這段時間的的疫情讓大家心理有恐懼、害怕、擔(dān)憂，特別是與死亡這么近距離的接觸，讓我們特別吃驚、不知所措。從另一個積極的角度來看，由于長時間呆在家里，這也給大家一個機會向內(nèi)看，發(fā)展與自己、與家人和諧相處的能力，也有大量的時間反思生命的意義。
那么，什么是死亡呢？死亡是指物質(zhì)身體沒有生命的氣息了，沒有呼吸了，生命終止，停止生存，是生存的反面。
當(dāng)我聽到有一個武漢的朋友說，她的家人因為疫情住院了，我馬上流出眼淚來，因為這讓我想起2007年，媽媽在年前住院了，我和弟弟、妹妹我們?nèi)齻€人住在醫(yī)院陪著媽媽。當(dāng)年，天氣特別潮濕，醫(yī)院的被子上都是發(fā)麻的斑點，媽媽大小便失禁，我們找不到褲子給她穿，那時的傷心和無助。
媽媽半夜夢到黑白無常了，大聲的喊出:"不要帶走我的孩子，要帶就把我?guī)ё甙?。就這樣過了一段時間，果然就帶走了。
我相信那些失去親人的孩子，肯定會有非常長的哀傷期。我祈禱他們能痛快的哭出來，我希望有人能陪著他，抱抱他，什么也不要說，只是陪著她哭。情緒壓在身體里，身體會不舒服。
在《最好的告別》中說：“死亡不是生命的終點和結(jié)果，而是生命的延續(xù)與傳承，能坦然的生，也要從容的接受死”。
那么生命是如何延續(xù)和傳承的呢？我的體會是爺爺、奶奶、媽媽給我留下的共同點就是無條件的愛。它是那么的默默無聞、無色、無形、無味?？伤焉钌畹挠≡谀愕男幕昀铮谀且粋€溫柔的眼神中，在那一個溫暖的微笑中，在那一聲輕柔的名字呼喚中。為此，你如同條件反射的小狗，那一個溫柔的眼神、微笑、呼喚就讓你柔軟、溫和、嬉笑開顏。那些她們具有的愛、善良、誠實、勤勞、包容、服務(wù)、忠實、尊重、責(zé)任感等等，讓你感到親切，深深的融入到你的血液、細(xì)胞里，不知不覺形成你的重要的一部分。
那么我們該如何才能更好的活在當(dāng)下呢？
活在當(dāng)下聽起來簡單，但需要付出很多努力。請花點時間思考一下下面的內(nèi)容，思考如何改變自己的思考方式、對時間的利用、與世界的互動，從而更好地活在當(dāng)下。
對于我來說通過藝術(shù)療愈、心理學(xué)以及十二圣月冥想6年實踐學(xué)習(xí)，我認(rèn)為對于目前的我來說，最重要的是改變思維模式。以下是我整理的，我認(rèn)為對于目前的我比較可行的七個方面，與大家共同學(xué)習(xí)、一起思考。
一、改變思維模式
想想現(xiàn)在你在哪里？就是現(xiàn)在。你不是在昨天，也不是在明天，你就處于讀到這篇文章的時間里。你要認(rèn)識到，從物理上說你現(xiàn)在不可能去別的地方，你要為此覺得安心。想要活在當(dāng)下，什么時候開始都不會太晚；你只要認(rèn)識到自己已經(jīng)身處當(dāng)下這一時刻就行了。而困難在于如何讓自己的大腦面對真實的現(xiàn)狀，你要對現(xiàn)在更留心。
當(dāng)你注意到現(xiàn)在、承認(rèn)現(xiàn)在時，就是在“留心”了。當(dāng)你覺察到頭腦開始想已經(jīng)發(fā)生的事情或是還沒發(fā)生的事情時，就要及時回到現(xiàn)在?，F(xiàn)在是冷還是熱？要去意識到現(xiàn)在你面對的事情是什么?，F(xiàn)在我們只能呆在家里，我能做什么有趣的事情呢？烘焙、做飯、聽音樂、練毛筆字、畫畫……，讓自己在慢中享受生活。
觀察一下您的愛人如果沒有滿足你的需求，你會怎么做？你會傷心、憤怒？認(rèn)為自己不值得他對你好。還是自我滿足自己的需求。等等，每次嘗試一個新的處理方式，會幫助自己拓寬思維。
二、學(xué)會贊美自己。
我們一生中陪伴自己就長久的那個人就是自己。所以，學(xué)會贊美自己，讓自己快樂，不要等他人來表揚自己，那樣自己會很累的。
三、擅于聆聽。
要專心傾聽跟你說話的人，別讓頭腦亂想自己的問題。緊緊盯著對方的臉，珍惜談話的時間。把每次交流看作是某種禮物，讓你有機會從中學(xué)習(xí)和分享。如果你沉浸在自己的意念里，期待著談話的結(jié)束，這就說明你沒有活在當(dāng)下。
四、接受痛苦。
生活總是會遇到挫折，活在當(dāng)下就是要經(jīng)受苦難，而不是忽視它們，不是將之盡快甩掉。讓自己感受到負(fù)面的情緒——害怕、罪惡感、焦慮、悲傷、憤怒，這些都是當(dāng)下的一部分。
不讓情緒陷在過去，也別擔(dān)憂未來。如果你為分手而悲痛，現(xiàn)在就悲痛一會吧。別沉浸在記憶里，還想著可能會發(fā)生別的情況。你要享受此刻的悲傷。你可以想象正在看著對方的臉，或者寫下你的想法，這樣有助于你體會此刻的情緒。
不要為負(fù)面情緒而自責(zé)。如果你強迫自己快點擺脫這些負(fù)面情緒，就是讓自己和當(dāng)下隔開了，因為情緒是你當(dāng)下生活的一部分。你要完全體驗到自己的感受，對待快樂和滿足的時候也是一樣，因為這些情緒早晚會消失的。
五、改變做事原則
別一心多用。同時做兩件以上的事情時，就不可能專注于一件事。你不會完全活在當(dāng)下了，因為你總會想著下一件事，或擔(dān)心寫了一半的郵件，或是計劃明天要開的會議。要一次只專注于一件事情，這才是活在當(dāng)下的方法。如果你心里只有一件事情，你也會做得更好，這也是額外的好處。
開始了的事情就要做完。給自己充足的時間徹底把一件事做好，做完之前不要做別的事情。
有些項目一次做不完。大一些的項目，設(shè)定出每一個時間段內(nèi)可以完成的目標(biāo)。比如，你要寫一本書，決定了每次用三個小時全神貫注地寫。在這段時間你要竭盡所能，然后徹底放下，再去做下一件事情。
六、慢慢來。
活在當(dāng)下時，匆忙做事比一心多用好不了多少。你滿腦子都想著盡快解決一些瑣事，就沒機會真實地體驗到自己做事的過程了。要身心同步，就得把事情做好。
用不同的角度看小事。用不同的角度看小事。做一些看似無聊的瑣事，比如洗碗、大掃除、整理衣柜，這些都是練習(xí)專注的好機會。要有條不紊地進行，給自己一些時間，高質(zhì)量地完成它們。要專注于身體的動作如何改變著身邊的物體，你要努力做到更好——讓它們更干凈、更舒服、更加充滿正能量。
花時間休息。別把日程安排得滿滿的，一點空隙也沒有。要給自己一點空閑，就是要純粹的休息。不要用電腦，別在手機上查郵件。就是去坐著，呼吸，享受時間，無論在什么環(huán)境中都沒關(guān)系。
七、使用身體
調(diào)整你的感官。多用感官去體驗是活在當(dāng)下的重要一環(huán)。感官可以讓你接地氣，感觸到真實的物質(zhì)世界。你在看，在聽，在聞味道，在觸摸，這就是活在當(dāng)下。你要多利用自己的感官，讓感官更敏銳，讓你充分體驗到現(xiàn)在。
提高嗅覺的敏感度，每天聞一聞你最喜歡的香精油。打開了神經(jīng)末梢，過一會就能察覺到那些更細(xì)微的氣味了。
要提高聽力，聽一聽音調(diào)各異的音樂，比如，爵士樂，因為它有很多獨奏。專心聽各種不同樂器演奏的聲音，聽出來時，就大聲說出是哪種樂器。
動起來。幾乎所有的體育運動都能讓你活在當(dāng)下。跑步、游泳、騎車、練瑜伽、走路、集體運動，還有其他一些運動，這都需要精神高度的集中。那時你能身心合一，在地面或水上忘我地運動著。無論是快樂還是難過，你都在體驗著自己正在投身其中的這一事物中。
跳舞是練習(xí)活在當(dāng)下的好辦法。按照一定的節(jié)奏旋轉(zhuǎn)身體要求你和音樂協(xié)調(diào)一致。你得關(guān)閉內(nèi)心的批評聲，不去擔(dān)心別人的想法。
做一個全身按摩能讓你對身體更敏感。按摩之后，你的感官更新了，你重新進入了世界，跟身邊的事物有了新的關(guān)系。
創(chuàng)造藝術(shù)。無論是繪畫、雕塑、作曲、寫作、編制、攝影，藝術(shù)都是讓頭腦和當(dāng)下相連的絕好方法，你會更為專心。讓自己沉浸在畫作中，或是在你創(chuàng)造的人物中。藝術(shù)創(chuàng)作需要精神高度集中，憂慮不安也很難來打擾你。
親愛的朋友們，讓我們踏踏實實的過好每一天，就是對祖國最好的愛！中國加油！武漢加油！我們一定行！?。?/p>
