此文非影評，而是一篇輕松又嚴肅的娛樂向心理文。
僅以《致我們甜甜的小美滿》男二號蔡亞斯為案例，通過薩提亞心理治療的方式，幫助所有有類似單戀經(jīng)歷的朋友勇敢告白！
一分鐘讀全文
1、“蔡亞斯”是誰？
蔡亞斯，偶像小甜劇《致我們甜甜的小美滿》中，一直喜歡青梅竹馬的女主角周筱卻無法告白，一輩子被困在friend zone的又一男二號。
2、如何提升告白勇氣三步走：
Step 1：使用內(nèi)在“冰山”圖，轉(zhuǎn)化“可能告白失敗”的恐懼；
Step 2：給彼此的情感賬戶“存錢”，讓對方不知不覺愛上你；
Step 3：精心策劃告白時刻，真正走進對方的生活中。?
具體怎么搞，請詳閱下方文章——
正文來了
作為80后職場寶媽的我，閑時還是愛快進著看些瑪麗蘇小甜劇——畢竟人生已經(jīng)如此艱難，煲劇這種事情一定要挑輕松的看。
可無論古裝穿越也好，霸道總裁也罷，套路看多了，那劇情里高甜都像是撒了糖精，有點過膩了。
但最近有一部小甜劇特別上頭！搞得我不僅充了VIP欲罷不能地收看，還學起小年輕們發(fā)了好多彈幕。這部劇就是——《致我們甜甜的小美滿》。
本以為這真的就像豆瓣簡介里寫的，是部簡單到無腦的青春偶像劇?？僧斘?guī)е鴮W過的薩提亞心理學知識去細細品味，卻發(fā)現(xiàn)處處都是玄機。
例如我想說的本文主角——蔡亞斯。
蔡亞斯，《致我們甜甜的小美滿》里的二號男豬腳——187的身高，皮膚水靈，人稱“小宋仲基”；為人仗義，智商超群，還是得過ACM冠軍的電腦天才。
（度娘說：“ACM”即“Association for Computing Machinery ”，中文名為“國際計算機協(xié)會”）?
不過大部分小言劇里，硬件如此完美的人設(shè)，一般都有情商缺陷。而蔡亞斯的情商缺陷是——面對喜歡多年的女孩，卻怎樣都不敢表白。
蔡亞斯的心上人是誰？那就是女豬腳周筱——蔡亞斯的青梅竹馬，兩個人嬉笑怒罵、穿同一條褲子長大。
用周筱的話說，就是他們倆“從小到大一起長大，所以快樂也是雙份的”。
聽起來，女豬腳周筱是“喜歡”蔡亞斯的——最起碼，他們兩人相處的長長時光里，充斥著快樂的氣息。
可也因為如此，蔡亞斯更加恐懼，生怕告白失敗連朋友都做不成了。
這個時候，如果蔡亞斯能尋求心理學的幫助，在女豬腳周筱愛上別人前勇敢表白，或許一切都會不一樣呢！
如果我是蔡亞斯的心理輔導員，我會告訴他，要成功告白請這樣做：
Step 1：使用內(nèi)在“冰山”圖，轉(zhuǎn)化“可能告白失敗”的恐懼
我們所看到的世界，是行為的世界。人們往往只看到自己和別人做了一些什么，卻不知道那些行為背后的動機為何。
正如一眾好友＋全屏彈幕都讓我們的男二號蔡亞斯趕緊表白，可偏偏這貨就是遲遲不行動。
蔡亞斯真的只是擔心告白失敗嗎？如果是，那他的這份恐懼從何而來？要怎樣才能消散？我想要是不好好探究，蔡亞斯會自己都搞不清楚。
這個時候，我們就可以采取薩提亞心理學流派里的“冰山理論”，了解自己內(nèi)在正發(fā)生著什么。
01、什么是“冰山隱喻”？
把人類的內(nèi)在世界比喻成“冰山”，最早由誰都知道的佛洛依德提出。但由美國首位家庭治療專家維琴尼亞·薩提亞（Virginia Satir）提出的“冰山隱喻”卻與佛洛依德的理論不盡相同。
薩提亞認為，人在經(jīng)歷事件時，“行為”往往只是浮在水面上的一角；如果想要改變我們的行為，更需要我們看到水面下巨大的山體——我們真正的心理活動。
一個人的內(nèi)在“冰山”，會由七個層次組成：行為、應對模式、感受（感受的感受）、觀點、期待、渴望、自我（我是）。
1）行為：
所謂“行為”，是我們使用攝像機可以拍下來、使用錄音機可以錄下來的言與行。它可能是我們無數(shù)次想要去改變的部分，例如“今晚不小心又煲劇了，本來想著十一點睡覺，結(jié)果熬夜熬到了凌晨三點”等。
在蔡亞斯的案例中，如果要很簡單客觀地描述他的行為，那就是“他不敢跟青梅竹馬的周筱，進行表白”。
2）應對姿態(tài)：
“應對姿態(tài)”，就是我們怎樣對外在的事物產(chǎn)生反應。在薩提亞的理論中，大部分的人如果自我價值感不足，就會在承受壓力的狀態(tài)下，使用“指責、討好、超理智、打岔”的方法，去應對事情。
而蔡亞斯，就是一個習慣性“打岔”的人。愛“打岔”的人，很喜歡使用各種事情來分散自己的注意力，好像避開了壓力，問題就真的解決了一般。
不信，你看蔡亞斯——任由好同學怎么提醒，他就是顧左右而言他，死活不肯承認自己喜歡周筱。
“打岔”的人看似無憂無慮，但實際上是因為壓力大到他們感覺自己無法活著，所以索性拖延或自暴自棄。這種人，可以說是四種應對姿態(tài)（指責、討好、超理智、打岔）里最慘的一類啊。
3）感受、感受的感受
在薩提亞的理論里，感受層次分為感受、感受的感受兩個部分。
A. 感受：
“感受”就是我們面對事情時的情緒體驗，也是主感受。通常來說，既有負向的感受（生氣、恐懼、難過、悲傷等），也有正向的感受（喜悅、感恩、快樂等）。
感受是通過身體，讓我們感覺到它的存在。同時，它也有生存的意義。假設(shè)你今天在森林里，忽然遇見了一直大老虎。這時，你可能會特別恐懼，于是身體所有的血液會立刻涌向大腿，讓你能立刻逃離現(xiàn)場。所以，正是你的恐懼救了你，這就是感受的生存的意義。
B. 感受的感受：
所謂“感受的感受”，就是因應我們處理自己的主感受的方式，而衍生出來的次感受。例如，有些人習慣性不允許自己的憤怒，這就會讓他產(chǎn)生“壓抑”的次感受。
就蔡亞斯而言，在面對給女主角周筱告白的事情上，他最主要的“感受”是恐懼，因為擔心告白失敗，朋友也做不成了；而他的“感受的感受”，是煩惱和迷惘，因為他一開始根本不知如何是好。
4）觀點：
所謂“觀點”，就是我們根據(jù)從小到大接受的教育、親身的經(jīng)歷、社會的集體意識等，而針對目前情況自己編造的故事。我們具備怎樣的觀點，會直接影響我們產(chǎn)生怎樣的感受。
在蔡亞斯的世界里，他的觀點可能是：
A、如果告白失敗，就是徹底失去了周筱這個朋友；
B、如果被周筱拒絕，我肯定十分丟臉，我的自我價值感應該會跌落到谷底。
5）期待：
所謂“期待”，就是想要什么，想怎么做，希望什么發(fā)生。例如，我希望自己這次期末考能全校第一，我希望一畢業(yè)就能找到工作，我希望能在25歲前結(jié)婚生小孩等等……
有些期待是我們知道的，例如“我希望自己可以瘦掉10kg”；有些期待是我們習慣了，所以不覺察的，例如“每天早上打開水龍頭，就有水跑出來”。
如果期待沒有被滿足，它就可能變成“未滿足期待”。未被滿足的期待可能會一直影響我們，形成極大的能量消耗。
而蔡亞斯的期待是什么呢？我想，他期待主要有三個：
A、希望自己能找到方法，應對可能告白失敗的恐懼；
B、希望自己能找到勇氣和周筱告白；
C、希望周筱能成為自己的女朋友。
6）渴望：
我們之所以抱有各種期待，它們的背后是什么呢？例如蔡亞斯想要找到方法，應對可能告白失敗的恐懼，那他渴望的可能就是內(nèi)心的平靜、平和，從此之后他就再也不用煩了。
這個“平靜、平和”，就是我們內(nèi)心的渴望。一般而言，我們的渴望主要有：愛、自由、認可、尊重、安全、接納等。
如果說期待是想要，那渴望就是需要。它是所有人類共通的。?
7）自我（我是）：
這是一個人內(nèi)在冰山的最底層，它是指人的自我價值感，也可以說是生命力。
薩提亞認為，如果一個人的自我價值感瓶子是滿的，他做事的方式自然是靈活從容，認為自己能掌管自己的生命；如果一個人的自我價值感瓶子是比較空的，他看待事情就會僵化，認為自己沒有選擇權(quán)，時常擔心、恐懼、不知所措。
而當蔡亞斯在糾結(jié)告白問題的時候，他其實是處于和生命力失聯(lián)的狀態(tài)?？謶职阉麅鲎×?，所以他只能難受和煩惱，卻一籌莫展。
02、如何使用“冰山隱喻”，進行轉(zhuǎn)化？
從上面蔡亞斯的內(nèi)在冰山圖，我們可以看出他的主要觀點有兩個：
A、如果告白失敗，就是徹底失去了周筱這個朋友；
B、如果被周筱拒絕，我肯定十分丟臉，我的自我價值感應該會跌落到谷底。
在充分了解蔡亞斯的內(nèi)在冰山后，作為心理輔導員就可以幫助他進行轉(zhuǎn)化了。?
轉(zhuǎn)化方式：
A、轉(zhuǎn)化僵化的觀點：
蔡亞斯對于告白的觀點是僵化的，因為只有“告白成功，成為情侶” or“告白失敗，朋友都沒得做” 兩種。但薩提亞提醒我們，在每件事情上，我們都應該給予自己至少三種選擇，只有這樣我們才能更靈活輕松地面對人生。
我們可以引導蔡亞斯想出其他的可能性，例如“告白失敗，但依然是朋友”等。
B、把自我價值感與“告白是否成功”進行分離：
大部分的人，如果被自己喜歡的人拒絕，第一個反應肯定是“我不夠好，所以ta才不選我”。而事實上，對方是否愿意接受你，通常是由ta的原生家庭、戀愛經(jīng)歷等所決定的，例如如果我的老爸能說會道，可能在我找男朋友的時候，也會比較容易被愛說話的男生吸引。
所以，對方怎樣選擇，真的只和ta自己有關(guān)；這和你夠不夠好、是不是有價值，真是八竿子關(guān)系都木有呢。
我們需要做的，是讓蔡亞斯也看到這一點。當他明白這個道理，觀點自然開始松動，告白的勇氣就漸漸浮現(xiàn)了。?
C、體會恐懼在身體里的感受，并接納它：
前文說過，人的感受其實存在于我們的身體里，那蔡亞斯害怕告白失敗的恐懼也是。
在心理輔導員的帶領(lǐng)下，蔡亞斯可以嘗試和身體里的那一份恐懼連接，看看它存在于身體哪個部位，并嘗試把呼吸帶到那個地方，并最后讓呼氣把恐懼和緊張帶走。
經(jīng)過這樣的體驗式轉(zhuǎn)化，蔡亞斯的“告白失敗”恐懼就能得到很大程度的減弱?？ㄗ〉呢撁媲榫w流淌后，人自然能連接上解決問題的寶貴資源，而蔡亞斯也會知道，怎樣給周筱告白才是最好的方式。
Step 2：給彼此的情感賬戶“存錢”，讓對方不知不覺愛上你
“情感賬戶”是美國心理學家威拉德·哈利（Willard Harley）提出來的概念，意思是兩個人的關(guān)系中會有一個類似銀行賬戶的存在。
如果做了讓對方開心、愉悅的事情，就是往里面存錢；如果做了讓對方傷心、痛苦的事情，就是往里面提款。
那蔡亞斯做的事情呢？盡管周筱說他們之間有很多快樂，可劇中播出的基本都是蔡亞斯欺負和利用周筱的各種片段……
所以最后，女豬腳周筱選擇了高冷學長趙泛舟，因為他都是千方百計要對她好，滿足了她想要被接納、被認可的渴望。?
如果蔡亞斯想要贏得周筱的心，就需要學會往彼此的情感賬戶里“存錢”。怎樣才是往“情感賬戶”里存錢呢，方式有幾種：
1）身體層面或物質(zhì)層面：關(guān)心ta的起居生活，照顧對方的身體。例如我們可以給對方買早餐，帶對方去吃一頓美味大餐，對方生病了主動帶ta去看病等等。
2）心理層面或情感層面：接納對方的感受，滿足對方的渴望。例如對方考試失敗了，我們不是毒舌奚落，而是耐心陪伴；當對方需要勇氣，我們無條件支持，并予以鼓勵等等。
3）精神層面或靈性層面：意思是尋找共同的興趣、志向、夢想，用生命力的方式把彼此聯(lián)系在一起。能達到這個層次就是真正的soulmate（靈魂伴侶）。
需要進入這個境界，可能需要前兩個層次長時間的積累，并且經(jīng)歷兩個人之間的權(quán)力斗爭。但毋容置疑的是，這個精神或靈性層面，應該是每段戀愛or婚姻關(guān)系最終去往的目標之一。
Step 3：精心策劃告白時刻，真正走進對方的生活中
等到情感賬戶里面的存錢差不多了，就可以表白了哦~
無論是唱情歌、點蠟燭還是送鮮花；無論是要全世界都知道，還是只有你們兩個人懂得，只要帶著你的認真和真誠，就能給彼此留下一個美好回憶呢！
P.S. 話說貌似趙泛舟用的就是這些招數(shù)啊……所以說電視劇、小說什么的都是來源于生活，處處都可以看到心理學的影子呢！
總結(jié)
在愛上一個人的時候，諸多的不確定性會把人最深層次的不安引發(fā)出來，所以告白不告白，就成為讓我們糾結(jié)不已的問題。
但實際上，如果我們能把這種混亂視為正常，接納它并讓它促進自己成長，那我們最終就會達到新的整合。
所以，重點真的不是告白是否成功了，而是你有沒有膽子去說出我喜歡你！人生在世匆匆一遭，不多多嘗試，總是活在舒適區(qū)內(nèi)，又有什么意思呢？
所以單戀的兄弟姐妹們，勇敢告白吧！?
參考資料：
1、《薩提亞轉(zhuǎn)化式系統(tǒng)治療訓練課程Level 1 & 2》
2、《薩提亞模式與自我成長》，作者：叢揚洋
3、《來自薩提亞的生命啟發(fā)——你淡定的樣子真好看》，作者：胡慧嫚?
