復(fù)讀倒聽，這一天的課程，我聽了三遍，從開始的評判到接納，有了一個質(zhì)的轉(zhuǎn)換。

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這是一個很好用的理清自己思緒的萬能公式。

很多時候，我們總是在頭腦層面打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。很受傷，很無助，很凄慘，很痛苦，很悲哀……

事情的觸碰點是？不妨把她們統(tǒng)統(tǒng)寫下來，知道了想法，得去用心感受，記錄當(dāng)下的行為。

那么目標(biāo)是什么呢？千萬不能漏了初心，期待的想法，感受，行為又是什么？如何做才能到達(dá)目標(biāo)點，一張紙理順。