人際交往中很重要的一點，：【不要動不動就覺得別人不喜歡自己，別人不想和自己交往。】
一般來說這種情況都是自己腦補太過，是自己首先不喜歡自己，才把別人的行為和反應(yīng)解讀為別人不喜歡你。其實大家都是只關(guān)心自己的生活，而我們這些社交障礙的小孩特別喜歡從別人的反應(yīng)中去評判自己的價值，從而對這些表情和行為產(chǎn)生過度反應(yīng)。 別人的反應(yīng)只是一瞬間的，過去就過去了，誰也不會沒事在心里給你下判斷說此人性格不好，以后不想和他/她交往。
如果有這種感覺，那一定是我們自己心里給自己所下的“死刑判決”。
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嗯，曾經(jīng)也有過很長一段時間這種困惑，現(xiàn)在有所改觀，就來答一答，希望能幫助到題主。
其實題主有沒有想過你的問題并不是出現(xiàn)在什么社交技巧上，而是在于你自己的【內(nèi)心】。仔細想想自己體內(nèi)真的有跟別人的腦電波【交流的渴望】嗎？那種從內(nèi)心最深處冒出來的渴望，有沒有什么自己感興趣的話題但苦于找不到同樣的愛好者而生出苦惱和交流的欲望？！亦或者你只是想從別人的反應(yīng)來判斷自己是不是討人喜歡？【過分迎合別人是社交大忌】，平等的交流首先要讓自己內(nèi)心舒爽。放下自己，做什么都不要裝。想說時就說，不想說就少說或者不說，勉強說出口的話只會給人尷尬別扭的感覺。不要想著做所謂社交達人，人的能量、心力有限，處處逢源也必多泛泛之交。
關(guān)于【說出口的話】
笑話不好笑——你覺得笑話真的很好笑嗎？還是只是想拿出來討大家一笑從而認為你很幽默呢？或許你覺得是很好笑啊，但就是怕自己講不好，大家不笑。你看，又想著怎么讓大家笑了←_← 你覺得好笑，那就第一時間拿出來說給他們聽啊?。?！不要管語言組織得怎樣不要管哪里出了問題，更不要管他們覺得好不好笑！你先覺得好笑并且邊講邊笑了，就絕對不存在不好笑一說，因為他們都先被你真心的笑感染了呀……
多嘴和嘮叨——少說不需要被證明正確的話。說得是很對啊，但是不需要反駁也無需肯定，反而有點乏味；學(xué)會傾聽別人真正的需求，你真的對他們八卦的談話感興趣嗎？你回應(yīng)的話能一下子抓住別人談話的核心嗎？你能在嚴(yán)肅的談話中幫助別人解決什么問題嗎？
最后的總結(jié)是，說什么不重要，語言組織也沒那么重要，關(guān)鍵是，你的內(nèi)心有沒有表達對別人的喜歡和交流的渴望。
———以下屬于心怎么看自己的部分————
從描述看，題主應(yīng)該還是比較的在意別人對自己的看法，而吸收負面能量的能力又比較強←_← 別怕，一切都可以改變。只要題主【自己先喜歡自己】，你有沒有想過社交不靈光的根源不是什么情商低、嘴巴不順溜、腦子不好使？這些充其量只是長期的社交障礙帶來的副作用！?。?！為什么一些人很多地方不如你（甚至連說的話都沒什么思想深度呢）都能和大家打成一片？！因為他們從根本上是接受自己、認可和喜歡自己的！他們不介意說錯話，做錯事，不介意別人的調(diào)侃甚至蔑視！為什么？【只有欣然接受自己的不足的人，才能毫不介意旁人的態(tài)度】
最后講講負能量。這可能是題主最嚴(yán)重最困惑的問題吧，隨便一句描述性的話都能被人誤解，真心太虐了（抱抱）
消除負能量：
【請隨時注意自己說話的語氣】，一旦感覺到那種低沉或者不耐煩的語氣，請及時打住，盡量調(diào)整氣息再開口，試著體會真正平和地講話的感覺，身體要記住那種感覺，一有機會就反復(fù)地練習(xí)。
【每周進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動】，運動能有效幫助機體釋放壓力，帶來身心的舒展。
積攢正能量：
【多和積極開朗善于言談的人交朋友】，學(xué)習(xí)他們的思維方式和說話語氣。
【學(xué)會從生活的小事中發(fā)現(xiàn)正能量】，要靠自己一點一滴去積累，抓住任何可能的機會去感受它們回味它們：比如發(fā)現(xiàn)美麗的景色；多看看養(yǎng)眼的帥哥美女；養(yǎng)花澆灌它們看見它們成長就從心底高興；每天都尋找別人身上的優(yōu)點并學(xué)習(xí)之；每天都搜尋自己的潛能和閃光點，做好了一件事就狠命夸獎自己（因為沒有什么事是輕而易舉的，你現(xiàn)在手到擒來的事，也是你生活在這世上經(jīng)過這么多年磨練得來的）
————————暫時就是這么多了，以后想到再來添加、修改。
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nice to meet you~
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有的人不是不夠善良，但是說話不經(jīng)思考，隨心所欲?？偸潜蝗苏f不會說話的人，或是自己覺得經(jīng)常說完一句話做完一件事會弄得很尷尬，大家都不開心的人，可以通過把自己做的不夠好的事情記錄下來。看這方面的經(jīng)驗的時候也記錄在自己的小本本上。然后每天再逐條對應(yīng)反思自己。以下是我通過自己的經(jīng)驗總結(jié)的一些tip加上摘抄的匯總。摘抄的來源比較雜，也包括一些知友的回答，沒有一一記錄來源，侵刪，如果誰記得出處可以提醒我我加上。希望大家不是僅僅背下來條條框框，而是通過逐漸地不斷完善自己，真正成為一個溫柔善良從容，能夠和這個世界和睦相處的人。
【交往】
1. 真誠是一切的基準(zhǔn)。待人真誠才能收獲真誠。
2. 讓自己的心態(tài)變成服務(wù)型的。予人玫瑰手有余香?！胺?wù)型”我之前用的可能不太恰當(dāng)，主要想說的是不要以自我為中心，覺得別人是圍著自己轉(zhuǎn)的為自己服務(wù)的。相反，可以在比人需要幫助時順手幫助一下別人，在沒有利益沖突的情況下主動承擔(dān)一些事情。不是說每天的任務(wù)就是為別人服務(wù)的意思，樣這太委屈自己了也不開心。這個度感覺挺難把握的。
3. 第一次見面盡可能記住別人的名字。
4. 嚴(yán)以律己，寬以待人。
5. 所有感情和關(guān)系都要用心經(jīng)營，親情友情愛情……
6. 學(xué)會在重要的場合幫別人巧妙地化解尷尬而不是冷眼旁觀。別人會在心里特別感激你。
7. 不將自己的價值觀強加于他人。
8. 張弛有度，收放自如。懂得什么時候可以適當(dāng)依賴他人，什么時候必須獨立。
9. 學(xué)會唱一首歌，就算你總是跑調(diào)，也要有一首相對較好的，練一練?？梢詰?yīng)對很多場合避免尷尬。
10. 戴耳機聽東西時別人跟你講話，不要直視按下暫停，同時也要拿掉耳機才是尊重的。
11. 和同事，領(lǐng)導(dǎo)吃飯的時候放下手機，那是起碼的尊重。
12. 小錢一定要記得還給別人。
13. 別一激動就錘別人，你自己不知道有多疼。
【言談】
1. 語速慢一點，聲音不要太大，動作也不要經(jīng)常太慌張著急，走路也別總是很快好像有急事。慢下來，做一個從容穩(wěn)重的人。
2. 別以為每個人都認識你記得你。碰到曾見過面但是不熟的人，不要說“你還記得我嗎”，萬一對方想不起來就很尷尬。最好的辦法是先自我介紹“你好我是xxx，真高興又見面了?！?/p>
3. 忘記對方名字，就當(dāng)做是正式場合，向?qū)Ψ浇榻B自己的名字或拿出名片。對方會順勢拿出自己的名片或介紹自己。這樣就免除了叫不出對方名字的尷尬。
4. “一秒鐘原則”，別人說完話，停一秒，再發(fā)表評論。代表你在仔細聽，同時也給自己帶來了思考時間。馬上接話會讓人覺得你在隨時準(zhǔn)備打斷就等對方說完呢。
5. 即使對最熟悉的，最親近的人，語言和態(tài)度上仍然保持耐心和最基本的尊重。這里最親近的人主要指親人（老人和長輩尤其）和最好的朋友，不要因為別人對你好，經(jīng)常包容你就覺得你什么態(tài)度都可以。
6. 被誤會或者產(chǎn)生矛盾后，先安撫對方情緒，交流感受，再動之以理。不急于講理。和別人意見不合，求同存異不過分爭辯。
7. 不要大發(fā)飆。胡適說，發(fā)怒是一種破相。10秒緩沖，這事兒嚴(yán)重到只能靠發(fā)飆才能解決嗎？有沒有更好的處理方式。摘抄自咪蒙的《我喜歡這個功利的世界》。個人覺得，10秒不夠，再來10秒。發(fā)飆絕對不是唯一的辦法的。
8. 不要每次討論都想獲勝。你贏了道理，可能會輸了感情。
9. 如果上三步（6,7,8條）還是不小心沒有把握好，和你在乎的了解的人吵架，嘴里有一句話說出來就能讓對方全盤崩到，你忍住沒有說。
10. 很多人在一起，最厲害的人可以掌控聊天的話題。氣氛稍低靡時學(xué)會不斷引出新話題。引出話題之后就不要滔滔不絕，能學(xué)會傾聽，讓大家說得痛快開心，自己偶爾的發(fā)言也可以博大家一笑。
11. 別人說話的時候不要打斷別人，必須打斷的情況下說完要道歉并詢問剛剛想繼續(xù)說什么。
12. 戒“交淺言深”，別剛認識就把自己的秘密告訴人家想要拉近距離，會給人感覺很隨便很假。更別輕易給不熟的人說自己的秘密。秘密是今日你與別人增進感情的催化劑，是明日你死于無形的致命傷。
13. 兩年學(xué)說話一生學(xué)閉嘴，看破不說破，包括別人認真地炫耀時別直接打擊，給別人留一點余地，類似“這有什么的”，給對方一些肯定和鼓勵。
14. 不要表現(xiàn)出自己比別人經(jīng)歷豐富或者優(yōu)秀。別人說去紐約玩了一星期你就不要說去玩過一個月，這樣會破壞對方談話的雅致。不如順著對方的話，分享你對紐約的感覺和喜愛。
15. 不在背后說別人壞話，大家討論別人缺點也別舉例附和“對！上次他就是……”，因為在背后說別人壞話終究是不對的不道德的，也不要說“沒有??！我覺得他很好”。最好的做法就是傾聽。
16. 如果聊到吃的話題，一定要記住對方愛吃什么，很加分！
17. 別在別人享受美食時，發(fā)表負面評論，或是說“惡心”之類的字眼。
18. 如果確定自己真的做錯了，被人指出之后，不要狡辯，直接道歉。
19. 被人善意地夸獎后大大方方道謝就好，太謙虛或者說反話貶低自己虛假又不尊重對方。
20. 贊美別人要從細節(jié)出發(fā)，比如“你今天好美??！紅色超級配你！”如果覺得太直接會肉麻，偶爾調(diào)侃“按照國際慣例，長得美的都是傻x，你這么美還這么聰明，這是犯規(guī)。不，這是犯罪！”“你腿短點粗點會死啊！討厭，離我遠點”。這兩個例子摘抄自咪蒙的《我喜歡這個功利的世界》
21. 分享榮耀時，要提到別人（對這件事有幫助的人）。摘抄自咪蒙的《我喜歡這個功利的世界》
22. 如果你一定要炫耀，請加上你的糗事中和一下。“我買了個三萬塊的包，剛出門被說假貨”。摘抄自咪蒙的《我喜歡這個功利的世界》
23. 學(xué)會委婉拒絕別人的請求?？梢詮淖约荷砩险以?。比如大家都喝酒，但是你確實不能喝，別說自己不能喝酒，說“我比較擅長為大家倒酒”?！拔胰似诽貏e差，我對你最負責(zé)的方式就是不接這個稿”。最后一個截稿例子摘抄自咪蒙的《我喜歡這個功利的世界》。
24. 怨天尤人只會顯得你很無能，憤世嫉俗只會顯得你很狹隘，要學(xué)會控制過度的傾訴欲。生活中主要是：失戀，工作太多太累，某人太不講理，生活太難。不要總覺得全世界你最慘，不要總覺得和別人講別人就會同情你幫助你你就會好受，記住對與這件事情無關(guān)的人發(fā)泄是毫無意義的?？偸怯美榫w影響別人慢慢人人都會遠離你。
25. 永遠不要攻擊別人的idol,每個人的偶像都是神圣的信仰。
26. 下達送客令，如果覺得時間差不多可以送客結(jié)束談話了，但是對方好像沒有想要離開的想法，可以說：“不好意思，我得打通電話，時間可能有點久”“今天真的感謝你來”。
27. 有欣賞競爭對手的雅量。當(dāng)你的對手或你討厭的人被稱贊時，不要急著說“可是她..”就算你不認同對方，表面上也要說“是啊，他很努力”。
28. 不要別人干嘛都說別人是土豪，說得好像自己沒和沒吃沒穿似的。
29. 不說“你居然在學(xué)習(xí)！”“你居然會去圖書館！”
30. 不說“這你都不知道??！”
31. 你懂了嗎？->我講清楚了嗎？
32. 你懂個屁！你咋這么笨！->你看我理解的對不對。
33. 我早和你說了，你不聽我的我有啥辦法->別難過，下次注意就好了。他人做錯了事，當(dāng)事人才是第一受害人，善良一點，給別人一點安慰，不要火上澆油了。
【舉止】
1. 公共場合不挖鼻孔
2. 公共場合不大聲擤鼻涕，這是缺乏修養(yǎng)的表現(xiàn)。應(yīng)離開座位到洗手間或門外處理。如實在無法力作，用手帕紙輕輕擤鼻涕，不要大聲
3. 公共場合不掏耳朵
4. 補妝到洗手間等無人處
5. 公共場合不失聲大笑
6. 人前不無所顧忌地使用手機通話
7. 安靜的地方拉椅子要離地，否則會蹭出聲。
8. 使用吸管喝東西盡量小聲，不要像想讓所有人知道很好喝一樣。
9. 紙巾用過后的一面折起來放在桌上或直接扔掉，不要露出來。
10. 總是準(zhǔn)備紙巾，自己不至于太尷尬，又可以救人于危難。女孩子隨身帶衛(wèi)生巾也同理。
11. 借東西，完好歸還。如借車加滿油還，借充電寶充滿電歸還。
12. 要見很久不見的朋友時，帶伴手禮。
以下外貌篇，我們應(yīng)該知道外貌對一個人的影響了。
【穿戴】
1. 爭取每天更換，即使不是每天都洗也幾套衣服輪流穿。這樣要比一套衣服連著穿一周更讓人覺得你干凈整潔有條理
2. 一個大穿衣鏡是必要的，看看自己的搭配是否合理，尤其是衣服有沒有傳反系錯扣子或是襪邊露出來等等。
【妝容】
1. 面部容易出油的話，常備吸油紙。滿面油光給人很邋遢的感覺，男女都是。
2. 經(jīng)常查看眼角是否干凈，有沒有眼屎。
【儀態(tài)】
1. 挺胸走路，如果自知駝背可以經(jīng)常站墻根，要點是后腦勺，雙肩，屁股，小腿肚，后腳跟都要貼著墻，一天半小時堅持下去氣質(zhì)會好很多人會直很多。
【工作篇】
1. 辦公桌一定要干凈
2. 現(xiàn)在一般是幾個人或很多人一個辦公室。這樣的話從入職那天起主動和身邊的同事打招呼，不論學(xué)歷資歷，他們都是比你先到公司的，都是你的前輩。謙遜主動地道聲“xxx早上好”可以開啟一天的交流，緩解尷尬。
是不是又要按收藏了！問問自己收藏的內(nèi)容看過多少?肯定不會經(jīng)?？窗?！這篇干貨比較適合摘抄在小本本上每天反省自己并根據(jù)自己的經(jīng)驗補充哦！
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上丑字~~~~(>_<)~~~~真的是從小本本上一個一個字碼上給大家看的啊
Nice to meet u!謝謝你這么善良還給我點贊！
ps:有一些是咪蒙的文字，最開始就標(biāo)注說明了，。我并不是她的粉絲，不過是覺得她并不是所有文字都無腦，(當(dāng)然很多價值觀我實在無法認同)。因為覺得有些中肯的話是可以借鑒的，所以還是保留了下來。打擾了！
摘要：蔬菜veg
