? ? ? 人為什么會發(fā)胖呢？為什么吃得少還發(fā)胖？為什么減肥瘦身那么難呢？可能是沒選對適合自己的瘦身健身法。瘦身是塑形，瘦身是時尚，瘦身是健美，瘦身更是健康。瘦身健身有很多種，例如，抽脂瘦身、運動瘦身、節(jié)食瘦身、藥物瘦身、專有瘦身制劑，等等。熟話說得好，適合自己的才是最好的。那么，我想發(fā)個連載，介紹幾種瘦身健美方法。今天，時雨哥和大家分享一下運動瘦身和抽脂瘦身，希望大家從中找到適合自己的瘦身健美方法。使自己美美噠。

? ? ? 運動瘦身

? ? ? 愛美是每個人的天性，而好的身材又是美麗的第一籌碼，所以瘦身成為了一種時尚。眾所周知，運動瘦身是一種既健康又綠色的方法，一直受到了大家的喜愛。但是有些瘦身運動人士采用的運動方法并不能達到瘦身減肥的效果，因為他們用了不適合自己的方法，這樣不僅不能減肥，還可能使身材變形。下面我分析幾種運動瘦身方法，你都了解了嗎？有氧運動是選擇運動瘦身人士的首選方法，也確實有效。在進行有氧運動時，首先是動用人體儲存的糖元來釋放能量，在運動30分鐘后才開始轉(zhuǎn)化為動用脂肪釋放能量，運動大概一個小時后，運動所需的能量才大部分由脂肪提供，才能達到運動瘦身的效果。所以，選擇運動瘦身時運動時間短于30分鐘是達不到瘦身效果的。有氧運動時間短于30分鐘不行，那么采用短時間爆發(fā)力運動效果如何呢？人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要分成兩大類白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如果進行快速爆發(fā)力的運動時，鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維的橫斷面較粗，因此會使肌肉發(fā)達變粗，用這種爆發(fā)力運動的方式瘦身，是不會使你成為苗條身材的美美噠，而且還會變成粗壯的萌萌噠了。 那么，有人采用高強度的運動瘦身方法，效果怎樣呢？讓我來給大家分析一下。做高強度的運動時吸氣提供的氧氣不足以滿足體內(nèi)對氧氣的需求，使機體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)，無氧運動是消耗糖經(jīng)過糖酵解補充能量。因為高強度運動不是動用脂肪，所以脂肪不能得到利用，就達不到燃脂瘦身的目的。

? ? ? 推薦的運動：無論做慢跑、騎行、游泳，都是有氧運動。關(guān)鍵是運動強度和運動時間的掌握，運動時間好設定，1小時為好。沒有短平快的運動瘦身健美方法。關(guān)于運動強度的掌控就較為復雜了，這是瘦身成功與否的G點。以后我還會就運動強度的掌控做專門的講解。

? ? ? 抽脂瘦身

? ? ? 抽脂瘦身術(shù)根據(jù)個體特征和需要，按照人體美學黃金分割比例確定吸脂部位、吸脂量和術(shù)后視覺美感，有效減少脂肪細胞的數(shù)量，顛覆傳統(tǒng)，拒絕反彈！

? ? ? 抽脂瘦身是一項新的瘦身手術(shù)，可對面部、下頜、上臂、腹腰、臀、腿等任何部位的脂肪堆積處，實現(xiàn)立體定向減肥，針對局部肥胖特別有效，素有“形體雕塑術(shù)”的美譽。抽脂瘦身是依據(jù)脂肪細胞“成年后數(shù)量恒定”的原理，吸脂后局部脂肪細胞不會再生，所以能實現(xiàn)持久的纖體效果，與藥物減肥相比，是更綠色、健康的瘦身減肥方法。抽脂瘦身有個洋氣的外文名，叫Liposuction。優(yōu)點：1、抽脂瘦身不會對皮膚造成傷害，對身體也沒有副作用。2、抽脂瘦身后形體改善效果明顯，不會出現(xiàn)凹凸不平的現(xiàn)象。3、抽脂瘦身后不會反彈，其它一些減肥方法多少都會出現(xiàn)一些反彈的現(xiàn)象，而抽脂減肥正好彌補了這個不足點。4、抽脂瘦身對身體創(chuàng)傷小，恢復也快，對我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ鳑]有影響。適合年齡段在18歲到55歲。但是，缺點是需要手術(shù)，一般人難以接受。

? ? ? 好了，今天時雨哥就和大家分享到這里了，有興趣的美眉和帥男可以一試了。有了進步經(jīng)驗記得分享給時雨哥啊。