1.我想探索的事情，情境是什么？

今天中午帶孩子去了披薩店，讓他嘗嘗披薩，可沒想到孩子并不愛吃披薩餅，只吃了上面的培根，還要求喝加冰的可樂，不給喝就往外跑，跑出店門。

2.保持覺察，體會自己的感受是什么？

我發(fā)覺我的的腰很疼，孩子往外跑就感覺很煩躁，想發(fā)火

3.經(jīng)由感受找到內(nèi)在最鮮活的需要是什么？我看到自己需要健康和安寧

4.做需要的覺察。

我穿著短袖運動裝在廣場上和一群有活力的人跳廣場舞，大汗淋漓但身體輕松愉悅，活力四射！

5.體會需要的覺察后，身體與內(nèi)在的感受和狀態(tài)怎么樣？

輕松多了，腰還是疼明天去醫(yī)院看看，現(xiàn)在就休息