【Part A 】三個(gè)標(biāo)簽&踐行目標(biāo)
H01：洪梅
坐標(biāo)：吉林/杭州工作中
三個(gè)標(biāo)簽：
① 檔案整理
②思維導(dǎo)圖
③教練技術(shù)（跟PCC認(rèn)證教練學(xué)習(xí)并長(zhǎng)期教練對(duì)話）
90天目標(biāo)：
① 養(yǎng)成早起習(xí)慣，每天6點(diǎn)起床，6:10前發(fā)朋友圈
【Part B】本周錦囊會(huì)回顧：
?知識(shí)回顧：
第二周：記錄——快速記錄、清空大腦、批量記錄、記錄習(xí)慣；
第三周：排程&執(zhí)行——3個(gè)問題（要不要做、先想象要達(dá)成的結(jié)果、再思考行動(dòng)的第一步是什么）、4D原則+4321法則（刪除40%、委托、擱置30%、做20%，日歷10%）、保持嚴(yán)謹(jǐn)（日程）且不失彈性（清單）；
第四周：精力管理——作息、運(yùn)動(dòng)、飲食、冥想；
?第五周：日歷踐行重點(diǎn)
①凡事提前：把重要的事件做好，必須具備凡事提前和抓大放小的能力；
②內(nèi)容需精簡(jiǎn)：日歷上只能放少量的、有明確截止時(shí)間的、真正重要的事件，必要時(shí)最好加上地點(diǎn)和備注；
③日歷上的事件一定是要確保按計(jì)劃實(shí)施并完成；
④每天看日歷：年月周日視角轉(zhuǎn)換，甚至一天看幾遍；
⑤葉老師分享tips：a留出時(shí)間給家人；b課程排期；c行程共享；d近期新增。
⑥《論語·子路》無欲速，無見小利。欲速則不達(dá)，見小利則大事不成。
⑦快慢本身沒有對(duì)錯(cuò)，關(guān)鍵在于干什么？
a.和諧性目標(biāo)（SMART原則）
b.充分確認(rèn)意愿（動(dòng)機(jī)、心甘情愿、定期確認(rèn)）
c.提前規(guī)劃排程（目標(biāo)分解、資源、原則、行動(dòng)方案）
d.結(jié)合易效能理念和方法去執(zhí)行（精力管理、時(shí)間分配、工具應(yīng)用、事件管理）
【Part C 】本周作業(yè)&踐行情況&反思
?深度學(xué)習(xí)1CalendarS的使用：
a.日歷分組：目前主要是工作、個(gè)人、易效能幾個(gè)大類；
b.只把少量重要、有明確截止時(shí)間、重要的事放入日歷：如錦囊會(huì)、小組紅包會(huì)、會(huì)議、已經(jīng)和別人約定時(shí)間的安排、自己特意空出來安排做重要的事情的時(shí)間。
?規(guī)劃未來三個(gè)月的日歷事件：
結(jié)合年度目標(biāo)預(yù)約了PPT演講力課程，放入日歷。二階、三階近期杭州沒有排期暫時(shí)未預(yù)約。
?一周踐行收獲寫簡(jiǎn)書
①行動(dòng)開展力
a.健康
[作息]本周有兩次早起打卡之后又睡了回籠覺，總結(jié)原因主要是休息不夠以及踐行過了最初的興奮期到中間有些動(dòng)力不足。早起的前提是早睡，但因?yàn)闆]有合理安排，睡覺時(shí)間依然在12點(diǎn)左右，沒有足夠的休息身體感覺疲憊。
[運(yùn)動(dòng)]最近上下班基本都是步行，每天行走5-6公里，保證了基本的運(yùn)動(dòng)量。
[午休&冥想]每天能保證中午20-30分鐘休息，聽冥想音樂。
b.工作：用釘釘記錄待辦事項(xiàng)，每天檢視，記錄&排程。關(guān)鍵項(xiàng)目使用了PNAS方法分解。
c.效能：報(bào)名了PPT和跑步課。聽楚瑞教練和錦銳教練分享學(xué)習(xí)使用清單和日歷軟件。
d.財(cái)富：開始學(xué)習(xí)理財(cái)入門課。
e.家庭：每周給媽媽打視頻電話。
f.學(xué)習(xí)：上下班路上開始聽音頻課——葉老師時(shí)間管理100講/王東岳老師哲科思維。
g.旅行&休閑：平衡生活，去上海跟朋友體驗(yàn)了英語社交活動(dòng)德州撲克，很有趣，得到了放松。
②計(jì)劃完成力
本周原計(jì)劃完成夢(mèng)想板目標(biāo)分解預(yù)約了近期的PPT和跑步課，其他未完成。下周繼續(xù)跟進(jìn)。
③反思檢視力
開始八大關(guān)注的平衡生活，但沒有做好要事優(yōu)先和保證休息，遇到了精力不夠的情況以及重要的事情被拖延。
【Part D】下一步行動(dòng)
①做早起、睡前清單，設(shè)置手機(jī)提醒，保障休息。
②年度夢(mèng)想板部分項(xiàng)目做PNAS，把項(xiàng)目分解，加入日歷或清單
③每天至少一次檢視日歷和清單，將A類事件提煉貼在顯示器上時(shí)時(shí)查看檢視，保證優(yōu)先完成重要事件。
