)難受的，畢竟習(xí)以為常的事物比較給人安全感（習(xí)慣是在人的舒適區(qū)）。
? ? ? ? 比如有的人習(xí)慣了暴飲暴食，有的人習(xí)慣了吃宵夜，有的人習(xí)慣了喝可樂（或者其它碳酸飲料），有的人習(xí)慣睡前看手機(jī)，有的人習(xí)慣了酗酒等等一些不良的習(xí)慣。這些習(xí)慣都能給人某種快感或享受，所以改變它有難度。
? ? ? ? 但是，若對(duì)此置之不理，繼續(xù)我行我素，這些不良的習(xí)慣就會(huì)對(duì)身體和精神造成很大的傷害。所以必須改變，但不是改變習(xí)慣，而是改變“改變的方式”，通過養(yǎng)成一種新習(xí)慣的方式來改掉舊習(xí)慣，是用新習(xí)慣覆蓋掉舊習(xí)慣。這種方式才不會(huì)那么痛苦，且效果比較好。
? ? ? ? 那么，如何有效地養(yǎng)成一種新習(xí)慣呢？除了要了解開篇所講述的有關(guān)習(xí)慣的概念，還要有具體操作的方法。一種有效的方法就是：《從行動(dòng)開始》一書中所講的方法，下面是得到app所做的思維簡(jiǎn)圖：
? ? ? ? 舉個(gè)例子，我想要養(yǎng)成每天早起并做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。按照上述方法分三個(gè)階段來完成：
? ? 第一，行動(dòng)開始階段——定目標(biāo)。每天早上6:30前起床，并完成50個(gè)俯臥撐。該目標(biāo)符合SMART法則，且遵守目標(biāo)三原則（符合我當(dāng)前的能力，平時(shí)幾乎也是那個(gè)時(shí)間醒來，俯臥撐已經(jīng)可以做到40個(gè)，這個(gè)目標(biāo)對(duì)我來說相對(duì)較?。?。
? ? ? ? 第二，遭遇挫折階段——有時(shí)目標(biāo)未實(shí)現(xiàn)怎么辦？例如，我已經(jīng)有兩天早上是在6:30后起床的。這個(gè)時(shí)候，往往會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，開始懷疑自己的能力，沒有信心堅(jiān)持下去等等。該書中的方法是——實(shí)況轉(zhuǎn)播，分開行動(dòng)和情緒，避免受干擾。我的做法是嚴(yán)格記錄事實(shí)，是怎樣就是怎樣，該做什么繼續(xù)，把情緒釋放掉，把該做的行動(dòng)做下去。
? ? ? ? 第三，行動(dòng)堅(jiān)持階段——ABC法則。通過行動(dòng)的前提A和結(jié)果C切入思考，從而確保行為B的發(fā)生。對(duì)于我的自身情況，就是早起的前提是早睡或定好鬧鐘；早起并運(yùn)動(dòng)的結(jié)果是身體健康。通過對(duì)二者的深入思考，就會(huì)找到堅(jiān)持下去的方法和理由。
? ? ? ? 以上就是我從《從行動(dòng)開始》一書中所借鑒的方法，對(duì)于養(yǎng)成一種習(xí)慣，此方法比較有效。
? ? ? ? 同樣我們工作中還有許多不良習(xí)慣要改變，因?yàn)楣ぷ餍袨榱?xí)慣和思維方式是企業(yè)發(fā)展的重大制約。
最后分享巴菲特在股東會(huì)說的四段話：
1.做你沒做過的事情叫成長(zhǎng)，做你不愿做的事情叫改變，做你不敢做的事情叫突破。
2.如果你向神求助，說明你相信神的能力；如果神沒有幫助你，說明神相信你的能力。
3.隨著年齡的增長(zhǎng)，我們并不是失去了一些朋友，而是我們懂得了，誰才是真正的朋友。
4.當(dāng)有人逼迫你去突破自己，你要感恩他，他是你生命中的貴人，也許你會(huì)因此改變和蛻變。
