? ? ? ? ?當(dāng)你面對(duì)生活困境時(shí)，應(yīng)該如何調(diào)整自己的心態(tài)？如何提升內(nèi)在幸福感？今天就給大家分享Tim Ferriss在書(shū)籍《巨人的工具》中的兩個(gè)實(shí)用技巧。

《巨人的工具》是Tim Ferriss訪問(wèn)百位世界級(jí)專業(yè)人士后歸納出的方法，堪稱超實(shí)用的人生成功工具書(shū)。學(xué)習(xí)這些人的思維模式，調(diào)整自己的角度，你就會(huì)看到不一樣的世界。

調(diào)整情緒，獲得幸福感的實(shí)用技巧（一）

幸福罐：學(xué)會(huì)收集快樂(lè)

?準(zhǔn)備一個(gè)罐子和便簽，留意生活中讓你開(kāi)心的事情，發(fā)現(xiàn)任何一件會(huì)使你感到快樂(lè)的事情，就用便簽記錄下來(lái)，折疊存儲(chǔ)在這個(gè)名為“幸福”的罐子里。

通過(guò)這種方法可以讓一個(gè)人的幸福感可視化。當(dāng)罐子里存儲(chǔ)的“幸?！痹絹?lái)越多時(shí)，我們的內(nèi)心就會(huì)被幸福感充實(shí)；當(dāng)我們心情低落或者遇到挫折時(shí)，可以從中抽取紙條，情緒就能瞬間得到舒緩，去重溫那些被我們遺忘的小小感動(dòng)。這樣，我們就會(huì)把關(guān)注點(diǎn)放在自己已經(jīng)得到的，而不是自己求而未得的。

?聽(tīng)起來(lái)這是一個(gè)比較孩子氣的做法，但是請(qǐng)相信我，試用過(guò)這種方法的人，生活質(zhì)量都能夠提升到一個(gè)較高的層次。如果當(dāng)下沒(méi)有令你快樂(lè)的事情，可以寫下“今天我還活著”，畢竟，能夠活著本身就是一件超幸福的事兒。

調(diào)整情緒，獲得快樂(lè)感的實(shí)用技巧（二）

祝福法：隨機(jī)祝福他人

在一天的任意時(shí)段，內(nèi)心選擇一個(gè)人（這個(gè)人可以是自己認(rèn)識(shí)的，也可以是陌生人），在心中默念，“我希望這個(gè)人快樂(lè)”。隨機(jī)祝福他人，這種充滿愛(ài)意所帶來(lái)的善良會(huì)讓你的好心情持續(xù)很久，而且不會(huì)花費(fèi)太多的時(shí)間跟精力。

Tim Ferriss表示，在做完這個(gè)祝福訓(xùn)練后，基本上可以解決自己90%的心理問(wèn)題。而我在隨機(jī)祝福完后，發(fā)現(xiàn)自己的嘴角會(huì)不自覺(jué)上揚(yáng)，而且壓力和緊繃感會(huì)減少很多。

從表面看，這可能只是一個(gè)簡(jiǎn)單的感恩行為，但是卻不失為一個(gè)快速提升自己內(nèi)在幸福感的實(shí)用小技巧，而且性價(jià)比極高~~

希望這兩個(gè)簡(jiǎn)單又實(shí)用的小技巧，能夠在你遇到生活困境時(shí)給予慰藉。

如果你也有調(diào)整心態(tài)和提升幸福感的好方法，可以在評(píng)論下方告訴我。

愿大家的內(nèi)心充滿更多的愛(ài)~~