01 作業(yè)磨蹭
早晨起來，看到好朋友發(fā)圈抱怨：
“早知如此，何必當(dāng)初！昨晚各種非暴力不合作，今早不到6點(diǎn)起來趕作業(yè)，你說你圖啥？！”
我們家也有過幾次這樣的經(jīng)歷，每次都是跟孩子生一通氣，第二天自己早早地起來，一遍又一遍地看表，還是不忍心叫他起來。最后終于狠狠心叫起來了，孩子睡眼朦朧的，真是氣也不是，心疼也不是。
前兩天看一則新聞：11月28日晚上，一位爸爸捂著胸口到宿遷某醫(yī)院就診，稱自己陪孩子寫作業(yè)氣的心臟疼。前一天孩子晚上孩子寫作業(yè)寫到半夜1點(diǎn)半，結(jié)果今天晚上又這樣，磨磨蹭蹭，3小時(shí)寫了5個(gè)字，爸爸實(shí)在受不了了，被氣的進(jìn)了醫(yī)院。
說實(shí)在的，我們不想做個(gè)好爸媽嗎？永遠(yuǎn)跟孩子和顏悅色的，你好我也好。
可是有時(shí)候看到孩子各種鬧別扭，各種拖延磨嘰，氣就不打一處來！
02 孩子為什么拖延？
孩子為什么非要拖延呢？我們常常很不理解。
明明快點(diǎn)做完作業(yè)是個(gè)最優(yōu)選擇，可是他偏偏要拖到最后，拖到父母歇斯底里，拖到自己無路可退。何苦呢？
作為大人，我們真是100個(gè)不理解！?。?/p>
可是當(dāng)你在截止日期前最后一小時(shí)交上報(bào)告，當(dāng)你再一次痛恨自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃一拖再拖，當(dāng)你不斷地刷手機(jī)，刷電視劇，整理衣服，擺弄花草，可就是不愿意開啟你今天最重要的工作時(shí)，你又是為何呢？為什么非得把自己逼到要失信于人的境地？為什么不能早點(diǎn)動(dòng)手？
其實(shí)，我們跟孩子一樣，都在拖延著~~
是什么阻礙了我們行動(dòng)？原因有很多！我們來看看心理學(xué)家的研究成果。
心理學(xué)家斯蒂爾出版了一本關(guān)于拖延癥的綜合評(píng)述著作，提出了四個(gè)最有可能強(qiáng)化拖延癥的原因：
1，對(duì)自己取得成功的能力缺乏自信
2，預(yù)計(jì)到過程與結(jié)果會(huì)令人討厭
3，回報(bào)遙不可及，失去了真實(shí)感或價(jià)值感
4，難以自我約束，容易沖動(dòng)或分心。
斯蒂爾最后總結(jié)說：“我們更傾向于去追求那些令人愉快的，更可能取得效果的目標(biāo)……我們最容易在那些目前令人討厭、將來回報(bào)遙不可及的事情上拖延。”
斯蒂爾的研究對(duì)象是成人，大部分是大學(xué)生，但是對(duì)于孩子，我發(fā)現(xiàn)也有相似的原因：
1，能力不足，缺乏自信
孩子因?yàn)閿?shù)學(xué)題不會(huì)做，作文難寫不知道如何下手，英語(yǔ)單詞老是反復(fù)記不住等等原因，倍感困難，所以就磨磨唧唧，一直拖著不做。
2，預(yù)計(jì)到過程痛苦，不愿開始
孩子一想到反復(fù)背單詞背不過，老媽就發(fā)飆，老師還批評(píng)；做不對(duì)口算又要挨批了，自己也很失落，孩子就盡量避免做這些事情，越晚越好。
3，遙不可及的目標(biāo)不如眼前的快樂來的真實(shí)
孩子知道，一個(gè)好成績(jī)的幸福感需要一學(xué)期的不斷努力才能獲得，可是這個(gè)目標(biāo)好遙遠(yuǎn)！而眼前有個(gè)好玩的游戲，有本有意思的漫畫書，他能從那里得到實(shí)實(shí)在在的快樂。這樣真實(shí)的誘惑真是難以抵擋。
4，自我約束差，易分心
孩子的年齡決定了他們沒有這么強(qiáng)的自我約束力?？吹酵瑢W(xué)送他的可塑橡皮，他想到了課堂上同桌偷偷在桌子下玩橡皮的場(chǎng)景，不禁偷笑起來。聽到爸媽討論明天的早飯，他又想起了他愛吃的火腿，于是又做會(huì)兒白日夢(mèng)……遇到不會(huì)的，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)鉛筆，玩玩橡皮更是經(jīng)常的事。玩著玩著，時(shí)間就沒了。
其實(shí)孩子跟大人一樣，都因著這些困難，過程的痛苦，遙不可及的目標(biāo)和艱難的自我約束而拖延著。
03 戰(zhàn)勝拖延有妙招
其實(shí)，要想戰(zhàn)勝拖延，真的很不容易！想想我們自己，就會(huì)明白其中的道理。
豆瓣上有個(gè)“我們都是拖延癥”的小組，已經(jīng)有178770 個(gè)成員了，而且真正拖延的人還遠(yuǎn)不止這些。所以拖延不是一個(gè)可以輕松解決的問題。
我們要有一個(gè)基本的心態(tài)：那就是要對(duì)孩子更寬容些，允許他們有一定的拖延，幫助他們改變習(xí)慣，而不是粗暴地指責(zé)。
那怎么能夠減少拖延呢？
《拖延心理學(xué)》的作者簡(jiǎn)·博克和萊諾拉·袁可謂研究“拖延”領(lǐng)域的先驅(qū)，早在40年前他們就設(shè)立了第一個(gè)拖延癥的團(tuán)體治療課程，并且一直專注于這個(gè)領(lǐng)域的研究，在書中他們提到了很多臨床實(shí)用的方法。
比如：將反感與愉快融合，減少工作厭惡；
提升某項(xiàng)任務(wù)的專門技術(shù)，增加自信；
將大目標(biāo)切分為幾個(gè)小步驟，增加獲得成就感的頻率；
控制刺激物，排除干擾；
創(chuàng)造慣例，減少做決定的次數(shù)等等。
那應(yīng)對(duì)孩子的拖延，我們可以怎么做呢？
我嘗試著借鑒心理學(xué)家們提出的一些思路和方法，發(fā)現(xiàn)在減少孩子拖延上效果也不錯(cuò)。
1，提升能力，增加自信
記得兒子二年級(jí)剛開學(xué)，語(yǔ)文老師要求每周都要寫一篇日記，這可真愁壞了兒子。他不知道寫什么好！每到周六要寫日記時(shí)，總是一拖再拖，“媽媽，沒有什么可寫的??！”，然后轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去就是不下手。
開始我也跟著著急，但后來我發(fā)現(xiàn)，他的確在這塊能力不足，于是我就跟他一起來想思路。
我們開始回憶：這周學(xué)校里有什么好玩的嗎？有什么變化嗎？換同位了可不可以寫？換外教了可不可以寫？家里有什么新鮮事嗎？
“媽媽跟我輪滑摔了個(gè)大屁蹲，哈哈哈，媽媽，我要寫這個(gè)！”“呃……好吧……”
好不容易找到了主題，又不知如何下手，在桌子前一坐15分鐘沒寫一個(gè)字。
于是又把他拉過來，“你跟媽媽先說說吧，媽媽摔了個(gè)大屁蹲有啥好玩的呢？媽媽怎么摔的??？為什么媽媽會(huì)摔倒，而你現(xiàn)在都不摔了呢？”通過跟孩子討論，他終于慢慢理出了思路，回去半小時(shí)就寫出來了。
寫完后，我又跟他分析，寫一篇日記，我們可以從哪些方面選主題？選好主題后，一件事情要從哪里開始寫？怎樣描寫能多寫幾句話？除了描寫事情，怎么表達(dá)自己的想法和觀點(diǎn)？
通過教給他方法，孩子對(duì)寫日記就不這么恐懼了。之后再寫時(shí)，他常常主動(dòng)跑過來跟我說說他的思路，再下筆時(shí)就順暢了很多。
當(dāng)孩子畏難時(shí)，教給他方法，提升他的能力，孩子才會(huì)更有信心，不再拖拉。
2，將反感與愉快融合
孩子一想到背單詞反復(fù)背不過老媽會(huì)發(fā)飆，所以就不愿背單詞。我兒子剛上一年級(jí)的時(shí)候就是這種狀態(tài)。一個(gè)“what”背了一學(xué)期才記住，真讓人抓狂啊！
因?yàn)閮鹤由蠈W(xué)前完全沒有學(xué)過英語(yǔ)，所以一開始記單詞，背句子對(duì)他來說的確很痛苦。我嘗試了很多方法，希望幫他找到興趣，后來發(fā)現(xiàn)在跟他讀牛津樹小書的時(shí)候，他很容易記住。
為什么呢？因?yàn)榕＝驑浞旨?jí)里面的1級(jí)很簡(jiǎn)單，適合他的水平，而且簡(jiǎn)單的詞反復(fù)出現(xiàn)，他看多了自然就記住了，不覺得這么可怕。
另外更重要的一點(diǎn)是牛津樹的小書每一本都是一個(gè)好玩的小故事，貼近生活，還常常在書里藏著笑點(diǎn)，需要你去發(fā)現(xiàn)。無形間，學(xué)習(xí)就變成了一件好玩的事情。
雖然開始學(xué)英語(yǔ)有痛苦，但跟愉快的活動(dòng)融合起來，痛苦就在慢慢減少，隨著積累的增加，反而變成一件喜歡的事情。
現(xiàn)在兒子已經(jīng)讀了170多本，我們倆也開始嘗試用英語(yǔ)討論書里面好玩的地方。吃飯的時(shí)候，拿英語(yǔ)考姥爺也成了兒子最愛干的事，常常逗的全家哈哈大笑。
3，將遙不可及的目標(biāo)可視化
再說兒子學(xué)英語(yǔ)，最開始我跟他說：學(xué)好了英語(yǔ)我們就可以出國(guó)旅游啦！到時(shí)候我們都能聽懂外國(guó)人說話，多酷！兒子很興奮，可是這樣的熱情過兩天就忘了。因?yàn)檫@個(gè)目標(biāo)太遙遠(yuǎn)了。
后來，為了讓兒子獲得學(xué)習(xí)的成就感，我找來一個(gè)盒子和一個(gè)計(jì)數(shù)器，告訴他，我們每讀過一本英語(yǔ)小書，就把它放到盒子里，看看我們一學(xué)期能讀多少本？
這一招馬上起到了效果，“媽媽，我都讀了20本了！”，“哇，厲害！”
“媽媽，我都讀了70本了！”，“是啊！這么厚厚的一摞啦！哇，牛轟轟啊你！”，一學(xué)期下來，復(fù)習(xí)完，我們把這70本送給了他的好朋友，他無比自豪。
“媽媽，我都讀了170本了！”“是啊，兩盒子都放不開了！真是了不起?。∵@是你努力的結(jié)果！”
有了可視化的成就感，孩子學(xué)習(xí)的熱情就被持續(xù)地點(diǎn)燃著，學(xué)英語(yǔ)也變成了一件從不拖拉的事情。
4，用計(jì)時(shí)來提升專注，減少拖延
孩子拖延還有一種情況是沒有時(shí)間觀念，他不知道自己到底用了多長(zhǎng)時(shí)間，所以建立時(shí)間觀念很重要。
之前兒子回來寫作業(yè)，寫多長(zhǎng)時(shí)間自己也不知道，后來我就跟他討論，“今天作業(yè)語(yǔ)文三項(xiàng)，你覺得每一樣大體需要多長(zhǎng)時(shí)間？”
兒子在作業(yè)后寫上了預(yù)估的時(shí)間，然后我就讓他每做一樣都定一個(gè)計(jì)時(shí)器，看看他預(yù)估的時(shí)間跟真正的時(shí)間到底差多少？
開始預(yù)估和實(shí)際差距很大，慢慢的，就越來越準(zhǔn)確了。有時(shí)候作業(yè)不很多時(shí)，他會(huì)定一個(gè)總的預(yù)估時(shí)間。因?yàn)樵O(shè)定的是倒計(jì)時(shí)鐘，所以自然有一定的緊迫感。這樣做各種小動(dòng)作的情況就少了很多。作業(yè)也就不會(huì)拖個(gè)沒完了。
其實(shí)，孩子拖延有時(shí)候并不是他故意想拖，只不過在完成各種任務(wù)的過程中，他可能遇到了困難，缺少解決問題的方法，或者有時(shí)候因?yàn)闆]有成就感而泄氣，再加上自控能力和時(shí)間觀念的缺失，所以容易造成拖延。
拖延可以成為一種習(xí)慣，這是我們最不希望在孩子身上看到的。
而減少拖延則是建立另外一種習(xí)慣。
相信我們用心理學(xué)家們研究的方法，把它們靈活變通地應(yīng)用到孩子身上，也能幫助我們的孩子慢慢養(yǎng)成少拖延的好習(xí)慣！
作者簡(jiǎn)介：劉曄?喜歡讀書，講書，運(yùn)動(dòng)，關(guān)注教育，在意個(gè)人成長(zhǎng)。在親子溝通領(lǐng)域帶領(lǐng)過數(shù)百位父母深度踐行。
